Reprise du message précédent :
 

Faut travailler par dessus la douleur pour la dépasser.  
 
Ne dit on pas "no pain no gain" ??!

DTS 36 ans...

Sale jeune !

 
 
Bienvenue au club.
 
J'ai pas eu droit à l'écho / radio, mais le médecin du sport a diagnostiqué le tendon qui accroche le biceps à l'épaule, et le kiné a repéré aussi celui du supra épineux.
 
La douleur diminue progressivement, j'ai fait que les jambes depuis quelques semaines (un peu bi/tri pour voir quels mouvements je pouvais faire sans douleur).
 
A côté :
 
Glycine (15g/j)
De l'eau en quantité (comme d'hab) et très peu d'alcool.
Quasi pas de sucre (à part des fruits) / je limite les glucides (j'en profite pour sécher, chose que j'aurais du faire depuis longtemps d'ailleurs)
Omega 3 + huile de foie de morue (je sais plus qui m'avait filé le conseil ici)
Quelques mouvements d'auto-rééducation de l'épaule (ça : http://santesportmagazine.com/?p=3887 sauf le 3 que je sens pas bien)
+ un mouvement que le kiné m'a montré (mouvement inverse des EF en fait, à la poulie ou aux élastiques)  
Pas de mouvements qui nécessitent de monter le coude au dessus de l'épaule.
 
J'ai laissé de côté les anti inflammatoires et crème à la con prescrits par le médecin, c'est bon qu'à traiter les symmtômes ces merdes, je veux traiter les causes.
 
J'en ai peut-être oublié et je sais évidemment pas ce qui est le plus efficace dans tout ça, mais je préfère faire ceinture et bretelles.  
 
Mais doit y avoir des trucs utiles dans le lot vu que ça s'améliore et que j'ai fait que ma première séance de kiné (sur 8).
 
Spoiler alert : le MTP, ça pique.
 

Des douleurs au quotidien au début?  Moi rien du tout

Je note pour les compléments  

Reduire les inflammations peut aider justement...
 
Mais bon t'es plus compétent que ton doc.

Hello à tous.
 
Après 3 mois de relative sédentarité (1 course de 45 min/1h par semaine) mais assis sur ma chaise 16h par jour, j'ai décidé de m'inscrire à une salle de sport. Triple objectif :
-faire un peu de cardio en changeant un peu de la course (mais que je vais continuer en parallèle car j'ai un objectif sur semi-marathon en octobre)
-me 'tonifier' un peu car c'est vrai que je suis un peu sous-musclé!
- perdre les petites boués au niveau du ventre qui pointent le bout de leurs nez.
 
Ce matin c'était ma première séance mais je l'ai faite un peu en "découverte", en testant un peu pas mal de machines (cardio et muscu) + gainage. Mais clairement je sens que ce n'est pas efficace.
 
Il a des séances types / circuit pour des gens comme moi (qui ne veulent pas forcément trop prendre de masse musculaire mais juste de renforcer) ?
 
Merci par avance

Comment ça coûte cher une REF  
 
Ce matin je me suis aperçu que mes polo eden park 4xl était bizarrement beaucoup trop grand  
 
Putain j'en ai acheté 6 l'année dernière, 3 encore emballé. J'évite de faire les comptes, mais ça douille  
 
Ca va être long d'attendre jusqu'au solde et de porter des sac à patate eden park

Pour la petite bouée le plus important ça va être l'alimentation, calculer ce qu'il te faut en calorie et légèrement diminuer tes apports jusqu'à disparition de la bouée  
 
Tu peux pas avoir une séance de coaching dans ta salle ?

La REF qui t'évite de porter des polos eden park.
 
Putain c'est vraiment un bon plan en fait de maigrir.

Ou en es tu, Azrail?  

 
j'ai racheté des jeans au mois de novembre, faut déja que je pense a en reprendre    
pareil, je vais attendre les soldes pour changer les stock de chemise en XXL par du L  

Je mange toujours bien, cette endurance m'étonne.
 
J'allais dire par contre que mes abdos prennent plus de temps que prévu pour bien apparaître, mais je me souviens que en fait ils apparaissent comme par magie. Donc je me fais pas de soucis.
 
Le pb étant toujours le weekend avec l'alcool, mais pas de boisson dans la semaine.

 
  Tellement vrai. Je me traine des fringues 4 tailles au dessus de ce que je fais actuellement parce que racheter des vêtements maintenant alors que je suis encore loin de ce que je veux, pas moyen.  
 
J'ose même pas imaginer le coût rien que pour refaire sa garde robe. Alors achetez des fringues entre temps, non, non  

En même temps quand vous grossissiez vous avez bien du acheter des nouveaux fringues non ?

