Reprise du message précédent :
j'ai la taille au dessus aussi

ça pousse a l'interieur des boyo, ça promet un grokaka demain  

Question de densité calorique. Ce saladier est aussi calorique que 10 ou 15 frites.

je le vois moi que manger sain c'est dur de se gaver. Je mange plus qu'à l'époque ou je bouffais les maltesers par paquet de 400gr

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ya du kaka dedans, c très cacalorique

PsykkOoO

Putain c'est bô!

Finley... Expérience exigée!    
 
J'aime beaucoup perso, beau changement     !!  

c riche en fibres pour poser de grosses pêches    
 

jugement biaisé, mais je préfère avec les poils.
 
Bravo, beau dégraissage...  

 
   Merci
 

 
Merci  
 
 
Après on va remuscler tout ça  

Mes collegues ont amené tout plein de merde pour le début des soldes.
 
Dans l'absolu j'ai rien contre, j'y touche pas mais qu'on colle tout sur mon bureau comme si c'était un dépotoir...

Tu emballes et envoie à
M Outlaw
17 rue de la....

 
Pasteque   Melon    
 
 

 
   
Bien joué finlay !! belle perte
 
 
 
 

Bonjour à tous
 
J'envisage de mettre en application le titre du topic après une période de vache grasse où je me suis laissé aller et durant laquelle j'ai pris pas loin de 20 kilos en partant d'un poids un peu faible (55 Kg pour 1,70m, désormais 73 Kg pour la même taille ).
Pour être clair, je profite d'un métabolisme assez sympa et qui ne me fait pas payer le prix fort au moindre écart, je suis assez peu sportif en règle générale mais je suis quand même capable de faire 45 minutes ou un peu plus de footing, je suis batteur genre bien énervé et c'est quand même physique, la prise de poids s'est également faite avec l'arrêt de la clope, je commence à accuser mon age (36 ans) au niveau de la ceinture abdominale et des pecs et même si je ne suis clairement pas en surpoids incroyable je ne le vis pas super bien et j'aimerais m'affiner un peu. Objectif : perdre 10 kilos (même si c'est plutôt une diminution du tour de taille que je cherche), de manière durable, récupérer de l'endurance (ce qui me servira pour la batterie) et du tonus, sécher un peu sans plus, pouvoir manger avec plaisir (même si je dois revoir mon alimentation) et cramer les excès avec un peu de sport, entretenir la mécanique interne (cardio et respiratoire), sans chercher forcément à ressembler à un fil de fer ou à l'inverse un bodybuilder.
Voila pour le contexte global.
 
Pour atteindre cet objectif, je souhaite trouver une activité que je peux faire chez moi été comme hiver, typiquement devant la TV ou avec de la musique pour le faire de manière mécanique et sans réfléchir mais sans m'emmerder non plus. Du coup, je compte acheter un rameur, c'est ce qui me semble être l'appareil le plus complet, adapté au cardio et à la musculation légère, sans trauma pour les articulations, etc. Je vais évidemment accompagner tout cela d'une remise en cause de mon alimentation sans tomber dans la psychose non plus, mais limitation des excès, de l'alcool, etc.
 
Plusieurs questions :  
- qu'en pensez vous ?
- si cela vous semble correspondre à l'objectif, vers quel modèle devrais-je m'orienter ? Des propositions précises ?
- faut-il accompagner cet activité d'autres complémentaire genre footing ou autre ?
- quelle fréquence faut-il prévoir et combien de temps par séance ?
- d'autres idées/conseils ?
 
Merci d'avance, je retourne lire la FP maintenant (dans laquelle je vais probablement trouver des réponses aux questions ci-dessus)

Les mecs qui disent vouloir faire du sport chez eux, de mon experience personnelle, t'en a 99.9% qui vont arreter de toucher a leur AbdoFit commande sur teleachat au bout de 3 mois, mais qui entre temps auront bouffe comme des porcs pensant faire le sport necessaire pour bruler tout ca.

Mon conseil: fait un sport qui te plaise, soit assez physique (je recommande sport de combat type boxe, mais il y a BEAUCOUP d'autres choix), qui soit hors de chez toi, vas-y tout les jours ou presque (si ca te plait, tu voudras y aller tout les jours de toute facon) et bouffe un peu de tout sans tomber dans le nazisme, mais sans bouffer beaucoup de tout non plus. Si tu es serieux avec ton sport et que tu ne fais pas d'exces alimentaires, en 1 an tu seras plus fit que 95% des gens autour de toi.

