Reprise du message précédent :
 
les épinards c le truc qui me fais   puissance MAX  

http://www.huffingtonpost.fr/2016/ [...] L-32280680
 
je fais pas de régime, mais je change ce que je mange    
 bienvenue sur ReF, ca t'aurait économisé le prix d'un coach  

Pour ma part j'ai mangé au-delà de ma faim sur deux ou trois repas donc c'est un peu plus léger ce midi : tartare aux légumes/crudités (à Plume Small Kitchen pour les bordelais). Autant l'accompagnement est délicieux, autant je suis étonné de l'emballement dont font preuve certaines personnes pour cette préparation de viande crue ; même si c'était très bon, je n'ai pas trouvé ça exceptionnel.

Manque de carbs

fixed  

 
Fallait prendre la salade de poulet cajun  

J'ai justement hésité entre les deux
Voulant manger léger, c'était juste une bonne occasion pour manger mon premier tartare

 
Le tartare c'est surtout l'assaisonnement qui joue.
Mais je suis comme toi, je n'aime pas vraiment ça et par manque de confiance aussi de manger de la viande crue.

J'ai dis OK.

J'ai pris une salade avec des légumes grillé, c'était pas mal

Du coup vu que c'était léger jme suis autorisé une 2e pinte

4 oeufs  
400g de tomates + 200 d'haricots verts  
1 carré de chocolat 85% pour la précision
 
Pas assez de carbs

#Totoz
 
Bouffe du midi.
 

 
(pour 2 portion)
- 250g de crevette décortiqués
- 125g de riz complet cru
- 3 poireaux
- 2 tomate
- Ail
- Curry, sel, poivre
 
1 mangue en Dessert
 
~ 550 cal
 
C'était fort bon !

 
Y a tellement peu de choix de plats végétariens dans la plupart des restos...

Faut dire que la dernière fois qu'on est allés au resto (samedi dernier), ceux qui ont réservé avaient précisé qu'il y aurait 2 végétaliens et l'ont redit quand on est arrivés au resto (nous, on a rien dit ) et le serveur est revenu au bout de 10 min pour nous demander si on mangeait du beurre et je sais plus quoi 

Ça a l'air bien bon... Jolie photo.  Mais il me faudrait au moins le double pour avoir l'impression d'être rassasié.

Bon renard , c'est le WE , tu as mangé quoi pour l'instant ?

 
No shit Sherlock ?
 
Le Paléo qui se fait des week-ends overcheatés

Decidemment je ne sais pas si mes amis me veulent réellement du bien car ils savent bien que je suis en pleine diet et se soir ils me demandent si je suis tenté par une fondu savoyarde. L'un de mes plats préfères  

J'ai failli craqué mais je me suis souvenu combien j'en ai chié à ma séance de ce matin du coup j'ai poliment décliné et qu'une salade verte me tenterai plus.

J'ai pas fini de me faire tacler se soir.....

Prends en 3 morceau avec ta salade. Ça devrait passer.

 
On dit parfois qu'on peut se permettre un écart, un "cheat day" qui serait même bénéfique en ne permettant pas une baisse de ton métabolisme...
Mais c'est difficile de garder le cap. On se dit parfois qu'un petit écart se rattrape sur une semaine, qu'on peut compenser avec un repas plus léger avant ou après, mais j'ai le sentiment que chez moi, un petit écart est une porte ouverte vers un 2e puis un 3e...
A toi de voir si tu penses que tu sauras retrouver le bon rythme ou si tu penses qu'il est plus prudent de garder les bonnes habitudes jusqu'à ce que tu aies les résultats voulus.
 
Courage  

Le problème avec ce plat c'est qu'une fois que tu y met le nez c'est impossible de s'arrêter et me connaissant je risque de déraper et de me bouffer tous le catlon.

Oui je te comprends tout à fait. J'ai fait une raclette je me suis cantonné à 3 morceaux et une pomme de terre à l'eau

Je verrais une fois que j'aurais fini ma diet mais là je pense que c'est trop tôt surtout qu'après je risque d'avoir ce sentiment de culpabilité.

