Reprise du message précédent :

en dehors de la scarmoza le reste c de la                  

Bon mais au palais c'est relativement agréable

 
A défaut de ne pas avoir mieux...  
les bandes élastiques sont pratiques pour augmenter l'intensité de certains exo comme les pompes etc.

lopayte  

bon sinon doit on s'attendre a des augmentations de prix chez MP suite au brexit ?

Bah non le contraire à priori, enfin à court termes en tout cas.

 
Non. C'est la guerre  

Ici avec les 4 séances de crossfit + la càp (oui certes pas la semaine dernière), je perds assez peu de poids mais le miroir ne trompe pas.

suite au brexit va t'on devoir controler les pots de beurre de kaka" de peur d'y trouver du poison ?

Danny il est gentil en plus

C'est beau tout cet amour ici

10 jours que le poids stagne
 

bouffe des epinards  

du coup je fais quoi avec ces 10 jours de stagnation ? Je descend à 2000kcal / jour plutot que 2200 ? mon metabolisme de base theorique c'est 1760kcal, avec le sport que je me tape  c'est etonnant que je me tape  un plateau

 
non.

 
Tu reviens à ce que tu faisais quand tu perdais du poids y'a pas longtemps, tu t'y tiens 15 jours pour voir. Et tu arrêtes de te remettre à faire n'importe quoi.

non mais j'ai pas changé hein, ca fait 1 mois et demi que je suis à 2200 kcal par jour sauf que depuis 10 jours  ça stagne comme un plateau. Et en macro je suis toujours entre 90 et 105 g de prot,  entre 75 et 85g de lipides et le reste en glucides

Continue 15 jours. Avec le sport que tu fais et ton poids, je ne pense pas que ce soit judicieux de descendre à 2000kcal.

 
T'es toujours aussi carré sur ta diète ? Pas d'écarts ?

Déduis-tu le poids des épluchures de tes oranges, les fanes de tes carottes et la coquille des oeufs ?

On est vendredi, ça va juste repartir en couille comme d'habitude

Ca se mange, ça ^^

Oui mais il faut le compter dans les apports

Pour ma part je ne crois pas avoir un jour goûté ça, mais j'avais lu que ça se mangeait en salade !

J'aime bien les fanes de céleri branche aussi. Tu peux les ciseler et les ajouter sur un plat (comme du basilic ou du persil quoi). Ou sinon en soupe.
Idem pour les feuilles du chou-fleur, ça se mange en soupe, c'est loin d'être mauvais
 
Rien ne se perd ^^

PI sashimis en approche

https://youtu.be/OR2WUCcVUx8
 
j'ai riz  

très gros +1000

Sashimis
salade de choux
3 petites pommes
2 carrés de chocolat noir.
 
Pas faim du tout la sèche involontaire de l'été commence

Je cherche des barres sans trop de prot et avec des bonnes macros, vous auriez pas çà sous le coude par hasard?
(Les macros des Eat naturals sont pas tip top en gras insaturé je trouve)

Hello
 
Comment arrivez vous à bien vous motivez pour continuer sur le court/moyen/long terme ?
 
Je veux reprendre le sport, pour me remuscler, accessoirement sans doute perdre un peu de poids
 
Vu mes horaires, et par le passé ça avait plutôt bien fonctionné, je pensais reprendre des cours de vidéos de cardio et autre que j'avais et qqes exos de kettlebell
Le problème c'est que j'avais commencé trop vite et tenu qu'un mois...
et ensuite prb de santé et flemme
 
là je vais avoir pas mal de temps libre et besoin de m'occuper, je me dis que ça peut faire une pierre deux coups
vous avez des conseils ou autre ?

Je regarde pumping iron

Je regarde une ancienne photo de moi ...

 
oui ou dans mon cas dans le miroir ça marchera mieux ^^ que pumping iron :-D, je ne veux pas aller jusque là

c'est le fait de tenir régulièrement, faut que j'arrive à ne pas lâcher

Ben j'adore la muscu donc c'est pas difficile et je veux être plus musclé

je sais qu'à l'époque où je faisais du sport très régulièrement, c'était limite venu un besoin
faut que je me prépare le mental et que je me bouge le ***
 
ou que je trouve qqun qui est motivé, histoire de s'obliger à reprendre

Ouai je peux regarder une photo de toi aussi  
Surtout en débardeur Gold Gym c'est boost over 1000!!!!

Je me regarde dans le miroir et je me dis que je suis trop chétif.

La même