Apres, si tu veux te prendre la tete a calculer tes apports au 1/10e de kcal pres, ton ratio proteine/glucide rapporte a ta masse de graisse multipliee par l'age du capitaine, et bouffer des gelules d'isolat de couille de taureau omega 27 pour favoriser le metabolisme de ta barre a la proteine de blatte, je ne suis pas la bonne personne pour te conseiller. Mais tu as l'air de ne pas vouloir te prendre trop la tete et tu as raison, de mon point de vue bien sur.

Remettre en cause l'alimentation et y remédier oui, vouloir faire du sport oui. Faire du rameur... Ben ouè c'est sympa et bien pour s'échauffer mais bon je pense que tu vas vite te faire chier, sauf si tu te prends d'une passion pour l'aviron. C'est complet hein mais même devant la tv je me ferrais chier.

Si tu aimes oui. Pour durer il faut aimer, si "faire footing ou autre" t'emmerde laisse tomber et reste focus sur ton rameur.

Muscu / lafay / aller en salle te dérange t'il ? Es tu ouvert à la découverte d'un autre monde et de ses cabines de douches.

Sport@home faut quand même s'accrocher et être régulier, ca ne convient pas à tout le monde

Otan pour moi, c'est vrai que si il pratique plus de 3/4 mois c'est mort il risque d'être trop musclé

Après si il évite de se doper à la whey et à la créatine ca pourrait peut être aller.

Il a pas cet objectif, ça n'a pas de sens de l'envoyer dans une salle de muscu.

Le rameur @home ça peut très bien se faire mais je vois mal tenir plusieurs mois avec sa séance devant la télé 3-4fois par semaine.

Un vrai sport te tente pas ? Natation, badminton, volley, course à pied, sport de combat, tennis etc? Imo, c'est bien plus motivant que du rameur devant la télé.

Et pour la bouffe, oui, réduis les excès, baisse un peu les féculents, augmente les légumes/fruits (sans abuser des fruits ou alors faut vraiment baisser les féculents). Commence comme ça, et vois ce que ça donne sur le premier mois. Prends une photo de départ aussi. Et fais en une tous les 2-3mois, c'est très motivant.

Connaissant comment je fonctionne, je pense que le sport@home peut me convenir. Je peux être très assidu même chez moi, ça je n'en doute pas. Concernant le fait de faire du rameur par exemple, je parlais de TV et surtout de musique parce que je me consacre à la musique naturellement pour travailler, rien qu'en écoutant, les morceaux sur lesquels je travaille etc, je pourrais donc cumuler les deux activités sans trop de souci, raison également pour laquelle le sport@home me conviendra.
 
Pour pas mal d'autres choses (salle de sport, sport co, etc) mon empli du temps ne me le permettra pas, pas plus que mes préférences perso. J'aurai plus de facilité à me dire que j'irai à la salle la semaine prochaine (puis la semaine prochaine, puis...) qu'à lâcher le rameur plusieurs jours de suite, passant pas mal de temps chez moi et n'ayant pas forcément envie d'entrer en compétition (inévitable en sport co et même en individuel même si c'est moins pesant). Habitant à 20 minutes de la première ville disposant d'une salle, devoir e redéplacer pour y aller va faire que ça va me les briser.
 
Pour le moment, je vais donc rester focalisé sur ce que je peux faire chez moi avec un rameur (si vous pensez que c'est un bon appareil pour débuter la remise en forme globale, sinon vous pouvez me proposer d'autres choses bien sûr), accompagné de quelques exercices genre abdos et consors, et un peu de course genre boucle au départ et retour de chez moi dans ma paysannie.
 
Si je cible le rameur, vers quoi dois-je m'orienter ? J'ai un pote qui a un Water Rower, c'est très agréable et je trouve que c'est un bel objet, mais je n'ai pas le budget, clairement.
 
Merci pour les réponses apportées et celles à venir

 
Disons que le rameur @home, c'est une façon aussi de remettre le pied à l'étrier. Si je sens les bénéfices de la choses mais que je me sens à l'étroit dans mon salon, j'envisagerai d'autres solutions, mais dans un premier temps, ça me semble être une bonne entrée en matière. J'ai eu fait du tennis, la pression des entraîneurs pour partir en compétition au bout d'un moment m'a gonflé, j'ai un rapport très compliqué à la défaite et du coup les matchs amicaux me convenaient largement (ça m'a déjà coûté assez cher en raquettes ). Merci de ne pas tomber dans la psycjhologie de comptoir, je ne suis pas là pour ça
 
Tout ce qui est natation/sport individuel sans accès à la compétition, le problème va être celui dont je parlais plus tôt : la facilité de ne pas me rendre au lieu de pratique risque de me faire payer un abonnement pour pas grand chose, surtout en période hivernale. J'y viendrai peut être après, mais ça ne me semble pas être une bonne solution pour débuter.

