Reprise du message précédent :
40klm de vélo aujourd'hui : j'ai faim !
j'ai du coca, et une belle entrecôte au frais c'est une lutte de tout les instants.

 
10g de blanc de pouelt par km de vélo

Tout de suite les excès.  
Si vous êtes pas prêts à faire des efforts, c'est même pas la peine de venir ici hein...

Bon finalement ça sera 250g de pâte, une escalope de dinde, deux tomates, 50g de salade verte et 1 yaourt fromage blanc

Je ne sais pas si c'est topic compliant par contre

(pour ma défense c'est 40klm avec un vélo qui accroche pas mal, une bonne partie en vent de face, et en 1h30 )

Pas trop cuites les pâtes ?

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Non, mais ça c'est parce que je les préfère dure

Oui, perte de masse. Pas énormément, juste 3/4kg (j'ai un IMC correct) avant de me reprendre le sport "intensivement" (musculation, natation & escalade).

   je veux absolument pas faire de la prise de masse , je penses que je suis mieux ici  enfin bref

 
Si la première page du topic muscu disait de ne pas écouter GenyaB, ça aurait un intérêt dans ton cas. Du coup perd pas ton temps à la lire.  

Pesées cuites,les pâtes, j'espère    

Ca t'éviterait de sortir des âneries du genre "les bcaa sont des brûleurs de graisse", par exemple...

XD j'ai lut ( maintenant!) , pas de ma faute j'avais vu ça sur un site
Grosso merdo le mec de ma salle de muscu m'a pas dit de la merde donc c'est pas mal.
Bref j'ai acheté un petit sac de prot ( soja) en complément

C'est une blague ? Genre j'utilise une balance pour mes repas   .
Les masses sont au pifomètre (en gros un demi paquet donc)

 
Brûleurs c'est vite dit, mais de nombreuses sources indiquent les BCAA comme favorisant la perte de graisse en facilitant leur transport et en empêchant leur dépôt.
 
Les seuls éléments qui méritent le dénominateur brûleur étant la caféine et le thé    
 
 

 
Exact c'est ce qui était indiqué je l'ai dit maladroitement , de toute maniere j'ai pris un sac de prot  axé sur le maintient musuclaire surtout , sa fera un complement au fromage blanc.
je cite  
"Pour accentuer la perte de gras sur le ventre, un supplément peut être utilisé : les BCAA. Ce produit naturel (c'est un acide aminé) peut aider à la perte de gras et notamment à réduire le gras abdominal. Vous pouvez développer ce sujet sur cette page traitant des BCAA pour perdre du ventre"
 
http://www.all-musculation.com/pro [...] entre.html
 

Ca me semble être beaucoup quand même, c'est pas une ration pour 2,5 personnes ça ?

les cups de mesure c bien

Bah 500g/2. Si 250g ne te choque pas, pourquoi c'est le cas d'un demi-paquet ?  
Notons que le paquet entier y serait passer la semaine dernière

Ben si ça me choque 250g de pate crues

 
sur les paquets la dose par personne est indiquée (en général 100 grammes) et EN PLUS le paquet est gradué.

 
Plus sérieusement c'est plus que le reste de la semaine, mais outre la faim (gérable), je commence à avoir "mal" aux muscles en général. Bref, "perdre" quelques kilo, ok, mais foutre sa santé en l'air non (surtout quand c'est uniquement pour l'esthétisme)

Faut boire plus d'eau, et ralentir un peu sur le sport et y aller progressivement alors
 
Enfin avec 250g de pates crues, une fois cuites, t'auras ce qu'il faut en eau

si t'es large du bas au niveau des os, tu le restera, gainage ou pas ...

Boire trop d'eau est ce néfaste ? En séance de muscu et en aerobie je bois énormement ( 2 litres en géneral).
Pas tant que j'ai super soif , mais surtout sa me fait oublier la douleur.

250 g de pâtes crues, mais c'est carrément énorme pour une seule personne et même nimp !

écoute il a mal aux muscles et tient à sa santé, alors repsect

40 bornes de vélo, c'est pas la mort non plus, même avec du vent (si c'est du plat, par contre, si y a de la montée )

Non on ne boit pas autant qu'on veut, les problèmes d'hyperhydratation sont réels et potentiellement mortels, mais avec 2 L y a pas grand-chose à craindre...

 
Je te passe mon VTT et on en reparle ?  
Bon, sinon, j'ai suivi vos conseils et je me suis limité à 125g. Le reste au micro-onde demain  
Quand on est un étudiant fauché, ça a du bon de chercher ses abdo.  

Bon je viens d'acheter du Weetabix (c'est achement cher par rapport à des flocons d'avoine).

37.5 g pour 2 weetabix, j'ai l'impression que c'est hyper sous estimé, car pour arriver à 100 g il faudrait un peu moins de 6 weetabix

Pas besoin, je le fais déjà avec le mien
Cela dit, je suis plus roller, je me fais quotidiennement des 40 bornes avec

Nan mais c'est excellent de faire 40km en vélo/roller quotidiennement, puis c'est quand même sympa je trouve (la CAP, je trouve ça chiant)

c'est bon ?pas trop sucré (nature)?

C est pas du tout sucré

 
Je parle surtout de son état. Plus la résistance est forte plus l'effort est important.  
 

Je teste tout à l'heure à 3h du mat.

C'est pas clair dans la suite de la phrase Ben je trouve que vu les galettes (sec qui vont gonfler dans le bol en plus), je trouve que c'est bizarre qu'on atteigne pas les 100 g avec juste 2 ou 3 weetabix (alors que d'après le paquet, c'est plus vers les 6).

Vélo de merde ? I know that feel, bro
J'ai pété la roue de mon vélo juste avant les vacances (chambre décrochée).
Du coup j'ai du faire les vacances avec un vieux vélo pourrave prété par mon paternel, sans vitesse, aux roues tordues qui couinent et à la chaine pourrie qui saute trois fois par semaine...

(J'allais pas réparer l'ancien maintenant vu que je pars de France dans 3 jours et que je comptais m'en débarraser de toute façon ).