Reprise du message précédent :

Ah mince sur HFR alors. Tu as du goût  

 
Tu connais pas Sasha Grey?    
En Russe Sasha en plus c'est le diminutif d'Alexandra/Alexandre. Et j'aime bien les deux en vrai.

Si mais disons que je pensais pas que le G était pour Grey.
Je n'ai pas appelé ma fille Sasha pour elle en tous les cas  

Outch
Tout doit être trop ferme, trop de euh muscle

Moi non plus j'avais jamais fait le rapprochement  

Même avec l'avatar et ses gifs?

Ben non je suis trop con

Tiens je viens de voir qu'ils vendaient de la "semoule" de chou-fleur au Carrefour.  
Si ça peut intéresser les pressés/feignasses...

Suspicion au niveau du tendon supra épineux. C'est parti pour une radio et une éco  

Suspicion de quoi ?

Tendinite.
 
Je vais me supplémenter en pain

 
Au lait.  
 
Et n'oublie pas les M&Ms.    

   
 
En attendant, je vais reprendre la CAP et ne faire que les jambes  

 
Chose promise chose due. Bon je n'ai pas beaucoup de photos de moi en stock donc ça vaut ce que ça vaut    
 
[3615 mylife on]
Niveau ref, je considère que j'en ai fait 2 successives.
La première a consisté à me reprendre en main. J'étais monté à plus de 80kg (pour 1m78).  
Bien gras, zéro muscle. Incapable de faire plus de 10 pompes ou la moindre traction.
 

 
J'ai donc fait attention à mon alimentation et surtout fait des pompes et abdos at home tous les soirs.
Je suis descendu aux environ des 70-72kg, qui pour ma taille était correct je trouve:
 

 
Entre temps j'avais repris aussi du gras 77kg (voiture pour aller au boulot, moins de marche, bref plus sédentaire etc..)
Je me suis aussi rendu compte que faire des pompes pendant 1000ans ne me donnerait pas de muscle.

 
J'ai donc commencé la muscu en salle. C'est bien plus intéressant que faire 2/3 exos au poids du corps chez soi.  
Voilà une activité physique vraiment addictive.
 
1 ans de muscu:

 
2 ans de muscu (là j'ai découvert le topic muscu d'hfr et j'ai beaucoup appris):

 
3 ans de muscu:

 
Et la dernière posté hier après 3ans et 6 mois de muscu (77kg):

 
Aujourd'hui à 36 ans (eh oui j'ai commencé tardivement la muscu d'ou des résultats lents, mais mieux vaut tard que jamais) je me focus davantage sur une sèche lente pour perdre les dernières couches de gras plutot que sur la prise de masse.
[3615 mylife off]

Enorme DTS. Quand tu as commencé la muscu, quelle était ta logique alimentaire? PDM constante et contrôlée?

Impressionnant

Merci.
Un super boulot.
C'est fou comme on a pas les mêmes morphotypes.
Moi je fais 1,76 et à 76kg je suis à mon poids idéal. Donc 80 kg ça passe.
Si je descends à 70 je suis pas bien    
Tu as fait vraiment un super travail aussi bien mental que physique.
 
Chapeau    

Tant qu'il y a moins de mousse que la nutrimuscle ça passe.

Je suis redescendu en gamme, impact whey, à moi la peau épaisse.

Bien joué DTSman  
 
Tiens on fait le même poids

 
   
Je m'attendais pas a un CR aussi bien. Mais merci c'est très parlant, et bien imagé.
Félicitation pour le chemin, la détermination tout ca!
 
Je suis a peu pres a ton 1 an de muscu, et 31 ans.
Je vais te mettre en target a 35 ans
 

Passe à la vegan blend  

Non merci

Ca passe très bien  

Merci    
 

 
C'est là que j'ai fait n'importe quoi. Débutant je ne connaissais pas les bases (typiquement que c'est l'apport en glucide qui différencie la PDM de la sèche) etc...
Naïvement je pensais qu'il fallait bien manger pour prendre du muscle et que le gras disparaitrait au même rythme.
 
Du coup j'étais plutot en mode PDM sale. Après 2 ans de muscu mes abdos disparaissaient sous la graisse. C'est là que je me suis renseigné un peu plus sur l'apport alimentaire. Encore merci à ce topic pour la mine d'information et la bon humeur qu'on y trouve    
 
Encore aujourd'hui je ne compte pas mes calories mais je fais attention au choix de mes aliments du coup sur cette 3ème année de muscu j'ai pu continuer à progresser en perf (bien plus lentement qu'avant) tout en perdant doucement du gras.
 
 

Je me vois mal mettre ça dans mon bol de flocons d'avoine le matin

 
Et le même age, non?    

Tres belle evolution    
 
 

 
Avec un peu de lait de soja, à toi les nichons

DTS

yep

Mouais, t'es jeune et t'es pas hyper grand, c'est plus facile, zéro mérite  
 
 

Ne teste pas si tu n'aimes pas la mousse

Ca tombe bien tu as des BCAA dans ta whey

On se fait un p'tit BCAA, John?

Belle bête  

 
ils savent pas la chance qu'ils ont d'etre petit    
jeune, c'est transitoire    
 
DTS :  

 
j'ai commencé la muscu il y a 6 mois (après une REF en 2014), à 33 ans, t'imagine pas a quel point de voir ta progression en photo ça me motive!