Reprise du message précédent :

 
"pleins de veines" = sec

 
La photo de cyberjo est immonde, mais sinon, depuis que je fréquente les forums de musculation, ouais, les veines, c'est mon trip.    
 
Quand après un gros effort j'ai les veines des tempes qui ressortent et que je les vois bouger au rythme de mes battements, pfiou  

 
Après calcul, je suis a 1761.9 Kcal (sans compter la vinaigrette maison).
Donc encore bien loin des 2000 Kcal d'un homme normal.
 
Donc, en étant sensé être en PDM, j’ingère moins de calories que certain ici qui sont censé perdre du poids  

Beaucoup trop de veine oui ...

Les veines en grandes quantités c'est affreux, mais voir les veines zebraient sur ses bras à la fin d'une séance    
 
 
@poupou : ton poids et ta taille rentre aussi en compte dans le nb de calories

Oui je sais, mais je répondais surtout aux deux personnes d'hier qui trouvaient que je bouffais trop et que j'étais surement à plus de 2000Kcal par jour avec mes repas

 
Étrange    
 
J'ai l'impression de bouffer la moitié de ce que tu manges, et je suis à peine en dessous des 1500  

 
Regarde mieux mes repas et tu verras qu'il n'y a rien de très calorique (par exemple 600g de légume => 126 Kcal)

 
Je trouve :
Cumul des consommations
Calories 1758.65 Kcal
Lipides 29.6 g
Protides 197.24 g
Glucides 166.01 g
Sel         7.06 g
Alcool  0 g/l
 
Tu es trop haut en protéines, à moins que tu t'entraines tous les jours de la semaine avec acharnement, et encore.
Perso je consomme moins de prot que toi alors que je pèse 85kg.
 
J'ai estimé ta vinaigrette maison à 1 cac d'huile + 1 cac de vinaigre + 1 cac de moutarde. Tu es un peu trop bas en lipide, à moins que tu aies omis les assaisonnements sur tes repas.
Tu pèses 55kg c'est ça ? En ce moment tu gagnes du poids ? A quel rythme ?
 
@wrispe : on a souvent une idée erronée de ce que l'on consomme réellement, jusqu'au jour où on pèse tout et qu'on calcule.

 
C’est çà ma vinaigrette en gros .
Je vais diminuer ma conso de prot (actif dès aujourd'hui), avec suppression du FB,d e la caseine et du jambon du matin (donc ~48g de prot en moins). Faudrait encore en enlever?
Je fais 56/57 en ce moment. Je gagne du poids en ce moment mais comme mon poids varie tout les jours c’est dur à dire mais depuis fin aout (le 27 je crois) j'ai pris entre 0.5 et 1kg je pense.
 
Comment pourrais je augmenter ma dose de lipide avec des bons lipides?
 

 
En enlevant 48g de prot, il te faut compenser avec 20g de lipides en plus pour rester à la même quantité de calories.
Une c.a.s d'huile ça fait environ 15g de lipides. Tu peux la répartir sur ta journée pour tes cuissons.
Pour le type d'huile, tu peux faire un mélange colza / olive pour la cuisson.
 
Pour en revenir aux protéines, en général on conseille pour le pratiquant de musculation jusqu'à 2g/kg de poids de corps. Tu serais donc encore trop haut.
Ajuste progressivement, histoire de pas tout bousculer du jour au lendemain.

La vache j'ai faim, c'est ignoble

 
perso je trouve que la sensation de faim c'est vraiment pas un problème, j'arrive très bien à gérer.
Par contre quand depuis 2 ou 3 semaines t'es au fenouil et poulet, que ton voisin allume le four à pain pour y faire cuir une baguette au lard et à l'abondance et que ça sniff dans ton jardin, là c'est vraiment horrible. En général j'ai même pas faim, mais ça hallucinant comment mon cerveau veut absolument me faire manger ce truc.

Bah je vois pas lesquelles enlever encore ...
Je vais rajouter un peut d'huile alors.

 
t'en manges même tes mots tellement t'as faim

 
Tu peux simplement diminuer les portions plutôt que d'enlever des éléments.
Plutôt que de prendre entre 100g et 150g d'une portion de viande / poisson / œufs, prends 100g par exemple.

 
Ok, je vais faire çà et augmenter un peut légume et lipides alors

 
Je la gère plus ou moins bien, mais mon corps ne m'aide pas
L'autre jour je skip le petit dej, pas faim jusqu'à l'heure normale le midi.
Ce matin fromage blanc et la dalle dès 10h30

 
 
 
Ré-gu-la-ri-té    
 
C'est pourtant pas compliqué. Ton corps il va te faire chier si tu le fais chier. On l'a déjà répété cent fois.

Tiens, rigolo le comptage des Kcal et comment on peut se planter.
Je vais compter aujourd'hui, je vous dis ça ce soir !

C'est pas parce que tu répètes un truc absurde de broscience que ça devient vrai hein
Entre autres, je ne vais pas me forcer à manger si j'ai pas faim.

