Reprise du message précédent :
 
 
Nouvelle vidéo de nassim (pour ceux qui ne savaient pas:
 
 
Beaucoup de cardio = beaucoup de gras

 
+1

 
C'est exactement à ce genre de raisonnement que je fais allusion. On pense que c'est normal d'être gros à 40 ans. C'est normal de plus réussir à bander à 60, c'est "pas de chance" de claquer d'une crise cardiaque à 66. Y'a un dénominateur commun à tout ça bien plus décisif que l'âge.
 
A 40 ans l'âge n'est en aucun cas une excuse. Par contre si t'as une lifestyle qui te fait prendre 1 kilo par an depuis 20 ans, oui à 40 ans tu commences à avoir un sacré surpoids. Mais ça vient pas de l'âge en lui-même.
 
Même à 30 ans on entend des conneries de ce genre. "C'est beaucoup plus dur d'être mince dis donc moi à 20 j'étais toute fine".  
 

t'inquiète avec la génération d'obèses précoces qui arrive on entendra plus ça

J'ai un peu le sentiment que la situation est en train de changer mais je suis peut-être trop optimiste ^^

Bon, petite question bouffe...  
 
J'ai quand même du mal à préparer mes repas, surtout au niveau de la quantité. Je sais pas quoi me faire, j'ai pas toujours les ingrédients qu'il faut, bref c'est relou...
 
Du coup, solution de facilité bonjour, j'ai pensé un instant à me faire 1 mois de plats individuels Picard pour voir si je perds du poids, puisque les kcal sont notées dessus j'ai pas de risque de me planter à ce niveau là déjà
En complétant avec un ou 2 œufs/fruits/légumes.
 
Mon entourage me dit que c'est une mauvaise idée, mais moi ça me dérange pas de manger tout le temps la même chose, si c'est sur une durée limitée.
En fait si j'ai le droit de manger QUE mes produits Picards, je sais que je craquerai pas à l'apéro avec le pâté et le saucisson, quoi... C'est pour contrer mon petit manque de volonté qui me pousse à faire de petits craquages qui a forcent deviennent conséquents

Parce que dans ton entourage et dans ton lifestyle t'as beaucoup de sportifs mais c'est loin d'être la norme.

Il s'est passé quoi de notable sur les 30 dernières pages ?  
 
Je reviens de 5 jours à Budapest avec des amis ou on a manger et bu comme des gorets ... Mais on à pas mal bougés !
 
A voir demain ce que ça va donner sur la balance, en tout cas aujourd'hui c'est légumes et eau, ça me manquait

Ce midi, repas taf
 
Poulet 200 g
Gaspacho Andalou rayon frais Monoprix  500 g
250 g de gariguette

 
https://www.amazon.fr/Au-secours-ja [...] 236812036X
 
Je suis tombé sur une émission avec l'auteur et des gens qui témoignaient.
 
J'ai trouvé ca super intéressant.
En gros ils avaient tous + de 40 ans et regrettaient cette période. Parce qu'ils se pensaient tous trop vieux à l'époque pour oser des choses, parce qu'ils étaient encore trop dans le "paraitre" en terme de société et avec le recul pas mal disaient qu'en fait ils pouvaient s'éclater à la 40aine ( peut être plus qu'à 20 ans même ) mais n'en étaient pas conscients, s'étaient mis des freins inutiles.

Toujours en avance, c'est aux US que ca recule

Riche en sucre mais je suis impeccable sur ma journée.
Par contre c'est vraiment bon et frais, ça change un peu  

Je dis pas que c'est faux ce qu'il raconte mais ça s'apparente pas mal à de la BroScience quand même.

Je pense aussi qu'on a plus conscience des enjeux de la nutrition et de la santé aujourd'hui qu'il y a 15 ans. Mais c'est juste un ressenti personnel.

mdr au bout de 30 sec je me disais ça.

"y a pas besoin d'avoir un doctorat"
 
bah si justement, parce que les heuristiques ca va bien 2 min mais voilà quoi.

