Reprise du message précédent :

Un des plus grands mythes de la nutrition, ça

 
1 bol de lait  , 2 biscottes avec confiture , 1 verre de jus d'orange
Si t'as encore faim du Fromage blanc ou un fruit

 
C'est juste parce que t'as choppé une mauvaise habitude
 
 
 
  je fais limite le contraire

On parle de sucres rapides, c'était sous entendu, et donner des conseils simples et de base c'est le but du topic (et non de se pignoler sur l'apport protéinique de 100g de whey ché pa quoi par rapport à 140g de FB, ça c'est le topic muscu, que je t'invite à rejoindre si tu n'as pas de bon conseils à donner pour des débutants en alimentation saine qui n'ont pas envie de se péter la gueule au bout de 2 semaines car régime trop stricte ).
 

C'est un cliché ça

Et c'est combien ta dépense calorifique normale ?
1500 cal c'est super faible ( tu fais du sport à côté) ?
Comment tu gères sa m’intéressera pour la fin de ma séche  ( sur 2 semaines max parceque sa fait grosso merdo  1500 cal de déficite

 
Mais c'est quoi ton but, avec une diète pareille ?

 
Non tu répondais que manger de la protéine (sous entendu complémentaire, vu que la personne voulait que vous continuiez sur le topic muscu, car ici les gens ne mangeaient déjà pas sainement.) était déjà parler de l'alimentation saine. Rien à voir avec l'interdiction d'en parler.
 
AB +  BZ =! AC

Rester skinny fat

Nourrir mon organisme de sucres rapides après 1 nuit sans carburant est une "mauvaise habitude" ? Tu ne te nourris que de son d'avoine et de fromage blanc 0% ? Tant mieux pour toi. Moi ça ne me convient pas.

Perdre du poids en me sentant bien, et en me réhabituant à des aliments "sains" en vue d'un changement durable dans mon alimentation, c'est grave docteur ?

Zêtes bizarres sur ce topic. Je trouve mon équilibre ainsi, je ne fais pas de muscu et j'ai pas besoin d'absorber 3000 kcal de protéines, là j'ai dit 1500 kcal j'ai aucune idée de ce que ça représente, je mange à ma faim des aliments sains sans me priver (ie de la salade verte sans sauce, non merci). Et un régime à 2000 kcal est bien suffisant pour un adulte sédentaire qui a du gras

Je fais aussi 3h de sport par semaine, pour me sentir bien principalement.

Tu confonds de personne. Je ne suis pas "skinny fat", j'ai une carrure de rugbyman et du bide, que j'essaie de perdre de façon "douce".

 
je remplace pas la viande / le lait / les prots végétales par de la whey .
D'ailleurs c'est de la caséine et c'est seulement en complètement parce que bouffer 500 grammes de FB par jour c'est gerbant
 

Bah c'est 800  cal sous un metabolisme de sédentaire ( 2300 cal /j) , donc c'est déja beaucoup .. attention tu vas taper dans les muscles autant que dans la graisse

Nan j'en sais rien, j'ai dit 1500 kcal pour rebondir sur le post d'avant, et je fais pas de "sèche", je veux juste perdre du gras et me sentir mieux

 
Je consommes des sucres rapides avant des activités sportives.

 
http://fr.openfoodfacts.org/produi [...] -completes
 
Liste des ingrédients : Céréales 57,1% [farine de blé 17,1%, céréales complètes 40% (farine complète de blé 20,4%, flocons d'avoine 8,8%, farine complète d'orge 6,4%, farine complète de seigle 3,4%, farine complète d'épeautre 1%)], sucre, pépites de chocolat 13% (sucre, pâte de cacao, beurre de cacao, émulsifiant : lécithine de soja), cacao maigre en poudre, matière grasse végétale, émulsifiants (lécithine de soja, E472e), poudre à lever (carbonate acide d'ammonium, diphosphate disodique, carbonate acide de sodium), arôme, sel, lait écrémé en poudre, sucre glace (sucre, amidon de maïs, fécule de pomme de terre), minéraux (carbonates de magnésium, fer réduit), vitamine E, vitamine B1, vitamine PP
 
E472e c'est une bête graisse qui sert à faciliter l'émulsion de la préparation, la poudre à lever c'est de la levure chimique comme on en trouve partout pour faire des gâteaux et la lécithine de soja ne pose aucun problème.
 
Le plus gros problème de ce truc, ce sont les glucides à IG élevé présents en quantité, ainsi que la "matière grasse végétale" qui n'est autre que de l'huile de palme et/ou de coprah. Pas les deux trois bricoles qui sont des additifs mais n'ont pas d'impact sur la santé.

Je compte pas les calories, je mange à ma faim, stoo
Et les dépenses recommandées pour un adulte sédentaire c'est entre 2000 et 2300 kcal.

Une diète à 1500 kcal/jour et cardio only, c'est pas ce que j'appelle une façon douce

Sachant que niveau huile de palme, qu'il doit y avoir l'équivalent d'une demi cuillère de nutella dans un paquet entier de Belvita

 
Perso je pense que le pire moment pour manger du sucre c'est le matin
 
J'y connais pas grand chose mais en mangeant du sucre le matin alors que tu es à jeun, tu te prend un violent pic d'insuline dans les dents.
J'ai eu beaucoup beaucoup de mal à modifier presque 25 ans de petit dej sucré mais désormais je suis arrivé à passer au salé et au global ça m'évite de manger un paquet de sucres.  
 
