Reprise du message précédent :

 
Les PDM c'est valable qu'avec un bon niveau (ou si tu te dopes).

 
Rappelle nous les conditions dans lesquelles avait démarré ta 1ère ?

Comme poupou, "on m'a toujours dit qu'il faut manger et pousser lourd pour prendre"    
 
On m'a balancé aussi des "30g de prot tous les 3h" "200g de prot par jour" et je "pour prendre de la masse faut manger au moins 3000kcal par jour"
 
Du coup j'ai pris 10kg que j'ai du perdre cette année et ça m'a bien fait chier.

T'as certes pris 10 kg mais vu le rendu final c'était pas si mauvais, on dirait !

 
Ok, je te fais une compil ce soir (suis au boulot là).

Quand j'ai commencé ma prise de masse y'a 1 an et demi je faisais 61kg
 
Au pire je suis monté à 73.
 
La j'en fais 64kg en étant plus défini que quand je faisais 61.
 
Je pense que j'aurais eu un meilleur résultat si j'avais pas du me taper 5 mois de régime  

Tu avoueras que comparer 61 et 64 n'a pas trop de sens, vu que la répartition masse musculaire/graisseuse a changé
 
et il est je pense + difficile de prendre de la masse sèche que de faire pdm puis régime

j'aimerais atteindre 70Kg    
 

 
 
Faudrait se mettre une signature avec nos mensus, pck j'ai la flemme de chercher pour trouver ta taille  

1m73

 
Pareil    
 

 
je m'exprime mal

 
Je dis juste que je pense que j'ai pris beaucoup de graisse pour rien.
 
La je repars pour une prise de masse sèche propre, en essayant de garder mes abdos visible jusqu'au printemps prochains (jme ferais ptetre des semaines de régimes genre après les fêtes)

C’est ce que j'essaye de faire une PDM sèche mais j'ai du mal à quantifier ce que je dois manger pour rester dans le propre justement, d'où toutes mes questions.
Et je pense être assez loin des 3000 Kcal/jour quand même. Mais ayant un passé d'ancien grow, j'aurais pas besoin d'autant pour redevenir un grow lard je pense
Et je pars pas de 61 kg mais de 55 pour ma part donc avec tes 10 Kgs de PDM j'arriverais au même poids que toi après ta sèche

Ouais mais t'aurais l'air d'un gros lard    
 
En ce moment je tourne même pas à 2000kcal.
 
Je mange rien le matin
A midi je mange 60g de céréales, beaucoup de légumes, 120g de viandes
Avant la muscu je prend un mini shaker de prot' et des trucs sucrés
Apres, je mange pas mal genre 100g de céréales, toujours beaucoup de légumes et suffisament de viandes, d'oeufs et de FB pour arriver à 2g prot/kg pdc

Justement je vais essayer de pas arriver là. Et je respecte énormément ton parcours (surtout ta sèche) et où tu en es arrivé actuellement.
Tu es un de mes "modèles" tant sur le plan physique que sur le plan mentalité du topik muscu

Perso en ce moment ce que je fais :
- pti dej : galette de riz soufflé + 50 g de saumon + 50 g de jambon + 2 biscottes au blé complètes + 300 g de FB + 20 g de caseine + 1 café
- midi : 100g de féculent cru + 100/150 g de source de protéines + 200 g de légumes +  yaourt 0%
- 1 h avant l'entrainement : galette de riz soufflé + 2 tranche de blanc de poulet
- après entrainement : 30g de whey + 10 g de BCAA
- diner : 150/20 g de source de protéines + 300/400 g de légumes  + 40 g de mais + vinaigrette maison
- avant de dormir : 20 g de caseine ou 300g de FB en alternance

Je pense pas dépasser énormément les 2000 Kcal.

 
 
Tu consommes trop de prot' (180g/55 -> 3,2g   )

ça fait vraiment 2000Kcal ça ?
ça me semble énorme

 
+1    
 
 
 
+1  

Je connais plein de gonzesses qui ne sont pas fan de ce type de corps masculin A commencer par la mienne, et heureusement

edit : qu'on ne se méprenne pas, je ne suis pas en train de tailler Djam

Donc il faut que j'en enlève, mais je sais pas lesquelles
 
 

Vous me faites flipper, du coup je vais calculer çà ce soir ou demain.

Ben, disons que je mange les deux tiers voir la moitié de ce que tu bouffes, et je reste au poids auquel je suis.
Pourtant, je fais du sport 3fois/semaine, je marche 30mn à 1h par jour et je dois faire 30 mn de vélo/jour.
Bon, par contre, en écrivant, je viens de penser que j'ai peut-être une explication : en moyenne, je dois boire 7 ou 8 litres de bières par semaine. Ceci expliquant peut être cela*

*Ceci n'est pas du troll, désolé

 
Pour ma part : 1h/1h30 de muscu par jour ( 6j/7) + 30min de marche rapide par jour et 20/30 étages par jours.
Mais je ne bois qu'un soir par semaine

Schoumy_ => donc pas de prot au pti dej ? J'avais cru lire qu'il fallait en prendre dès le matin. Et sans le FB, ça fait un petit dej super léger. Mais bon je vais tenter

C'est vrai qu'on entend souvent sur les sites de compléments qu'il faut consommer très régulièrement des protéines sous peine de voir tes muscles se faire cannibaliser.
 
En pratique tu peux jeuner 16h et continuer à gagner des muscles (c'est d'ailleurs ce que je fais ). Le tout c'est d'avoir un gros apport' après ta séance. Et de pas t'entrainer sans aucune prot' dans le sang (pour éviter le catabolisme).
 
 
Puis si ça peut te rassurer, t'as dja plus de 20g de prot' dans ton pti dej mine de rien.

Oki je vais faire çà. Ma copine sera contente de voir disparaitre un shaker .
Par contre faudra voir, comment je passe la matinée sans mon pti dej ^^

Ca peut jouer...

 
Ça fait juste 3200 Kcal en plus  

Recalcule avec de vraies bières d'homme, pas des jus de houblon à peine fermentés.

Non, mes 7/8 litres, c'est généralement dans des pubs anglais donc de la pisse anglaise, doit juste y avoir 1L de Kouak.

 
Plus facile dans quel sens ? Je pense que pour un gros sans muscle il peut être préférable de se muscler légèrement avant d'attaquer un régime.  
C'est peut-être plus long, mais moralement plus simple.  
 

Justement. D'un côté j'ai envie de te taper sur les doigts parce que tu bois pas de la saloperie britonne, de l'autre, si tu buvais des authentiques trappistes, je te foutrais des claques parce que c'est calorique

 
Difficile dans le sens "ne prendre que de la masse sèche, et peu ou pas de graisse"

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Ca me fait penser que :
 

 
http://www.youtube.com/watch?v=1ZcC2hEvtaY  
 
...
 

Tu as bien mérité ça :
 

C'est quoi ce trip avec les veines, vous trouvez ça joli ?

 
Avoir des tuyaux sur les bras c'est top
 

 
"pleins de veines" = sec