Reprise du message précédent :

 
Protimuscle 4 de chez Nutrimuscle. Ce site, je me demande encore comment faire si génial : prix faibles, qualité, Chronopost gratuit que tu reçois le surlendemain. Bref, au top. Et ils proposent autre chose que de la prot (BCAA, Omega 3...). Tu peux y aller les yeux fermés.    
 
Par contre tu rentres pas dans les critères du topic pour avoir droit de prendre de la prot, tu vas te faire fusiller.  

C'est un peu HS tour ca, vous voulez pas migrer sur le topic muscu ?
Ici c'est le topic des noobs en alimentation saine

Bah je séche  ( 2000 cal /j au lieu de 3000), je fais de la muscu.
J'ai juste pas envie de bouffer ma masse musculaire en baissant ma masse graisseuse ( de 13 % vers 10 % )

C'est quoi la régle ( j'ai lu la first page muscu)

edit : Non de dieu c'est des doses de chevaux , 4Kg mini , damned, y me faudrait plutôt 1 kg , 1 kg 500

Manger plus de protéines ça fait partie de migrer vers une alimentation plus saine non ?

Non mais moi j'ai pas de règles la dessus, chacun prend ce qu'il veut.

Pour Nutrimuscle, oui, c'est de gros conditionnements. Mais 4kg ça te fait même pas deux mois si tu fais 2x40g par jour.

non 40 grammes jour
et si j'aime pas le gout , bref plus petit pour tester c'est mieux , mais merci du tip

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La protéine en poudre, ce n'est pas ce qu'on peut appeler une alimentation saine. C'est un complément.

Déjà faut apprendre à bien se nourrir à hauteur de ses besoins avant de se demander si on se met à cela.

 
Si tu prends chocolat, c'est honnêtement impossible de ne pas aimer le goût.    
 

 
Ok. Donc après l'interdiction de prendre de la protéine sur ce topic, on va vers l'interdiction d'en parler ?  

 
La règle c'est de passer 10reps au DC à son PDC    
 
 
Pour mon régime je tourne à 1500kcal par jour au lieu de 2000 ...
 

 
D'ou tu tiens que c'est pas une alimentation saine ?
 
 
 
Arrêtez de vous acharner sur les gens qui prennent de la whey, c'est toujours infiniment mieux que les gars qui se font des tartines de brioches/nutella en post training

'Tain je suis en PDM et je perds du poids .
Saleté de métabolisme qui a redémarré trop violemment.

Salut,  
 
Je vais retourner en salle après un été de laisser-aller.
Mon objectif principal c'est la perte de graisse (localisée sur le haut du corps surtout), et dans un second temps le renforcement musculaire.
Ça va se traduire par pas mal de cardio (vélo elliptique) et par l'utilisation de quelques machines (abdos, bras, pecs).
 
Dans ce cadre, pensez-vous que l'utilisation de protéine totale (80% de protéine de lait) est recommandée ?
Je pose la question parce que j'ai lu que la caséine augmente la destruction des graisses.  
 
J'attends vos avis !  

Soulèves-tu 10 fois ton PDC au DC ?

Ce langage m'est quelque peu hermétique... je suppose que tu me parles de gros muscles.  
Mais ce n'est pas l'objet de ma question...

 
PDC : Poids de corps
 
DC : Développé couché

La règle est la suivante : si tu soulèves 10 fois ton poids de corps au developpé-couché, alors tu as la permission de prendre des prots en complément. Sinon non.
 

Je dois être à 6/8 à pdc

Oui mais ça revient à du 6/8 à 120-130 Kg au DC

86/87 stp

Non , si tu régules pas ton alimentation et que tu continues a bouffer normalement cela ne sert à rien.
Moi j en prend parce que bouffer une assiette de fromage blanc midi et soir  c'est déja beaucoup et que je me sens pas de bouffer 2 assiettes de plus
sinon beaucoup de régime  et pas mal de sport ( 70 % régime +30 % sport) et surtout être bien dans sa tête .
Moi j'ai grossi parce que j'étais pas super bien à un moment T

"ÇA" bordel, c'est pourtant pas compliqué §§§

Drap, topic intéréssant pour les briochards comme moi.
Si je comprends bien, le remede pour perdre du bide :
- Bouffer équilibrer  
- éviter ce qui est gras
- faire du cardio régulièrement (footing, nage...) même si cela ne vaut que pour 10/20% du taf face à 80/90% pour l'alimentation équilibré  
 
c'est ça ? j'ai bon ?

Tu oublies la quantité de bouffe (et les protéines en poudre ).

Et respecter l'adage "petit déjeuner de roi, déjeuner de prince, diner du pauvre".

