Reprise du message précédent :
Tu fais des abdos et c'est bon.

Go salle direct.

J'en fais t'inquiètes mais le bas du ventre et sur les côtés niveau graisse c'est hardcore à faire partir

Je vais à la salle 3 Fois par semaine

https://www.youtube.com/watch?v=O_Gu-qS4BS8

Le seul chocolat que je mange, deux carrés tous les soirs

de vrai petite femme

Du gainage, fais du gainage, le gainage c'est la base  
C'est long les abdos mais tu es jeune ça va le faire. Pour moi tu as une bonne base, maintenant il te faut prendre de la masse comme dit Vov. Ça passer par l'alimentation et la salle. Tu mesures ton tour de taille pour contrôler , tu bosses tes muscles, tu bosses un peu ton cardio ( ça fait pas de mal et ça aere la tête ) et ça va le faire
 

Le gainage c'est bon pour la posture et quand t'es gros. Ensuite, c'est de suite plus limité comme intérêt. Avec des relevés de bassin, des crunchs de porc lestés, ça va apparaitre bien plus facilement, surtout avec un BF qui descend.

Quand je vois en début de séance que je fais 20 min de marché rapide sur le tapis pour même pas 80 cal alors que quand fin la séance je fait 20 min de vélo pour  200 cal je me demande si ça vaut pas mieux de zapper le tapis en début et d'utiliser ce temps pour un autre exo et garder le vélo pour la partie cardio.  

Pensez à bosser le stomach vacuum  
edit:c'est de la merde ces gifs    

Vous pensez vraiment que travailler les muscles abdominaux les fait ressortir ? C'est certes un muscle comme les autres, mais j'ai l'impression qu'il prendra toujours peu de volume et que c'est plus une question de %BF bas. Ceci dit je n'ai jamais travaillé ce muscle et je n'ai jamais eu de démarcation nette...

200Cal pour 20 minutes de vélo ça me semble un peu surestimé ( je prends comme base 10Cal/min en CàP, le vélo est plutot vers 5-6Cal/min)

pour son poids ça me semble correcte.

Depuis que je les bosse avec un peu de poids la "démarcation" du bas me semble plus nette. Alors que mon BF augmente.

Oui car ayant un BF très bas, perso ils sont loin d'être aussi dessinés que ceux qui les bossent vraiment. Ce serait connu si tous les "maigres" avaient des tablettes apparentes.

Putain j'ai transpiré comme un porc cette nuit je suis presque plus malade, à moi les squats

Tu les bosses comment avec un peu de poids Out ?

A la salle à la poulie haute  
http://www.all-musculation.com/AM/ [...] aute-1.jpg

À l'envers le GIF

Le gainage ça me fait plus rien maintenant. Je privilégie abdos avec poids squat, soulevé de terre, exo qui font intervenir ton bassin quoi.

Edit: cardio en ce moment c'est piscine mais dès que je reprends krav maga, je ferai des burpees en plus

Je ne sais pas si tu réalises à quel point il faut s'investir dans la muscu pour prendre 10 kilos de muscle.  

non 10 de plus en muscle mais il fait n'importe quoi donc il ne prendra pas ou beaucoup plus lentement qu'en faisant les choses sérieusement.

Les fameux 10kg de muscles  

Quand t'entend les mecs à la salle dire, "j'ai commencé il y a un j'ai pris 15kg dont au moins 10kg de muscles"

les mêmes abrutis qui commentent les vidéos de mecs natty sur youtube "dis donc pour 10 ans de muscu t'es pas si musclé "

+1../

 
 
tout ce travail pour être bedonnant à 60 40 ans parce que ça va se transformer en graisse    
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
La seule chose que je peux te promettre est de respecter la diète comme je le fais depuis 3 mois et de pousser on verra le 28 février 2017

salut o/
ça existe une salle qui ferme après 22H à Paris ? merci

oui

Blvd voltaire. Ouverte 24/24.

 
Montana fitness 23h

non

T'es bâti bâtard
   

 
On verra à 40 ans si tu manges encore autant de M&M's beau gosse

 
Oui, tu peux avoir une sacré différence en les travaillant.
 

+1

 
Freeness, Gigagym...  ce n'est plus ça qui manque avec la concurrence des derniers temps

C'est quoi ton %BF ?
 

Allez, je complète chaque séance de FB par le travail des muscles abdominaux.

Énorme