Reprise du message précédent :

 
c'est ce que j'ai pris pour le petit dej du weekend quand je suis moins à la bourre mais mais cette semaine j'ai essayé de prendre des barres de céréales au pommes juste avant de partir et du coup j'ai effectivement moins les crocs vers 10h.

une dose d'avoine en poudre, une dose de whey, de l'eau, un shaker  

d'ailleurs l'avoine en poudre c'est vraiment amusant a faire cuire au MO
 

   
 
Du coup tu m'as redonné le courage pour finir ces putains d'abdos  

Gg trota. J'aime bien ta montre
Niveaux abdos, ça revient ou pas ?

Bouffe du soir

200gr de boeuf charolais tranché fin
500 d'haricot coco surgelé picacard
2 cas d'huile d'olive
2 cas de poudre de saté

ct bien bon

haricot caca HD
http://imgur.com/WVb9MCY
http://imgur.com/T76PfxK

Ah là c'est beau... question préparation tu fais simplement tout sauter à la poele ? Rien de plus ?

Petite question
Vous évaluez à combien la dépense calorifique d'un homme de 39 ans, 1,76m et 87 kg? Une course à pied d'une demie heure pour 4,5km et 5 km de marche dans la journée ?

pour ce plat:  
 
melange huile + saté dans un wok, chauffe 1m
ajout viande jusqu'a full cuisson
ajout haricot coco, melange et sautage jusqu'a mi cuisson des coco
bouffe

c'est bon mange la cette chouquette

Selon la réponse, il pourrait en manger plusieurs

Non mais ma forerunner 235 me donne une dépense disons ,incroyable  

Tu cherches 2 ou 3 autres calculateurs en ligne, tu fais la moyenne et voilà.
Ca reste des approximations.

Je n'ai pas suivi la discussion, mais je vais prendre ça comme un encouragement

Soyons honnête, ça rend moins bien avant une séance et non contracté...
Je sais que je progresse, mais on aimerait toujours que ça aille plus vite !

Tu crois que je ne vous aurais pas gratifié d'un cadrage différent si ça avait été le cas ?
J'ai arrêté de compter les calories et je fais au feeling ; pour le peu de fois où ça a un intérêt d'avoir des muscles dessinés, je me dis qu'à mon niveau il vaut mieux avoir un peu d'énergie pour les séances (et en plus je suis particulièrement épuisé depuis plusieurs semaines).

 
Tu confonds pas haricot coco et haricots plats ?

coco et plat c la meme chose
 
tu confonds peut etre avec les mange-tout

 
Avec un bodyfat de 22.7% ( ) -> 2512kcal en apports de maintien P70 G385 L77 (sédentaire) ou P83 G372 L77 (sportif modéré)
 
5km de footing en 30min et 5km de marche à pied (en une heure),c'est le même type de dépense calorique, n'en déplaise aux coureurs -> total: 400kcal (6g de prot / 94g de glucides)
 
à la louche évidemment
 
 

Je vois pas ce qui est deplaisant, puisqu'il faut 2x plus de temps de marche pour la meme depense calorique. Je cours 5h30 par semaine et j'en marche a peu pres autant, ça me ferait chier de devoir marcher 16h plutot que marcher 5h et courir 5h30...

J'ai encore léché mon écran.

Tu devrais congeler tous tes plats en grosse quantité et ouvrir une chaîne de vente de plats à emporter   j'achète direct  

passe la chiffonnette en microfibre
 
d'ailleurs en parlant de fibre: je vais bien évacuer demain  

  la congélation abime les denrées alimentaire
 
c'est la surgélation qu'il faut employer

C'est plus qu'un encouragement, c'est un très grand compliment      

 
C'est toi qui confonds    
https://www.google.fr/search?q=hari [...] UQ_AUIBigB

T'as une machine industrielle à surgélation? Si oui, fonce

je savais que tu voulais mentionner le coco ROSE    
 

j'ai juste un frigo et un congelo, bourré a craquer  

Attends j'ai pas encore fini

sinon pour le boeuf charolais je le prend chez simply market: cout raisonnable et pour le moment pas deçu (evidemment c pas du bleublancoeur)
 

 
http://www.simplymarket.fr/237-fil [...] rolais.htm

 
J'achète ceux là :
http://fr.openfoodfacts.org/produi [...] n-de-frais
Ils sont de la bonne couleur  

associé a la boisson des aryens on obtiens le loto dans l'ordre  

 
Tu n'as pas compris ce que j'ai écrit, je vais le faire plus clairement:
 
1/2H de marche, c'est peu ou prou la même dépense calorique que 1/2H de petite foulée. T'as beau faire plus de distance, l'énergie dépensée ne change pas vraiment, même si tu t'essoufles plus.
 
Je parlais d'un type de dépense calorique, je n'ai pas écrit que 1/2H de course était équivalent à 1H de marche  

non c'est pas ce que tu as ecrit. Tu as mis 30 min de  footing  qui font 5 km) = 5km de marche ( en une heure)

 
Relis avec le doigt -> C'est le même TYPE de dépense calorique != La même dépense calorique

Nono style :

J'ai rajouté des graines de cumin dans les tomates c'est bon surtout que ca aide à limiter les gazs (je dis ca pour vous.)

Les pommes je vais pas toutes les manger faut pas deconner il est 22h15.

oui donc tu te plantes totalement. Pourquoi pas marcher 4h = courir un marathon aussi...
On depend a peu pres en 1h son poids x10 en kcal en cap alors qu'en marche c'est plutot poids x3 en kcal.
1h de footing pour un mec de 70 kcal =  env 700 kcal
1h d emarche pour un mec de 70 kcal = envr 250 kcal

 
marathon != petite foulée
 
et j'en reviens à ce que tu as mis en gras dès le début -> N'en déplaise aux coureurs  

mais ça veut rien dire petite foulée.

 
À peu près autant que marcher, si tu vas par là (entre celui qui se traine à 3km/h et Yohann Diniz qui marche à +13km/h ...)
 
Petite foulée, ça veut dire "à la cool" si tu préfères. Un peu comme marcher en fait
 
Jaron