Et je pense aussi qu'on surestime beaucoup trop la nécessité du sucre pour donner de l’énergie à l'organisme
D'ailleurs je me sens beaucoup moins fatigué qu'avant alors que je mange beaucoup moins sucrés (et je fais plus de sport en plus)

Donc dis pas 1500 cal  , y en a qui vont faire pareil et c 'est extrêmement violent.
Va y avoir autant de muscle que de graisse qui va partir , si ce n'est plus!
oui pour les cal en sédentaire , à mon avis tabler sur  500 est déja un bon début ( voire 300)

Huum...
 
C'est bon vous pouvez y aller  

Bordel j'ai dit "1500 kcal" comme ça, je sais même pas ce que ça représente

Selon vous, à midi de la salade + 3 aiguillettes de poulet + 1 tomate + une poignée de haricots verts + un oeuf + 2 cuillères à soupe de sauce + environ un ramequin de pâtes au jambon (quand je fais du sport) + 1 FB 0%, c'est un repas d'ultradiète ?
Et le soir, 1 steak 5% + 200g de poêlées diverses de légumes.

J'en sais rien de ce que ça représente, mais ça me suffit.

 
Sorry

Donc en fait sur ce topic, il y a déjà 527 pages et vous en êtes encore à vous embrouiller sur les bases d'une alimentation saine  

 
Bah c'est pareil de partout

Tout à fait.
Sur ce topic, les nouveaux venus essaient de faire Petit déjeuner du pauvre, déjeuner du pauvre, dîner du pauvre.
Après avoir manger des années durant façon petit déjeuner de l'empereur, déjeuner de l'empereur, dîner de l'empereur (si pas de D.ieu)
Couper la poire en deux ? Mais madame comment vous y allez, la poire est un fruit, ce sont donc des glucides , on la coupe pas en deux, on la jette à la poubelle.

 
Y'en a partout, donc on finit par en consommer par mal à moins de faire un peu attention
 
 

 
Compost

 
Non c'est clairement pas 1500 Kcal.

L'histoire du petit dej gros repas de midi pmoyen et diner léger c'est de la grosse merde. Le nutrition timing c'est de la grosse merde.
 
Faut trouver ce qui fonctionne pour soi, stout; si tu n'as pas faim le matin, ne petit dejeune pas. Si tu as des fringuales le soir,  débrouille toi pour pouvoir manger beaucoup le soir etc.

Bon je suis grillé, c'est rassurant 'se dit de ces conneries ici quand même, si encore c'était fait de façon humble genre il parait que mais non, c'est asséné de façon péremptoire.
On est tous différents, faut toujours se méfier des pseudo règles, il faut tester et se faire sa propre opinion.

 
Ce raisonnement serait pertinent si tu avais faim que lorsque c'est nécessaire. Or il y a le coté psychologique qui rentre en compte.

Il est certain que si tu n'y vois que ce que tu veux voir, ce raisonnement n'est pas pertinent  

 
Explique  

C'est précisément ce qu'on ne dit pas, se priver jusqu'à la famine est le meilleur moyen de tout reprendre.

Mais oui tu as raison, pour maigrir il faut manger ce qu'on veut dès qu'on a faim !

Les organismes sont certes différents mais on est tous de la même race et nos corps fonctionnent globalement de la même manière Et je te mets au défi de trouver une étude sérieuse disant qu'il est recommandé de se goinfrer le soir.

edit : et j'ajouterai que la seule chose qui fonctionne pour perdre du poids durablement, c'est restriction (mais pas élimination) des graisses et sucres, apport en protéine suffisant, et sport type càp. Point. Tous les régimes qui font l'inverse, en particulier ceux qui disent qu'on peut maigrir en restant le cul collé à sa chaise, sont destinés à l'échec. J'enfonce une porte ouverte mais certains ne semblent pas s'en rendre compte ici

 où ai-je écrit ça? inutile de relire mon post, je ne l'ai pas fait.

des mécanismes physiques seraient plus ou moins communs à tout un chacun (calories in - out etc.)?    
Sinon, je peux te sortir moult études qui prouvent que ce que tu sors (manger comme un roi la matin blabla), c'est de la merde.
Ce qui compte, c'est le nombre de kCal sur la journée, les rations de macro nutriments, parmis de nombreux autres facteurs. Le nombre de repas, l'heure à laquelle tu manges, tout ça n'est pas important.
Sauce
Sauce
Sauce

Cela ne signifie pas qu'il ne faut pas manger comme un roi le matin blabla: ça fonctionnera certainement pour certains. D'où mon message expliquant qu'il faut tester et trouver ce qui fonctionne pour soi --> il faut rester ouvert aux propositions, et garder un esprit critique (entendre par là se renseigner et tester...ne pas se contenter de répéter de façon péremptoire ce qu'on a lu sur plusieurs forums de muscu ("ah ben s'ils le disent tous, c'est ksé vrai :gary :" ) ).

 
 
Or les gens qui veulent perdre du poids ont tendance à toujours avoir des fringales. Soit tu t'exprimes mal (on est au moins deux à te faire la remarque), soit tu n'as pas pris en compte ce détail.
 

 
Premier lien :  
 

2 de tes études remettent en cause la fréquence des repas, qui est dans notre société de 3 par jour (et difficilement évitable vus nos modes de vie), pas la répartition de l'apport calorifique entre le matin et le soir
 
Et la seconde étude, la plus intéressante, n'est faite que sur du court terme (6 jours) chez des patients obèses soumis à un régime non hypocalorique. Je doute qu'on puisse en tirer quoi que ce soit de concluant

 
Pas si on s'alimente correctement , qui plus est les fringales sont pas forcement une mauvaise chose pour peu que l'aliment soit bon et que l'assimilation va dans le bon sens!

Bah oui, parce que parfois l'assimilation va dans le mauvais sens, et tu vomis de la merde, un peu comme maintenant