Reprise du message précédent :

Yes    

Je travaille à ça aussi, mais ça dérape vite. TRÈS vite
 

 
Oui c'est ça, je peux en embarquer au taf dans de l'alu
 

Comment j'ai la guigne... Ça fait un mois que j'ai gonflé les pneus de mon vélo et aujourd'hui je réussi enfin à me motiver malgré le temps pas terrible... et le pneu avant est totalement à plat. Après gonflage, il fuit (ça s’entend).  

 
Dat abs    
 

 
Mouais pas trop mal.
 

 
Dans ce cas opte pour un banc et des haltères. Tu vas multiplier le nombre d'exo, casser la routine et faire du muscle.

 
et bien, il faut mettre une rustine et pomper !  

 
Je n'ai pas de rustine.   Faut que j'aille à décat'.  

Ben t'en profite pour faire une session fitness sur les appareils en démo

 
"loin d'être indispensable" dans quel référentiel ?

T'es à la campagne et t'as de la place non ? Deux chandelles une barre et des poids ca coute pas trop cher

une cage à squat putain ! pas de chandelles de merde !

Non mais, qu'est ce qu'on t'a recommandé en retour, alors que tu travailles jamais les jambes ?

Pars sur 2100Kcal en jour de repos et 2300-2350 les WO et vois ce que ça donne sur 2 semaines.  
 
Tu peux toujours tout quantifier, même une salade, je pèse un à un chaque aliment dans mon saladier et mélange tout à la fin. C'est ce que j'ai fait pour ma salade hier alors que j'en ai fait trois portion (ma copine + son repas de midi d'aujourd'hui et ma portion). Après, les légumes très light genre salade, concombre, courgette, tomates, endives, radis tu pèses l'ensemble si tu veux pas te faire chier et tu met 15kcal/100gr pour l'ensemble.

+1.
 
On peut faire moult exo de façon sécurisé dans une cage à squat.

Qualitativement ou quantitativement ?

Les jambes c'est très dur donc si tu pars déjà moins motivé que pour les autres groupes tu risques de brasser du vent ou, au moins, de prendre du retard.

 
+1

Fais des heures de jambes déjà.

 
 
bien john  

Et quand on est à la campagne et qu'on n'a pas de place ?

 
Alors commence par te demander pourquoi tu as raté ta vie.

tu rachètes une grange dans le coin et tu te fais un gym perso de dingue

 
Fais comme dans Rocky alors

S'entraîner dans une chambre froide ?  

 
Oui, j'en suis venu là petit à petit. J'ai commencé par les haltères seules, et là j'ai un banc et je commence le DC avec haltères. Pas facile surtout pour stabiliser le mouvement et faire des reps propres, bien plus dur qu'avec la barre (j'en ai une que j'utilise pour les squats / fentes). J'en suis à 12 kg/haltere et je vais rajouter du poids, j'ai passé les 4*12 tranquille cette semaine.  
D'ailleurs depuis que j'ai cette barre j'ai capté le truc des squats et des fentes, ça me faisait chier royalement avant, j'étais plus limité par le souffle que les muscles et rajouter vraiment du poids change tout.
 
Mon souci en général c'est qu'en effet c'est bien plus stimulant de travailler avec de la fonte, et j'ai tendance à vouloir délaisser le PDC et je ne sais pas trop par quoi remplacer.  

Et si on est pas à la campagne mais qu'on a de la place ?

On se fait un dressing de rêve et on continue la salle

Tu fais quoi exactement comme exercices et avec quelles charges ?

 
C'est pas le lieu qui importe, Rocky il s'en battait les steacks.

Faut se dire que ce qui est le plus dur est aussi le plus gratifiant. Quand tu vas apprendre à aimer ça le reste de l’entrainement te semblera même fade.
 
Nohomo.

non une vraie salle de ciné

lis la FP du topic muscu

Non, mais ça fait longtemps que j'ai répondu à la question.

Reste que ça ne résoud pas mon problème.

Pas de place malgré 300 mètres carrés habitables...

Je vais virer mes gosses