Reprise du message précédent :

Oui ça peut être complexe, dans le sens ou tu vas juste suivre le groupe parce que tu sais qu'en général tu vas te faire charrier toute la soirée si ça se voit que tu manges pas aussi "mal" que les autres
Mais de là à dire qu'on te force, non, enfin j'espère... Disons que tu dois plutôt te forcer toi même pour les apparences ou pour pas avoir à engager une conversation là-dessus et avoir à te justifier.
 
Indirectement si tu te "restreins" c'est que tu veux maigrir => Si tu veux maigrir c'est que tu te trouves gros => Et tout le monde n'aime pas l'avouer, tu en sais quelque chose
 
Pour les épaules, t'inquiète, je me fiste tout le temps dès que je force un peu... et je suis pas vieux (pas encore 30 ans )
J'ai toujours eu les épaules rigides et qui craquent...    
Bon en gros, faut que tes mouvements soient toujours naturels. Si tu sens que tu travailles "contre" ton articulation ou ta souplesse, faut corriger ou choisir un autre mouvement.

Préparation minime, repas "équilibré" et rassasiant, 1000 kcal.

 
That's what she said.
 
 
 

 
Merci du retour et chapeau pour avoir tenu tout le programme ! J'ai regardé un peu Insanity, ça a l'air très intense. Je pense que P90X est moins dur qu'Insanity, Horton est moins dynamique que Shaun T dans sa façon d'animer les séances mais je le trouve motivant aussi. Il y a P90X2 et X3 aussi, TapouT,...

Ça l'est. Et la satisfaction c'est quand tu vois que tu dégoulines de sueur et que tes vêtements sont complètement trempés    
Shaun T est clairement plus charismatique et motivant.
 
Par contre, pour faire ce programme, faut pas être trop fat (c'est très éprouvant pour les genoux) et faut de bonnes grolles genre crossfit.
Puis, un bon ptit tapis et you're good to go, comme on dit
 

La théorie du restaurant

http://gift.mercialfred.com/topo/theorie-restaurant

Édit : pour le programme pxnumero je pense l'avoir parcouru et qu'il demande du matos.

J'avais commencé à le chiffrer ( médecine ball / haltères / élastiques, ballon de gym etc... ) puis j'ai pris 3 mois d'abonnement dans un club.

les "rares" fois ou j'ai été au restau en groupe, j'ai toujours pris ce qui me plaisait. mes gouts, mon estomac    
et si il y a charriage, un petit " je prefere mon tournedos rossini à votre salade choupitarienne*, c'est tout   "
 
* reste vrai, meme en ReF    

Oui, pas de soucis pour boire du Coca Zéro quand mes potes commandent des pintes de bières ou commander une salade végétarienne quand on va dans un resto spécialisé en viande.

Pareil pas de souci à boire de la bière quand mes potes en boivent ni à prendre une pizza avec eux.
 

 
Dans un genre différent, il y a Body Beast plus axé muscu.  

 
Très intéressant comme article! C'est clair que c'est pas toujours évident de faire ce qu'on veut vraiment. Et souvent, les autres s'en foutent, à part les lourdingues qu'il faut remettre en place pour avoir la paix!

C'est tellement vrai
Le fameux "tu prends quoi, toi ?" qu'on entend à toutes les tables ^^

C'est surtout à l'apéro que ça se voit.
 
"Je vais tester votre cocktail maison tiens
- moi aussi
- moi aussi
- moi aussi
- moi aussi
- moi aussi
- moi aussi"

 
Oui j'ai vu çà aussi avec un kiné, en parallèle des déchirures adducteur fin 2014/début 2015 et ischio sept 2015.

 
Ceci dit, tant mieux ^^

Depuis 6 mois j'ai arrêté les aliments industriels, au resto entre amis je ne me prive pas, compensation en cardio le lendemain en cas d'abus.    
 
En gros au quotidien, légumineux/légumes/protéines sous diverses formes et du gras, je le limite bien sûr, du beurre, chorizo, rillettes, fromages un peu tous les jours, pas question de se frustrer, plus de baguette aka sucre en barre, que du pain complet/seigle complet, bref de l'IG bas (ça je surveille particulièrement).
Et mon petit verre de rhum le soir de temps en temps ou du chocolat noir 90%      
 
Je fais de l'elliptique depuis plusieurs années en entretien léger mais depuis 6 mois, un peu plus poussé ( HIIT ) 3 à 4 fois 40/45 minutes par semaine, rien d’insurmontable donc, bien que là ça tire plus
 
Passage de 83kg à 72 kg en 6 mois sans frustration alimentaire et plus un pet de bide.    
 