Pour moi ça devrait aller, je ne devrais plus trop perdre en taille sur le haut  
 
Je pense que je suis passé du 4xl au 2xl Si je reperds, je devrais le regagner en muscle  
 
Pour le bas c'est pas fini, mais bon on trouve des jeans à 6-20€, ça fait l'affaire

Oui enfin ça fait 15 ans que je suis obèse
 
Là en 4 mois j'ai changé 4 fois de taille en pantalon

 
Vive les élastique...

Remplir du XXL en muscle bon courage  

 
Pareil que Big Blue. Ca fait un moment. Et des fois, quand tu es gros tu as la bonne idée d'acheter directement deux tailles au dessus parce que tu veux être "à l'aise".  
 
Ceci dit, je suis bien contente de voir que je nage dans mes fringues actuellement, hein. Je suis juste pressée de pouvoir refaire ma garde robe une bonne fois pour toute. Après, ça n'empêche pas de remarquer que le prix va faire mal.

20 ans à etre au quasi meme poids de "gros" j'ai jamais eu besoin de refaire un stock de fringues  
 
edith : comme christell1986, j'avais l'habitude de prendre large ( tres )

C'était quoi votre déclic ?

 
Sacré évolution  

DTS belle évolution (jeunôt!)    
 

 
Incapable de faire une traction alors que j'en faisais avec un sac à dos de quelques kilos avant.
 
Dans le miroir, tout était ok pour moi, j'étais vraiment comme la caricature ci-dessous, incapable de me voir gros et faible.
 

 
Aujourd'hui quand je regarde les photos de cette époque, j'ai peur  

 
Evolution très impressionnante  

Je plussois aussi  

30 kilos en moins et j'ai mes pantalons qui ressemblent à des jupes du coup en attendant j'ai acheté une ceinture plus petite car avec mon ancienne ceinture j'ai mon pantalon qui est descendu en dessous des genoux et je me suis retrouvé en caleçon devant mon client

Du coup oui la REF coûte cher que ce soit en vêtements et au niveau gêne ^^

 
Je sais plus comment c'est venu.
 
C'est sournois ces merdes. Je dirais gêne / douleur à l'entraînement qui arrive progressivement. J'ai été con j'ai continué 2/3 séances avant de voir le doc.
 
Après ça faisait pas particulièrement mal en dehors, mais je sentais que c'était borderline sur certains mouvements (genre mettre un manteau ou un sac à dos). Accessoirement, c'est peut-être stupide mais un des moyens d'évaluer la progression du truc que j'ai trouvé c'est serrer les dents et contracter les muscles du cou (normalement ça tire sur l'épaule et tu sens si c'est encore douloureux ou pas).
 
Inconvénient : à éviter en public si tu veux pas passer pour un gogole

 
Toi je te croise, je te donne aux cochons.

Oh oui donne moi aux cochons  
J'ai pas le droit de dire ça ?
Que l'on a pas tous le même type de silhouette ?
Que dts a 80 kg c'est pas du tout la même silhouette que moi à 80 kg ( je fais pourtant 2 cm de moins)

 
Ça va venir, soit par la force, soit par la perte de poids. J'ai trouvé le temps long aussi au début  

Vivement la guérison que j'optimise à fond ces derniers mois de glande. Verdict dans 8 jours après la radio/éco.

 
Les morphotype c'est de la merde. Parle de silhouette, de métabolisme ou de morphologie. Pas de morphotype.

 
Faut pas me lancer sur le sujet de la médecine.
 
Je constate simplement que pour cette fois j'ai fait sans, et ça me réussit plutôt pas mal.
 
Mais j'ai été un peu véhément, les anti-inflammatoires m'ont déjà permis de me débarrasser d'une douleur résiduelle au genou à une époque, donc je devrais pas cracher dessus. C'est un outil, point barre.
 
Pour mon épaule j'ai choisi de le laisser de côté. En tant que patient j'ai forcément moins de savoir que le médecin, mais c'est moi qui ressens les signaux de douleur. D'autre part si je reste comme un gland à attendre que tout tombe du ciel de la part des professionnels de santé, je donne pas cher de ma peau en général.
(se bouger le cul pour bien faire sa rééducation, trouver un bon médecin du sport, trouver un bon kiné, adapter son alimentation etc etc, ça va plus loin que gober 3 pilules en espérant guérir par magie).

Bah non je dis morphotypes juste pour que tu me donnes aux cochons

 
Faut changer d'avatar putain, je me fais avoir à chaque fois

 
+1

Enzo les amis à sorti des vidéos pour progresser aux tractions il me semble