Reprise du message précédent :

J'aimerais bien perdre encore un peu... Je suis actuellement à 82kg pour 1m85...

Tomber à 78kg je pense que ça serait bien mais déjà là j'arrive à être stable chose que je n'arrivais pas avant (plusieurs régimes qui "marchait" sur le moment mais je ne stabilisais pas par la suite).

Il faudrait que je poste une photo pour que vous me donniez votre avis (et vos coups de fouets)  

Car du côté de mes proches je passe maintenant pour trop maigre vu qu'ils m'ont connu avec bien 30kg de plus    et comme je suis quand même "carré" des épaules j'ai besoin aussi de me muscler...

1 c'est pas assez et 3 c'est trop tout simplement !  

 
Surtout en croute avec des saucisses et de la bière

Tu peux parler avec tes Weetabix

y a pas de bonnes et de mauvaises graisses, juste que l'alimentation moderne surpondère généralement les graisses saturées (viande, beurre, huile de palme...) au détriment des graisses insaturées. Et parmi ces dernières on constate souvent une déficience en omega 3 (lin et poissons gras): d'où l'adage: le saumon c'est des bonnes graisses. Mais bon l'excès d'omega 3 peut aussi poser des problèmes.
 
[/mode sodoculeur de mouches   ]

 
J'aime bien aussi, mais ça fait péter alors j'en abuse pas.
 
 
 
Quand tu stagnes c'est juste que tu absorbes autant de calories que t'en brûles.
 
Si je mangeais ton repas du soir, ce serai en prise de masse  

 
  De toute manière tout est une question d'équilibre, l'excès quelqu'il soit n'est jamais bon

Je suis pas fixée sur un nombre précis de weetabix, ça va de 2 à 12    

Tu mange uniquement un nombre pair de weetabix ?

Entre 2 et 12 y'a des chiffres impaires  

Pourtant je fait pas mal de sport à côté quand même mais comme j'ai dit pour le moment je suis plus en phase de stabilisation que de perte  

Du moment que ça apporte les macros nécessaires, peu m'importe si le nombre est pair ou impair  

un paquet de 250gr devant les simpsons

 
 
 
J'en mange aussi. Pleins. Mais j'allais pas tous les citer

 
 
Hier j'en ai profité pour réaliser le brownie aux haricots rouges proposé par Clostri (le mois dernier il me semble)
 
Resultat:    
 
Question pour Clostri, tu mets combien de grammes de stévia dans ta préparation ? On peut en abuser où c'est pas trop recommandé ?

Allez repas du midi:

Asperges
Poulet haricots verts
Fromage blanc 0%

Repas de ce midi : Coleslaw, pain complet et mousse de canard

Ce truc va devenir la recette officielle du topic    
 
Perso, je mets une cuillère à soupe d'hermesetas liquide pour toute la préparation. Sinon, goûte la pâte avant de mettre dans ton moule et ajuste en fonction de tes goûts ^^
 
Je ne connais pas les doses toxiques pour la stevia, j'avoue. Mais ça m'étonnerait qu'on la dépasse avec quelques parts de ce gâteau

Merci .
Pour la stévia, j'ai mis 4 morceaux, je pense pas que ce soit énorme vu la taille du gâteau. Par contre, la stévia ça reste relativement cher.
Et je confirme, avec de la whey vanille c'est très bon !
Du coup je m'en sers pour mes collations  

Hello,  
 
J'ai une petite question : ces derniers jours je m'imposais des repas plus light et donc le matin je prenais du jus d'orange et trois ou quatre galettes de riz soufflé.
Le souci c'est que j'en peux déjà plus : ça n'a aucun goût, ça colle au râtelier, c'est dégueulasse. J'avais décidé de procéder ainsi parce que si j'achète des gâteaux que j'aime genre Belvita, le paquet entier peut y passer lors d'une "fringale"...  
 
Du coup, je cherche un intermédiaire entre le biscuit sucré qui donne envie de finir le paquet, et le truc immangeable et de toute façon trop peu calorique...
 
Vous parlez des Weetabix, c'est mieux gustativement parlant ? (ça oblige à prendre du lait avec si j'ai bien compris )
 
D'autres idées ?

 
Alors j'explique un peu ma situation :
 
Je suis parti, en juin, de 86kg pour 1,80m (poids sur ma vieille balance qui doit être un peu fausse, mais bon j'utilise toujours la même), avec du gras principalement sur les cuisses, fesses, hanches, poitrine.
 