Courage à ceux qui veulent perdre du poids c'est long et il faut de la volonté, mais ça vaut le coup.  

Bien ol1v1er. Une photo peut-être? Lâche rien.

Quand tu as quasiment le résultat voulu et des compliments, ça ne donne pas envie de lâcher.  
Une photo maybe a day !  

Quand j'ai vu rexet, j'ai de suite compris !  
 
   

 
on me dit jamais que je suis "gros" mais bon, acceptons, à vrai dire je m'en fout.
Et oui resister aux apéros, barbec, anniversaires, repas de famille, ou de couple, on a beau dire qu'on est au régime, on va nous proposer des plats bien riches, alors faudrait se ramener avec sa propre bouffe dans ces occasions, et c'est pas simple d'avoir un tupperware toujours prêt
 
Là avec mon épaule je peux même pas soulever le poids de mon bras, obligé de patienter, anniv fêtés (double) + repas improvisés + contretemps + pas chez moi.

Si c'est plus riche mange moins.

Encore heureux qu'on ne te dise pas que tu es gros. Les gens restent civilisés pour la plupart.

Sur ce topic, quand on y vient, c'est en général pour perdre du poids... Il faut donc s'attendre à un peu plus de franchise, au moins sur ce point.

Quand au reste, à toi d'adapter ta diète à ce qu'on te propose... Pas obligé de manger de tout ni en grosse quantité quand tu es invité.
Mais il faut bien avouer que ce n'est pas les moments les plus simples.

   
 
Pour ma part j'ai quand même sacrément réduit l'alcool pour cette REF mais je ne vais pas mentir en disant que ça ne me manque pas.
D'ailleurs hier soir je me suis servi un énorme Gin tonic pour me remonter le moral
Mes rhums restent pour le moment sagement assis dans mon bar mais je vais pas tarder à leur rendre une petite visite

Pourquoi pas un jour par semaine...
En particulier si tu es amateur de bonnes choses, j'imagine qu'il s'agit plus de dégustation que de beuverie...

Les anniversaires ça se prévoit donc tu peux toujours faire plus léger sur les autres repas pour compenser...pareil pour les autres invitations comme les barbecues.

Puis d'être un peu plus léger le lendemain... Et de lisser l'écart sur la semaine. Enfin y a des solutions pour rattraper sans forcément venir à chaque fois avec son tup

Regarde renard : il est toujours bien en dessous de ce qu'il doit manger pendant quelques jours par semaine pour bouffer nawak + pizza le week end et ça lui réussi.

Sans le redface c'était parfait

KilouG

Le redface voulant dire plus facile à dire quand ce n'est pas soi qu'à faire.
Sinon oui, faut se modérer.  

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En général je m'accorde un dérapage par semaine, souvent le weekend quand je sors. Là c'était hier par exemple avec un cocktail et une énorme pizza. Du oui la dégustation de bons alcools (je suis en effet amateur) pourrait faire parti de ces petits plaisirs !
De toute façon cet été je sens que ça va être compliqué. En général je sors beaucoup et je picole pas mal, va falloir compenser par le sport

Ma belle sœur m'a demandé quel regime je faisais, ça fait plaisir (pas vue depuis 5mois )
 
Sinon y'a un couple avec une bombe atomique et un bodybuildé qui vient de venir en face de chez nous pour les vacances, ils passent pas inaperçus (regards de haine )

En vacances? Oo

Ca a quoi de choquant ?

il est chauve ?

intéressant

Jamais le groupe ne décide pour moi au resto. JAMAIS.

Moi je prends ce que les autres ne prennent pas pour gouter dans leur assiette.

Du coup indirectement ils choisissent pour moi

Mais vu comment je suis difficile c'est généralement un choix par élimination au resto.

J'imagine que c'est vrai pour un nombre non négligeable de gens du topic.

Moi je fais partie de ces tarés qui regardent la carte sur le site web du restaurant une semaine à l'avance. Donc je sais déjà ce que je prends  

Pareil ici
Bon souvent ils ont des trucs du moment pas forcement à jour sur le net.