Reprise du message précédent :

Non, je suis vraiment sec assez facilement du haut des abdo...
même avec 5 kg en +, on les voyait correctement sans trop d'effort
A contrario, je stock pas mal au niveau de la taille...

vu ton patrimoine génétique tu pourrais. heureusement t'es raisonnable

Drap, je veux perdre un peu de gras et arriver à 12% de BF

 
Vov a déjà relevé l'incohérence  
 
 
Dans le sens Sec -> gras ou l'inverse ?

 
Non ça risque pas.
J'ai un physique normal, un peu grand un peu lourd, mais pas plus, et les bras sont vite fatigués, beaucoup plus vite que les jambes!

Renard?

 
 
m'en fou, c'était un cadeau  

 
C'est une chose que vous envisagez amis REFeurs ?    
 
Le régime, c'est bien, mais que faire lorsqu'il reste de petites poches de résistance ? Napalm ?  

J'ai pas compris. Je fais de la course à pied dans un club, et on courerait plus vite avec moins de gras...

 
C'est un jeu de patience...
Déjà ne pas vouloir baisser trop vite les calories  (ma plus grosse erreur des deux dernière années )
Le rajout d'activité à baisse intensité (la marche, montés d'escaliers, déplacement en vélo etc) m'ont pas mal aidés.

 
Tous les chauves avec 7% de MG.

 
Bien sûr, c'est ce que je dis depuis le début. Ce n'est pas le sport qui fait gonfler les organes.
 
Mais à niveau pro, un BB naturel hein, c'est un peu comme le père noël, on sait tous que ça n'existe pas.

En fait je rebondissait sur l'échange entre schoumy et intrus. Schoumy dit qu'il veut être le plus gros possible. Implicitement ça ne renvoie pas un culto pro chargé. Alors que directement c'est ce que pense intrus34.
 
D'ailleurs des BB naturels y'en a plein le topic muscu.

j'ai de la marge

3% ?

J'ai plus de marge que toi

je ne sais pas à combien je suis faudrait demander à aw15

Depuis un petit moment, je bois pas mal d'eau, genre une bouteille d'eau par jour (je rajoute du jus de citron vert pour le goût) + 1 tasse de thé menthe, ca fait pisser pas mal.    
Le choix d'eau a son importance, ou OSEF ?
Faut prendre du Hepar (pour le Mg) ? Ou juste Cristaline ?  

C'est capital. L'eau que tu bois est aussi importante que l'air que tu respires

Ouai l'eau a son importance, mais moi j'ai pas envie de me taper des packs d'eau au supermarché alors je bois l'eau du robinet...
L'hepar si on aime le goût c'est bon, et ça désaltère bien, avec Mg et Calcium

 
Et justement, quelle marque d'air respires-tu M. vov ?    

Personnellement je ne bois que de l'eau des iles Fidji pour des raisons écologiques évidentes

 
Faudrait peut-être écouter tout ce qu'il dit avant de le critiquer ? Il explique justement pourquoi les marathoniens ont des muscles fins en courant souvent de longues distances pour prouver que le cardio à allure modérée en longue durée et répété fréquemment va à l'encontre des objectifs de musculation et risquent d'inciter le corps à stocker du gras en prévision des séances cardios répétées. C'est peut-être de la broscience pas très argumenté mais ça tient assez debout.

Certes ^^
Mais j'ai quand même l'impression qu'il y a une mode fitness en ce moment, eat clean, squats booty & co, et pas mal de 16-20 ans dans les salles...  
 
La position assise, c'est le pire en photo

Il y a plein d'eaux
http://www.parents.fr/Beaute-Forme [...] le-choisir
 
Sinon l'eau de robinet est bien, c'est économique aussi  

 
Ne prend pas une eau riche en sodium par contre si tu fais du sport tu le regretterais très vite

Je suis d'accord.
 
Mais en parallèle de ça t'as le surpoids qui augmente quand même. Les USA c'est le bon exemple : beaucoup plus adeptes du fitness que nous mais aussi beaucoup plus gras.

y'a plus de classe moyenne dans tous les domaines  

Il y a d'autres sources de Mg et de Ca ; l'eau du robinet c'est très bien

Wut. J'aurais tendance à dire le contraire... ?
Tu peux développer ?

 
Suffit de regarder les gens sur la plage c'est pas plus compliqué.
 
J'sais pas où étaient les gens du topic ce week end mais clairement pas à sur la plage d'hardelot.
J'ai vu sur 2 jours 5/6 mecs "fit", des jeunes avec des abdos mais tous les autres mecs tout âge confondu c'était gras ou skinny fat ou très très maigres.
 
Aucun regard de haine.

 
Tout ce qui est riche en sodium donne soif, en tout cas j'ai testé en faisant du foot et des briquettes de jus d'orange avec du sodium, tu te retrouves avec la bave blanche si tu vois ce que je veux dire!   (en gros ça désaltère pas du tout)

 
Le choix a son importance, il faut distinguer eau minérale et eau de source. La plupart des eaux minérales sont trop chargées en minéraux et mauvaises pour la santé si elles sont consommée plus qu'occasionnellement. Ce n'est pas le cas des eaux de sources, majoritairement.
 
Il y a un décret officiel qui donne les teneurs à ne pas dépasser pour qu'une eau embouteillée sois propre à une consommation permanente. Typiquement, l'evian ne pose pas de problème, il y en a d'autres.
 
Mon grand père en est mort assez directement, ca lui a provoqué des problèmes de coeur. Personne n'avait pensé que ça pouvait être lié à sa consommation d'eau minérale, jusqu'a la fin ou il a été pris en charge en hopital et où il ne pouvait plus en boire. Les médicaments qui contrecarraient l'action de son eau minérale se sont retrouvés avec rien à contrecarrer, et couic le coeur.  C'était un légionnaire parachutiste, envoyé au vietnam, capturé 2 fois par les viets et rendu 2 fois a l'agonie, survivant de Dien Bien Fu ... et tué par une eau minérale Il avait encore bien 10-15 ans devant lui quand c'est arrivé...
 
 

Votre REF a-t-elle changé votre façon de voir les corps des autres ? Vos critères de "beauté" ont-ils évolués ?

Clairement. Par rapport à avant, pratiquement plus aucune personne que je croise quotidiennement ne rentre dans mes cases "mince" et "musclé mais pas gras".

Non j'aime toujours les femmes avec de belles formes. Par contre je me trouve toujours pas assez musclé alors qu'en commençant la muscu mes objectifs n'étaient pas si élevés.

Oui, maintenant je compare. Et je ricanne.  
 
Non.  
La seule chose qui a vraiment changé c'est que je ne suis plus complaisant avec moi-même.  

 
C'est ça de trop regarder la banderole du topic muscu!