Reprise du message précédent :

laisse rexet tranquille RyC

Nan mais je comprends très bien que je peux optimiser, on est tous d'accord là dessus.
Après il est aussi vrai que j'essaie de trouver le juste milieu entre alimentation REF et plaisir. Ces derniers temps j'avais du mal à manger mon petit dej à base de dinde et de fromage blanc, c'était limite une corvée. Je l'ai légèrement modifier pour le rendre plus gourmand (et malheureusement en effet un peu moins REF) mais au moins je le mange avec plaisir le matin. Et ça reste quand même mille fois mieux que mon ancien rituel pain blanc, beurre demi-sel et confiture.
Bref je suis conscient qu'il n'est pas parfait et je remercie les gens (dont outlaw) qui me conseillent des substitus davantage REF compliant, je vois très bien où il veut en venir et au fond il a parfaitement raison. Mais si je veux tenir sur le long terme je ne peux pas m'infliger que des trucs qui me mine le moral dès le lever
 

 
Alors enlève le pain et fais-toi un œuf au plat jambon fromage
 
Tu pourras ajouter la banane et le PRAL sera bien meilleur (dernière colonne sur les tableaux)
 

 

 
stelli en mode pétage de rétine

Alors je suis allé voir un peu ce que c'était que l'indice PRAL :
http://www.lanutrition.fr/bien-com [...] -pral.html
 
J'avoue ne pas avoir tout bien saisi   !
J'ai l'impression qu'on est un peu trop high level pour moi qui fait tout au feeling et qui ne calcul rien
Mais promis je vais me pencher sur la question

 
Squat PDC / Gobelet squat pour apprendre la technique c'est cool aussi

 
Bah faut juste retenir qu'il y a viande/œuf/poisson/céréales qui sont acidifiants et fruits/légumes basifiants
 
Si tu ne pioches que d'un côté, t'es pas équilibré.
 
Les lipides sont neutres de ce point de vue.

Y a-t-il des contres-indications pour remplacer l’intégralité des féculents de sa diet par des fruits ?

 
MP

 
Avoir beauuuuuuuuucoup d'appétit?
 
Sinon, ça peut donner un excès de manganèse -> somnolence, maux de tête ( http://sante.lefigaro.fr/mieux-etr [...] surdosages )

 
C'est à peu près ce que je fais
Je suis grasse comme un phoque
De rien

Du coup ça m'intéresse je cherche à prendre du poids

 
77% de glucides et c'est bon pour ta prostate
 

 
En frais ca fait pisser, en séché il y a souvent l'ajout de sucre

Ouais là j'avoue...    
Mais mon mec veut se remettre à la muscu tiens, c'est pas une mauvaise idée  

salut les try hardeurs de REF  
existe-t-il un outil de suivi de poids / suivi diet activité en ligne qu'on peut utiliser à plusieurs ? Mon amie voudrait perdre du poids et pour se motiver, on pensait se faire un Google sheet mais j'ai la flemme de le faire

 
Ah ben il va de soit qu'on prend la version sans sucre ajouté. C'est pas très nutritif par ailleurs de toutes façons...
 
...mais c'est bon pour la prostate  

attention aux regards de haine tout de même

Une compote le matin ça peux passer avec le café ?

Laisse ma prostate tranquille si j'ose dire

 
Compote + petit suisse  

ça va, on en est encore très loin  

Tu n'imagines pas ma déception, 1 semaine à passer mes après midi à la piscine au milieu de gens...ventripotents et pas UN regard de haine. Ni d'envie non plus d’ailleurs

Tartare de saumon (160 grammes)
2 bananes
2 pommes
4 carrés de chocolat noir 85% (40 grammes)

Tu cherches à remplacer tes glucides par des fruits pour ne pas avoir à trimbaler des plats préparés (maison of course)?

Tu mens  

 
Toujours à 3000kcal sur la journée?

bah j'ai pas remarqué   (mais je suis myope et la piscine c'est sans lunettes)

C'est pas le fruit à manger contre les infections urinaires ?

Non j'en mangeais pas/très peu et je pense que c'est pas terrible. C'est plus dans une optique santé/prévention blessure du coup

 
Je t'aurais vu, j'aurais eu envie  

si, ou en jus

yep 3000/3500 selon les jours

J'ai des gaz rien qu'en lisant ton log

Comment on peut rater systématiquement la cuisson d'un œuf au juste ?