Muscu @home pour ne pas passer du mec en surpoids au skinny fat  
 
 

 
Euh, je sais pas où tu sors ton 99,9%, peut-être que tu es entouré de feignasses.
Je me suis équipé pour faire du sport chez moi et j'en fais vraiment. De toutes façons, il n'y a rien autour de chez moi pour faire du sport ailleurs    
Mais je trouve ça très motivant d'avoir tout à portée de main. Par exemple, je me suis pris pour habitude que chaque fois que je passe près de ma pièce réservé au sport, je fais quelques tractions-abdos voire pompes. Au lieu de simplement passer dans la maison, je fais au moins 3-4 fois une petite série courte et ça fait son petit effet à la fin de la journée.
Et quand je veux vraiment m'y mettre, j'ai pas 1/4h ou 1/2h de trajet à faire, tout est à portée de main, pas de con qui décharge pas les poids des haltères, pas de con qui occupe le tapis de course, j'ai la tv et la musique que je veux, au volume que je veux,...enfin bref, c'est très confortable et pratique.
Alors qu'au contraire, on en voit plein des gens qui s'inscrivent en salle de sport un jour où ils ont la pèche et qui reviennent plus après 3 mois parce qu'ils ont la flemme de faire le trajet et d'y aller...

J'ai l'impression de fonctionner de cette manière aussi et donc d'avoir plus de chance de tenir le choc avec du sport@home, au moins dans un premier temps, plutôt que de m'inscrire dans une salle ou un club.

Le préjugé. Si tu parles de la masse, effectivement.
 
C'est plus motivant, je trouve, d'avoir tout le matériel chez soi à disposition, on en fait quand on veut, pas de queue, pas de kéké qui tape la discute, pas de film porno aux alentours. On y perd la dimension sociale (?!?) et surtout le phénomène d'émulation. Après il n'y a pas vraiment besoin de ces deux derniers points pour le sport quand on se donne des objectifs et qu'on a réellement envie de progresser. A la rigueur, échanger sur les forums, se faire coacher, etc; ça ressemblera plus à un élément fédérateur au détour d'une conversation.
 
De toute manière, quand tu veux faire de sport, matériel ou pas, il y a toujours possibilité d'en faire et de petit à petit trouver ce qui lui convient.

pas de film porno aux alentours    
sport@home je trouve ça pratique aussi mais je suis pour mixer, car il y a un côté "tout seul" qui peut être pesant à force. Sans parler de sociabilisation, le fait de voir d'autres personnes s'entrainer ça peut aussi donner des idées, pousser, aider à la remise en question et permettre de progresser.  

L'enfer...

Ca divertit pendant les temps de repos de les voir faire n'importe quoi

Je trouverai plus d’intérêt à faire/prendre les repas en groupe que faire la muscu en groupe

ça dépend du groupe

J'ai pas été à la salle ce matin et j'ai manger une pizza à midi.
Fouettez moi.

Pardon

Moi j'ai mangé un magnum à midi

J'ai essayé à domicile et j'ai arrêté, mais pour moi:
+Tu le fais quand tu veux
+Personne sur les machines a déregler les sièges ou a ne pas ranger, ou a suer de partout sans nettoyer.
+Ta musique, pas des clips de RnB...
+Pas de trajet, pas à se changer.
+Tu n'as que tes poils dans la douche
 
-Il faut une pièce dédiée, et pas à l'étage ou sous les combles.
-C'est un budget (même si on trouve une bonne partie du matos sur LBC a pas trop cher)
-Personne pour corriger ta posture.
 
Je verrais à prévoir ça pour mon prochain logement vu que je déménage en 2017 et que (si tout va bien) j'aurais pris le rythme à la salle mais pour l'instant ce n'est pas la peine.

Au CMG de la Défense (je m'en fous, je balance je n'y suis plus), il y avait des vrais porn star, des gémissements de doublure de film de Rocco. Et ça ne venait pas forcément de mecs minces et efféminés.  

Ou alors la petite blonde avec une queue de cheval super bien "sportive" qui vient faire son yoga dans l'espace tapis/abdo. Très agréable à suivre.

Exact, se retrouver pour échanger sur la séance, pourquoi pas, autour d 'un verre de jus concombre. Alors que pendant la séance... c'est sacré, pour papoter et faire semblant, il y a déjà le Starbuck.  

Il y a les afterwork.
 
Mais qu'en est-il des afterworkout ? ce concept que tu veux