Et la je viens de me peser et je suis passé de 177 à 174 en deux semaines ce qui veut dire que je recommence de nouveau à perdre donc que je suis sur le bon chemin.  

Bon malgré que certains me disent que je suis un troll, je fais bien de la REF, j'ai pris une photo pour le changement (c'est maintenant lol)...
Je compte bien continuer un peu (abo salle de gym jusqu'en Juillet et boxe l'année prochaine si tout va bien et pas de blessures ofc!)
 
Je fais un lien google drive, ça m'évitera de demander à ce qu'on efface ma photo si je le veux, comme ça je peux le faire tout seul comme un grand.
 

 
de 29 à 23,8% BF ce matin

Même pas besoin d'aller plus loin pour ça...

Sinon, il faudrait de photos dans les mêmes conditions d'éclairage pour se rendre compte, mais ça a l'air mieux, oui.... Tu as perdu combien ?

Et comment as-tu calculé ce BF ?

2x45min ef à 10km/h hier et 1h15 dont 2x15 min à 13 km/h à l'instant

non serieux, je mange pas chez moi donc ce matin 100gr de FB0% avec un demi pomelo et a midi un demi melon, une salade aux lards ( salade, pomme de terre, poitrine fumée), 150gr de fraises avec de la chantilly light, 20g de chocolat. Impossible de savoir les quantité ce midi à part les fraises et le chocolat, car le chocolat c'est marqué dessus et les fraises c'est à peu pres ça je pense

Je me suis pas pesé depuis lundi mais on m'a dit que j'ai perdu du visage cette semaine et qu'il fallait que j'arrete ! limite on m'engueule de ne plus vouloir etre gras...

Cet hiver c'était chaque semaine. Fondue ou raclette ou tartif  
In tartiflette we trust.  

 
de 105 à 95kg et des poussières, et oui pour l'éclairage, un peu flatteur    
et j'ai calculé le BF avec mon impédancemètre décathlon de base, ça parait assez juste (je pense), enfin au moins j'ai le même depuis le début avec les mêmes réglages.

 
Pourquoi j'ai plus à ton avis?
j'ai du gras quand même, ça me parait cohérent vu les silhouettes par rapport aux niveaux de gras qu'on voit sur Internet.

Bien    continue.
 
 
 
 
(sauf pour le "malgré que" )

Merci, peut être, je m'en fout un peu aussi de la précision, c'est surtout la légèreté retrouvée (en partie) dont je suis content.
Et ça c'est qu'en 2 mois...
On verra sur la durée, j'espère surtout ne pas me reblesser connement comme je sais si bien faire
et 23,8% c'est plus proche de 25 que de 20

Tain à chaque fois que je viens sur ce topic et que je vois vos menus c'est la déprime, j'ai l'impression de me goinfrer. Sérieusement vous bouffez que ça ? J'admire la détermination hein, sans ironie aucune, car j'en serai incapable sur le long terme.

Edit: ah marrant cette image sur le bodyfat. Je crois que ma balance calcul ça, faudra que je vois combien j'ai. À vu d'oeil entre 10 et 15 selon les périodes.

Tu parles des menus de qui en même temps ?

 
Je peux poster les miens si tu veux  

je fais des jus de fruits à l'aide de mon blender LIDL
si j'en bois genre 2 ou 3 jours après (conservation frigo) y a t-il encore des vitamines ?

Vos cheat day ? vos jour de rebond là, ils font combien de kcal de plus que vos autres jours  en general ?

Non. Raison pour laquelle je ne poste jamais mes repas.

J'ai la même impression que toi.

Pour moi beaucoup, je me dis tant qu'à se faire plaisir autant le faire bien
Un gros bac de glace lidl de 2,5 litres bouffé en 2 jours, ça c'est bon, c'est un de mes plaisirs en tout cas, ou alors kebab, mais ça c'est pas non plus un craquage extrême  
Après les Kcal ingérés c'est pas les Kcal utilisés forcément.