J'ai commencé un rééquilibrage alimentaire mi-juin, avec l'aide d'une diététicienne, j'ai bien perdu jusqu'à fin juillet (80kg). Ma diététicienne m'a dit que mon alimentation était très bien.
Puis j'ai eu un mois de vacances en août, et comme je le savais d'avance, j'ai un peu relâché l'attention, notamment sur l'alcool et quelques écarts de sucre et gras, ùais je suis resté tout le mois d'août stable entre 78 et 79kg.
Depuis une semaine j'ai repris mes bonnes habitudes et je reprends ma perte de poids (77).
A priori je n'ai pas de carences, je suis en forme, tout va bien.
J'ai perdu du gras surtout sur les jambes, les hanches.
J'ai perdu pas trop mal sur le bide aussi, et un tout petit peu sur la poitrine. C'est surtout cette zone qui me fait souci actuellement.
 
J'ai repris très modérément le sport (j'ai acheté un VTT quoi...) et je comptais faire du cardio, de la muscu (façon Lafay, patapé, mais je regarde aussi la salle du coin où j'habite) et un sport plus "loisirs" (badminton, tennis,...) à la rentrée, après avoir commencé à bien perdre du poids.
 
J'ai besoin de remuscler un peu le tout, notamment la sangle abdominale (je suis assez relâché à ce niveau ce qui me fait un ventre un peu gonflé si je fais pas gaffe).
 
A votre avis, il va falloir que je modifie mon alimentation pour reprendre le sport ou je reste sur ma lancée ?
 
Je veux que cet effet "seins" au niveau de la poitrine disparaisse, comment faire donc, sachant que je suis au courant qu'on ne choisit pas les endroits où l'on perd de la graisse ?

 
Lait écrémé + whey chocolat + avoine  

 
 
tu peux te prendre un petit carré de chocolat.
mais j'ai peur que lors d'une fringale la tablette y passe.
 
sinon le matin tu peux prendre, jus d'orange, pain beurre (2 à 4 tranches selon ton activité) et un yaourt.
 
je suis un peu comme toi avec les gâteaux donc je n'en achète plus.
je m'autorise une tablette de 100g de chocolat par semaine. Si je la mange d'un coup c'est tant pis pour ma gueule pour le reste de la semaine.

Lucky lurke les galettes de riz c'est de la merde quitte à manger de la merde, autant manger de la merde qui a bon goût, même en quantité moindre

 
C'est quoi ton alimentation aussi ? Parce que tu donnes aucune info    

 
Développe ?

 
reste sur ta lancée pour le moment. Commencer le sport quand on n'en a pas fait depuis longtemps çà a un effet pervers çà te donne la dalle.
mais cet effet disparait au bout de qqs semaines.
au bout de 1 ou 2 mois de sport, si tu vois que tu t'y tiens, tu peux retourner voir ta diététicienne pour lui dire ton volume de sport, elle corrigera si besoin.

Repas du midi : steak haché 5% + 100g de pâte cru + 200g d'haricots vert + yoplait au fruit 0%

Ben déjà spa bon et ensuite ça a un IG très élevé (ne pas confondre avec la charge glycémique ceci étant).

 
C'est cher et je doute que ça me soit destiné, du moins tant que je ne reprends pas mon abo à la salle de sport...
 
Je veux juste perdre du poids pour le moment, pour faire de la viande on verra après

Idéal en post workout  

Perso j'aime bien les galettes de riz soufflé avec FB + saumon + jus de citron dessus au pti dej.

 
nice broscience brah

 
J'ai arrêté le beurre...  
Les tartines c'est pareil, au premier craquage je boufferai une demi baguette et bonjour les calories ^^

 
 
il faudrait que tu nous dises ton volume de sport.
as-tu pesé tes pâtes cuites parce que selon les types de pâtes le poids cuit n'est pas toujours le même.

Tu remplacerais par des biscottes au céréales complètes?
 
Perso, c'est une au pti-dej et une en collation pré muscu

 
 
le beurre n'est pas mauvais si tu n'en mets pas 3t    

Bah il l'a écrit, c'est pesé cru

1h/1h30 de muscu par jour.
Et ça doit faire du 200/220 cuit mes pattes je pense
 

Je suis pas un expert, mais je crois que les biscottes et le riz soufflé c'est blanc bonnet et bonnet blanc niveau glucose sanguin. Perso, je petit-déjeune pas, mais à choisir, je remplacerais par un petit dej salé

50g de coquillettes au blé complet + 300g de de juliennes + 120g de poulets + un peu de sauce aubergine + un peu de parmesan + 2 gélules omega 3