Les US, c'est vaste et très disparate. Je reviens de 8 jours à NY et j'ai vu peu d'obèse (par rapport à d'autres Etats) par contre j'ai vu un paquet de nanas "fil de fer". C'est même flippant.
Dans l'Oregon/Washington, limite ils mangent plus sainement que chez nous.

Je te l'accorde. My fitness Pal m'indique 536 kcal.
Je suis à 1900.
Je reparti au long de la journée.
J'ai un très bon petit déjeuner.  
Le déjeuner est faible car j'ai pas franchement faim à midi.
Je prends une collation l'après midi.
Et un dîner après le sport  

 
L'ouverture des salles de sport, c'est une tendance. Dans ma nouvelle salle, y'a un public assez large. Après je pense que les gens ciblent plus la REF que bodybuilding.  
Perso physique parfait de fitness ça me fait rever mais là je suis en phase de désespoir. J'essaye de maintenir mes acquis.

Je parle d'évolution !

Motivation laaaaa

C'est lequel de vous deux C Sabugueiro? dans les commentaires. Et nassim lui répond avec un lien citant des études mais sans les sources. (edit: ha si, son lien mentionne les sources à la fin)

 
Ah ?  
Ca fait un bail que je fais + de cardio que de la musculation et je m'approche du rendu d'un Djall.
 

Pics  

Tu as bati ta masse avec la muscu et tu la révèles en dégraissant avec le cardio

tu veux dire les gosses de 10 ans aussi grand que micheal jordan a cause des hormones de croissance gout beef ?

Ma banane post-entrainement était tellement mure que Sempt aurait voulu coucher avec.

Je peux pas voir la vidéo (je suis au taf) mais moi je fais jamais de cardio, et je m'approche du rendu de Djall aussi (avec 20 cm de moins il est vrai   )
C'est quoi ses arguments à Nassim?

au lieu de prendre les plats indiv., prend plutot les sachets de légumes, viandes, etc
tu peut mieux varier et plus "sain"

Donc si on court au augmente sa capacité à stocker la graisse...

C'est cool de dire des machins pareils mais faut peut-être expliquer le phénomène physiologique derrière car là franchement je vois mal ce qui pourrait expliquer un truc comme ça.

D'ailleurs les marathoniens/ultra trail/cycliste sont généralement assez gros...

le corps s'adapte à la "famine" engendré par du cardio basse fréquence en stockant plus de gras  
c'est tout ce que j'ai retenu du visionnage en mode avance rapide  

La broscience à son top niveau!  

Avec quelle balance in/out, + avec progression ?
Lisez le lien qu'il donne dans les commentaires.

De ce que j'ai compris les adipocytes se divisent quand ils sont saturés en graisse. Donc tu augmentes ta "capacité" (enfin un des processus vu comme c'est super complexe) à stocker de la graisse quand le volume de gras dans tes cellules graisseuses et tel que tes adipocytes ne sont plus capables de stocker plus de gras et donc se divisent.

Après il ne cite aucune source mais je n'ai jamais lu encore (donc c'est p-e vrai ce qu'il dit) que c'est en sollicitant le phénomène de lipolyse 4 fois par semaine que tu vas augmenter le nombre de cellules graisseuses ou alors augmenter ta production d'insuline.

Mais là encore vu qu'il ne cite pas de source je ne vois pas comment vérifier, fin c'est la base d'une démarche scientifique de prouver ses dires pas d'affirmer des trucs comme ça sur youtube en disant qu'on est Jamie avec des gros bras sans lunettes...

Bouffe du midi: Poulet au lait de coco, vanille, avec du riz.
 
200g de filet de poulet, 10g de beurre, 80mL de lait de coco, une demi gousse de vanille, échalote, 20mL de vin blanc. 60g de riz pilaf (4g d'huile d'olive)
 

 
690 Kcal - G48 - L29 - P53  
 
HD if Schoumy want