Reprise du message précédent :

 
Après ta discussion sur le sel, ton post me fait sourire.

Tu manges pas de pâtes, blé, quinoa, boulgur ? Sinon les fruits séchés comme abricots etc.

Si c'est juste un exemple proportion équivalente je varie mais vla les assiettes quoi!

Autant le riz ouais ça fait du volume mais les pâtes, ça passe tout seul ^^

 
600gr de bananes et 450g de riz (cru) par jours et t'es en manque de carbs?   , ça fait presque 500gr de carbs là !

Ouai je vais me reprendre un pot de NM à la place des oréos snif!

 
faut même pas parler des lentilles  

Mon corps c'est une putain d'usine qui marche à fond, je stagne depuis 3 semaines  

Sans parler du budget bouffe qui augmente avec les kg

A oui les carottes aussi pas besoin de les faire cuirent.
Je mangerai des kilo de carottes rapées (un peu d'huile d'olive, du jus de citron, sel poivre).
 

 
Il y a donc plusieurs imc idéaux :
* un imc "performance sportive d'endurance"
* un imc "performance sportive de force"
* un imc "esthétique"
* un imc "objectif bonne santé"
 
plus les imc nul :
* un imc "gros sac"
* un imc "somalie"
 
 
 
 

 
Demande une séance de nutrition à Vov, il te fera un régime adapté  

 
Un tian : aubergine, tomate et courgette... Mais j'ai trouvé ça dégueulasse. Sûrement une très bonne recette quand on l'a réussi ceci dit.  

 
les oréos resee's et burger ils sortent d'ou ?  

 
ouaip on va faire ça.
merci le topic  

 
Je croque direct dedans  

 
trop phallique.
Je bouffe des abricots.

 
il a oublié les pains au lait?    
 
Tu peux te faire aussi des snack à base de wraps de blé que t’emmène partout , rien que la galette c'est 30gr de carbs déjà.
Wraps de blé + beurre de cahuète/amande/cajou + banane écrasée  

 
Le truc à tortilla ?

Quels sont tes besoins en glucides ?
A 300g par jour
 100g de flocon d'avoine le matin
 100g de pates / riz ou 250g de purée le midi
 100g de quinoa / boulgour / millet (ca fait pas énorme).
 100g de légumineuse
Selon Google 13g de glucides / 100g de légumes donc pour 300g de légumes par assiette c'est tout bon.
 
Après je ne connais pas tes besoins je me base sur les miens.  
 
 

 
J'aime bien les deux.

 
Attention ça va du simple au double avec les bretzels le sel...

 
   
https://www.instagram.com/p/BFGCksRiyEY/

 
J'ai une de ces envies de manger des bretzels sur une terrasse ensoleillé en sirotant une bière blanche  

 
J'ai 2g/pdc de P 1,5 de L et le reste je complète en glucide je fais 79kg et faut que j'augmente les calories.

 
ouaip

et un métis africano-norvegien il se situe où (dtc proof) ?  

je parle de condition de vie.

Ce soir on veut me faire manger un steak de jambon j'accepte ou j'envoie bouler?  

tu bouffe ET tu envoie bouler

Course lidl/superette asiat'


 
rien de bio, 110% pesticide gout agent orange
 
et une escacalope de dinde d'un kilo

 
je pourrais effectivement mais je voulais savoir si je le mange avec une salade ça passe niveau REF?    
 
Je vois mal demander l'emballage pour vérifier le nombre de kal  

arrete de faire   et bouffe !  

 
ça je viens d'y aller  
 
maintenant j'ai limite peur de manger de prendre des kal    
 
d'ailleurs je suis tellement parano que je me pèse tous les jours  

t bientot mur pour migrer sur greluches

 
tu m’étonnes  

C'est sûrement vrai, mais ça dépend du point de vue esthétique.
Cependant, ça m'étonnerait beaucoup que "le physique ideal de l'homme au point de vue santé" soit celui d'un marathonien non plus.

Tu fais les courses tout les jours ?

Et les magnums sont où ? Tu vas prendre du poids avec ces légumes et fruit, attention au mode famine