Reprise du message précédent :
Il porte des jupes

  c'est peut etre un écossai

 
Ca va se transformer en topic mode
 
Quoique... Eté, plage et minettes inside : Perdre sa graisse ou cacher ses bourrelets derrière un petit haut fashion !

Dfacon le topic sera deserté jusq'au mois de mai de l'année prochaine.
 
D'ici la j'espere garder mes abdos  

 
Frimeur va  

 
et ta barbichette

ba disons que quand t'as du muscle tu peux te permettre a mettre des choses plus prés du corps ( sans faire Gay ou metro sexuel bien entendu)

 
Tu réponds à quel message là ? Parce que je ne vois pas...
 
Les quote c'est pas pour les chiens  

 
sa stimule l'intellectuel

Les vrais les gardent toute l'année    

 
sa ce voit  

 
Challenge accepted  

Est-ce que des utilisateurs de barre de traction Iron Gym ou Revolufit (modèles les plus simples à 20 euros) peuvent me dire quelle largeur fait la barre qui sert de support sur le chambranle ?
Parce que je lis tellement de commentaires qui font peur que bon...

J'en suis à - 4Kg actuellement en un peu plus d' 1 mois.  
Sachant que le WE en général je me fais plaisir sans abuser.  
J'ai trouvé un rythme alimentaire qui me convient, donc aucune frustration ou gros craquage.
 
Je post ici, parceque bien que ne participant pas spécialement, je lis régulièrement et est utilisé les conseils donnés ici

On dit pesco-végétarien.    

 
Tu partais d'où et tu comptes arriver où ? ( en poids) et pour quelle taille ? Félicitation en tout cas.

80 Kg pour 1m73. Idéalement 70Kg

Bon après des débuts difficile, j'arrive à me maintenir.
Pas de gros craquage et aucune envie entre les repas. J'ai pourtant facilement diminuer la quantité par deux/trois et équilibré les repas.
Tout bon donc.  

Aucune idée concernant la perte de poids (de toute façon... une semaine... et puis je vise seulement un 79/81 vers 75/77 donc pas énorme), mais l'idée étant surtout d'avoir une consommation plus saine ça me semble bien partie  

Bon j'ai fait les pompes avec les pieds surélevés pour le haut des pectoraux, bah non de dieu sa fait mal ( 4 *10 pour commencer  en plus de la séance classique)
Sinon la prot n'est pas trés bonne , j'avais des relents dans la douche , m'enfin je m'y ferais. ( prot soja  82 %)

 
J'en ai une mais j'arrive pas à piger ce que tu veux comme mesure.
 
 
 
Sinon bon courage tous le monde  

 
La barre qui est en appui sur le chambranle, elle est tout en haut sur cette photo, à section carrée. Je voudrais connaître sa largeur, pour savoir si mon chambranle de porte est assez large pour un bon appui
 
edit : cette barre en appui :
 

18mm  

sur ma revolufit, c'est plutôt 22-23 mm
revolufit à vendre, d'ailleurs

Merci à vous
 
Entre-temps grâce à la photo que j'ai postée plus haut, j'ai trouvé la mesure :
 

 
http://www.musculaction.com/forum/ [...] 49-18.html
 
Vous avez le modèle de base ou le modèle plus "évolué" ?
 
Et vous en pensez quoi de cet outil ?

 
Tu es vegan ?    
 
Sinon ta prot tu la prépares comment ?
 
Le mieux c'est : mettre 10cl de flotte dans le shaker, mettre ta poudre, mettre le reste de flotte, mélanger. Laisser reposer 5/10mn. Mélanger de nouveau un peu, et DRIIIIIINK !    
 
Le temps de repos c'est pour favoriser la dilution de la poudre, et donc éviter les grumeaux, les gazs, et donc les relents.
 
EDIT : Et plus en détail, c'est quoi la prot ?  

 
J'ai la plus évolué. Je suis en train de me tailler un dos énorme avec  

 
Et ça évite vraiment de flinguer le chambranle/le mur/whatever ?
 
Parce que à un moment j'en ai eu une qui se "visse" (tu la fait tourner et elle s'écarte), et même si c'était sur du métal, ça a tout flingué.    
 
Donc là vu que j'ai du bois, j'aimerai éviter.  

Ca me pourrit le cadre de la porte

go en salle

 
   
 
Bon du coup à la limite le mieux serait d'en prendre une qui se fixe au mur. C'est plus facile de cacher quatre trous qu'un cadre de porte flingué.  

L'appui se fait principalement là où il y a les boudins en mousse de la barre. C'est pour cela qu'il faut qu'ils soient d'une bonne qualité afin d'éviter d'abîmer l'encadrement en bois de la porte. Il n'y pas vraiment d'appui sur la partie opposée, ça sert surtout à maintenir la barre en place.
 

 
toi t'as seche les cours de physique

T'as deux murs porteurs distant d'1m chez toi ?

 
Distants d'1m20 au minimum.

 
non je mange de tout , c'est juste qu'elle était plus protéiné que la classique ( 82 % vs  72 %)
J'ai mi une mesure et demi ( soit  30g )  , sur la notice y préconise 40 gr.
J'ai mi le tout dans une bouteille de  25 cl  , j'ai pas encore de shaker.
J'ai bu le tout aprés la séance en  2min ( j'ai secoué auparavant 2 minutes)
 
Pour une première j'ai pris de l'optonia , par la suite ej commanderais sur internet une autre marque moins chère

Félicitations alors, moi j'ai que des murs en placo, j'ai donc opté pour l'encadrement de porte. Ouf que je me sers pas de ma barre.

 
Aptonia ? Les trucs Décathlon ?
 
Effectivement, si t'es pas vegan, autant prendre de la protéine animale, surtout si t'es un homme (y'aurait des hormones féminines dans le soja).
 
Sinon pour la préparation, essaie de laisser reposer, et dilue un peu plus (je dois mettre 60cl de flotte pour 40gr).    
 

Sécher, non. Par contre je n'ai jamais été un très bon écolier.    
Ou sans doute que mon explication n'est pas des plus explicite. Ce qui est fort possible.
 
Sinon pour vraiment éviter d'écraser l'encadrement/moulure de la porte, il suffit d'y ajouter des cales de bois pour que le poids de l'ensemble soit réparti également directement à même le mur. Ce que j'ai fait d'ailleurs.
 
 

Ah ok je savais pas
Mais les lactoses contenait moins de prot et surtout était recommandé  pour une séance.
Attention j'utilise de la whey pour maintenir le muscle dans la sèche , pas pour la prise de masse.
Du coup tu conseillerais quoi comme marque ?
60 cl j’essaierai , mais j'avais deja bu 2 litres d'eau dans la séance !

 
Protimuscle 4 de chez Nutrimuscle. Ce site, je me demande encore comment faire si génial : prix faibles, qualité, Chronopost gratuit que tu reçois le surlendemain. Bref, au top. Et ils proposent autre chose que de la prot (BCAA, Omega 3...). Tu peux y aller les yeux fermés.    
 
Par contre tu rentres pas dans les critères du topic pour avoir droit de prendre de la prot, tu vas te faire fusiller.