Et éviter ce qui est très sucré, sauf le matin et en quantité modérée.

Et enfin, cette histoire de 10/90% c'est des conneries, d'une part ça ne veut rien dire (10% du temps je fais du sport et 90% du temps je mange équilibré ? wtf ?), et d'autre part il a été récemment prouvé que le seul le sport permettait de garder son poids de façon durable.

 
ça ce n'est toujours pas évident    

 
Tellement prouvé que tu en oublies de citer la source

Alors justement, qu'es ce qui est recommandé au p'tit déj ? Parcque dans tous les gateaux du rayon du supermarché, ya que des trucs blindés de merde... choco ? gateaux 4 quarts ? madeleines ? marbré ? c'est que du gras...

 
   
 
Et le sport permet d'être bien dans son corps/sa tête, ce qui est, amha, la raison première d'une volonté de perte de poids.

Mais sérieux, comment tu arrives à conclure ça en lisant mon post ?  

Parce que c'est censé compléter ton alimentation à la base ?? Pas la remplacer peut-être ?

Déjà si t'as l'impression que je m'acharne sur les mecs qui prennent de la whey, tu te fourvoies mon jeune ami
Imagine la croisade sur le topic muscu

Après libre à toi de conseiller cela à un mec qui préfère cela que de rajouter de la viande ou d'autres protéines dans ses repas parce que c'est "moins" cher

Perso je me contente le matin d'un café et de biscuits Belvita, le midi d'une grosse salade (composée de salade, viande blanche, tomates, un oeuf, et 3 cuillères à soupe de vinaigrette à la moutarde) + un féculent, et le soir d'un poisson ou d'une viande dégraissée avec des légumes cuits.

 
Perso j'aurais dit "même le matin"

 
tu dépasses 1500 Cal avec ça ?

 
Ah. Très bien, comme moi donc.  
Sauf que dans mon esprit c'est le plat du soir le plus "lourd"    
 
Par contre par dégraissée qu'entends-tu ? Une bonne cuisson?  

Je bouf les mêmes conneries (en sous marque car je sui radin ) et je suis sur que c'est blindé de merde comme le reste. Sinon des gateaux gerblé machin

 
Tu me répondais alors que je répondais à un post qui disait qu'on ne devait pas parler protéines ici. AB+BC = AC    
 
 
 
Non, il faut prendre des glucides le matin pour démarrer ta journée après le jeûne de la nuit.
 

 
T'entends quoi par "merdes" dans les Belvita ? Je ne conseille pas, mais j'ai pas trouvé grand chose à redire dessus.

 
Je prends même pas de petit dej  

 
Parce que pour toi les glucides c'est forcément sucré ?  
 
'tin mais le niveau des conseils sur ce topic ça fait peur  

 
   
 
Quand il parle de "sucré" il parle de glucides. Je vois pas le problème.

Je veux surtout parler d'additifs dont les industriels de 'laggro alim sont friands (je ne suis pas expert, donc je ne sais pas exactement quels produits...).

Je pense que je dois être à 1500 Cal, peut-être un peu plus. Enfin je compte pas, je m'en fous en fait, ce qui compte c'est que je me sente bien
 
Et quand je me prends une énorme pizza, que je sue de l'huile et que j'arrive pas à dormir, je me sens pas bien
 
En tout cas j'ai pas faim. Je précise que je déteste avoir faim, ça me fout de mauvaise humeur, mais là avec cette alimentation c'est parfait.
Faut pas oublier qu'au bout de quelques jours de "diète", ton estomac s'habitue
 
 
Non, le repas du soir doit être le plus léger, moi aussi je pensais qu'il fallait qu'il soit lourd mais en fait c'est carrément l'inverse
 
Par viande dégraissée, par exemple hier soir je me suis fait un steak tartare (5% de MG, sans sauce évidemment), sinon ben steak haché à 5%, tous les morceaux style filet, bifteak. Toutes les viandes blanches (sans la peau ), les poissons (le saumon ça coûte cher mais tellement bon)...
Faut éviter de manger trop souvent de viandes rouges par contre, c'est pas vraiment top pour la santé. Il me semble même que la recommandation des nutritionnistes est de 2 à 3 fois par semaine...  
 

Boaf, c'est pas blindé de merde, c'est des céréales et du sucre quoi. Et moi ça me cale bien. Gerblé c'est bien aussi. Sinon y'a les biscuits de Dukon mais j'ai pas envie d'enrichir cet escroc.
 

Ah si vous pouvez tenir sans manger de sucre, tant mieux pour vous, moi sans mon rush de sucre le matin via mes biscuits je suis un zombi

Un des plus grands mythes de la nutrition, ça