 
   
 
Continue à faire n'importe quoi et à avoir faim alors  

Non mais "ton corps va te faire chier si tu le fais chier" c'est complètement crétin comme phrase.
Ça veut dire quoi "faire chier son corps" ? Sérieusement ?
On parle pas à des enfants de 5 ans ici, si t'as un conseil qui a du sens, tu peux le donner. Si c'est pour balancer un truc vague, imprécis et sujet à toutes les interprétations possibles, c'était pas la peine.

J'en passe sur : "je n'ai pas mangé un matin parce que je n'avais pas faim" = "faire n'importe quoi".

'fin bon, on savait depuis un moment que t'étais plus doué pour prendre les autres pour de la merde et poster des poutrellas que d'aider les gens.

Dernier point, j'ai témoigné sur ma sensation de faim, ça ne veut pas dire que je voulais des conseils (encore moins les tiens). Si j'ai besoin de quelque chose, je demande.

 
   
 
Donc, pour la centième fois : on peut manger comme on veut (un, deux, cinquante repas par jours) ça ne pause pas de problèmes.
 
Par contre, ce qui pose problème c'est si un jour tu fais deux repas, le lendemain tu en fais cinq, et le surlendemain tu en fais qu'un.
 
Ton corps saura s'habituer à tes choix si tu observes une régularité. Mais alterner, c'est le soumettre à un stress inutile (le faire chier), et dans ce cas, il provoquera la sensation de faim, te permettra d'accéder à moins d'énergie (te faire chier).
 
Sujet abordé toutes les deux pages.
 

 
Ok  

T'as bien fait d'édit ton petit caca, j'avais report modo.
J'ai quand même bien ri à ton verbiage pseudoscientifique.

*beaten hunger *

Bonjour.
J'ai une alimentation très mauvaise. 1m83, 85 kg
 
Bon, je sais qu'il faut que j'arrête de grignoter et de manger des kebabs, mais à part ça, mon alimentation m'a l'air relativement saine et équilibrée (pas de plat industriel, pas de pain blanc, peu de gras rajoutés, peu de charcuterie et de viande grasse, tout ça).  
 
Le principal problème, c'est que je mange trop. Un repas à base de 250g de pates, 2 tomates, une piece de viande, et 500g de FB, j'ai pas l'impression d'avoir trop mangé, et ça m'empêche pas d'avoir envie de manger 500g de FB avec deux pommes et une banane deux heures plus tard
 
Je fais comment, docteur ?

 
je serais toi j'envisagerai la pose d'un anneau gastrique

Je suis pas obèse non plus

Pour l'instant

 
C'est pour ça qu'il faut que je change mes habitudes maintenant
 
 
D'où la question : comment faire pour diminuer son envie de manger ? Je sais que je l'ai déjà fait, mais il y a des conseils sur la vitesse de réduction/les aliments à éviter/privilégier, ou faut juste que je me prépare à souffrir pendant quelques semaines/mois ?

1m83/85kg => anneau gastrique, mais bien sûr...
 
suffit simplement de prendre l'habitude de diminuer la quantité des repas (C'est d'ailleurs étonnant qu'avec une telle alimentation il ne fasse que 85kg...) la sensation de faim diminuera avec le temps.

 
Je suis jeune, je fais un peu de sport, et c'est qualitativement pas trop dégueu

 
Réduis tes repas de jours en jour. Ton corps ne verra pas la différence et donc tu n'aura pas forcément une sensation de faim

Le fait que qualitativement cela ne soit pas dégueux, ça t'apporte plus de Cal qu'un repas de quantité normal.
Avec la flotte absorbée par tes pattes, + la viande/tomate + FB, ton repas type fait largement plus de 1kg et ça ne te pose pas de problème de remanger derrière 3 fruits peu de temps après. A moins que ton "peu de sport" soit beaucoup ou que tu aie un taf/activité/métabolisme qui demande bcp de Cal... je suis vraiment étonné que tu ne fasses que 85kg

 
C'est pas non plus mon repas-type, mais ouais, j'dois bouffer facilement plus d'1.5kg par jour    
Et le sport, c'est du vélo pour se déplacer et une à trois séance de vrai sport (volley, tennis, ...)

Ils ont pas les mêmes aux states alors
 
http://www.les-calories.com/calori [...] arre-.html
 
Snickers ( 1 barre )
 
Valeur nutritionnelle pour 1 unité  Snickers ( 1 barre )  
Calories : 308 kcal
● Proteines : 0 g
● Glucides : 31.5 g
● Lipides : 17.3g

 
Un mot : vendredi

Si tu manges comme un ogre essaye déja de manger "bien" ce que tu semble faire, mais évite les grignotages et grecs.
 
Par contre tes 250g de pates, c'est cuit ou cru, parce que cuit c'est une dose normal, si c'est cru ça fait beaucoup et dans ce cas, mange des légumes.
 
Après t'as peut être un gros appétit et un gros métabolisme, mais si tu souhaite réduire les quantités, comme dit, fais le progressivement et à force ça deviendra naturel, un autre conseil, c'est de manger doucement, en mangeant trop vite le cerveau pense qu'il a faim et un autre truc c'est d'attendre un peu entre le plat et le dessert perso en enchaînant desfois je pourrais manger un pot de FB alors qu'en attendant 20 minutes la sensation de faim s'atténue.