Reprise du message précédent :

n'empêche je veux perdre du poids mais c'est le genre de truc que j'arriverai jamais à faire. Aller jusqu'à faire attention au moindre petit truc qu'on mange, ça me gonflerai très vite.

 
Faut pas commencer par là, c'est un truc qui vient naturellement.
Commence déjà par t'assurer que tu manges varié, que tu manges assez lentement, que tu ne manges pas de trop grosses portions. Ça commence par là.

Seb filtre sur mon pseudo sur le topic, tu verras d'où je pars. La motivation viens petit à petit. Au début j'étais pas du tout chaud pour couper ne serait ce que mes 5L hebdomadaire de jus d'orange. Aujourd'hui je demande l'avis du topic pour un gaspacho de légume vert

Et je t'ai vu en vrai, tu pars d'un peu plus loin que moi niveau gras, donc tu vas pas avoir besoin de faire ce genre de truc pour perdre au début.

c'est ce que j'ai fait : réduire la quantité, supprimer tout le superflu (genre éviter les gâteaux au dessert ), et essayer dans la mesure du possible de varier un peu plus. Avec ça j'ai perdu mais ça stagne depuis, et j'ai pas particulièrement envie d'aller plus loin en ce qui concerne la nourriture.

j'ai déjà réduit beaucoup et c'est assez dure à respecter sur la longueur. D'autant que théoriquement, mon médecin veut que j'arrête tout le sucre pour cause de triglycéride très élevé

Alors apprends à apprécier le résultat que tu as obtenu et à t'en contenter

sauf que je résultat est pas satisfaisant. J'ai perdu 5kg comme ça, il m'en reste 10 à perdre pour revenir à mon poids d'il y a 7ans. C'est pour ça que j'ai recommencé a faire un peu de sport depuis peu.

pour l'instant ça vient pas trop. Surtout qu'à l'époque je faisais un repas par jour, maintenant j'arrive plus à le tenir.

L'âge te rattrape

Au passage, le repas par jour, c'est idiot car ce n'est pas sain

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Seb, tu t'attends à quoi comme réponse, exactement ?  

à rien  

on dit j'ai perdu 32kg.

 
- - ça fait + !  

Si tu stagnes il faut que tu fasses des efforts supplémentaires OU différents. Il s'agit pas de se faire crever de faim ( de toute façon ça marche pas pour perdre).

Il s'agit de manger sainement, en quantité modéré, et en faisant du sport.

Donc y a sans doute PLEIN d'erreur que tu fais dans ton alimentation, parce que c'est pas évident. C'est facile de croire que du riz blanc nature ou des pommes de terre à l'eau c'est des aliments de régime et de s'en goinfrer, ou que du jus de pamplemousse ça peut se boire comme de l'eau. Mais malheureusement la nutrition c'est pas aussi simple que ça. Donc plutôt que de réduire la quantité encore plus, mange mieux.

Les gens ici sont prêt à t'aider, surtout si tu fais preuve de bonne volonté et à t'engueuler quand tu fais de la merde. Y a quelques extrémistes comme partout, mais y a aussi plein de gens compréhensif. Maintenant si tu fais pas d'effort ils vont pas être tendre avec toi, ça reste HFR.  

Donc tu détailles ce que tu manges, à la fois en quantité, à quel repas et en qualité, et puis ton activité physique, ton poids actuel et celui que tu veux atteindre, et les gens vont te donner des conseils du mieux qu'ils peuvent à la fois sur ce que tu dois manger et sur ce que tu dois faire comme activité physique. Après si malgré ses conseils tu fais de la merde tu te feras engueuler, c'est normal, ça fait du bien aussi de se faire recadrer .

Moi je sais que si je stagne / perds lentement c est à cause de ma dose de glucide

Y a qu à voir comment ça change quand je passe en mode lowcarb pendant 4/5 jours

 
Pour 1m74 ! Je stagne depuis début juillet  

 
après c'est sur que si tu prend pas en compte les cas de réussite...
si ils echouent a conserver leur pertes de poids c'est peut être aussi  parce qu'au bout de 6 mois ils ont repris leur mauvaises habitudes......  

Merci captain obvious
S'ils ont repris leurs mauvaises habitudes, c'est soit qu'ils ont craqué (régime trop difficile à maintenir) soit qu'ils n'ont pas intégré que perdre du poids était avant tout une habitude long terme.
A mon sens les "méthodes de régime" (j'utilise ce terme pour tous les régimes clé en main qui fleurissent aujourd'hui) y sont largement pour quelque chose : la plupart ne se présentent pas comme  (voire ne sont pas) des engagements à long terme, donc les gens s'imaginent à tort qu'une fois le régime est fini, plus de problème. D'autres sont difficiles à maintenir du fait des impacts sur la santé et font donc craquer les gens.

J'exècre ces méthodes pour une raison simple : elles sont conçues pour être vendues. Dès lors, il faut qu'elles soient attractives ("mangez autant que vous voulez mais (...) !", "mangez ce que vous voulez mais (...) !", "perte de poids rapide et immédiate !" ) et l'échec à long terme n'est pas un problème, au contraire. Une fois passé le régime Trucmuche qui a échoué, on ira voir vers le régime Bidule, ça fera du business.

Pour autant, comme je l'ai dit plus haut, vu que la plupart aboutissent dans les faits à baisser la ration calorique de ceux qui les pratiquent, oui ils finissent par faire maigrir et il y a des gens qui réussissent à protéger leur perte de poids post-régime. Je l'ai également dit, tant mieux pour eux.

Maintenant sur un topic comme celui-ci, plutôt que de prendre des produits marketing fumeux en référence, je pense qu'il est préférable de mettre en avant des principes de nutrition simples, parfois pas très sexy, mais qui vont conduire à des changements long terme dans les habitudes des gens, à des années lumières de ce que promeuvent les méthodes de régimes dans leur ensemble. Le rapport de l'ANSES est une autre excellente raison pour mettre ces régimes au trou (et il rappelle à juste titre : "La reprise de poids concerne 80 % des sujets après un an et augmente avec le temps." ).

 
Tout à fait d'accord.    

Pour le monsieur sans-volonté de l'autre fois, un article sur les abattoirs de MacDonald, ça calme vite l'envie d'y aller :

 
C'est aux USA, en France les hamburger poussent dans les arbres

Je suis sûr qu'il accueillera avec joie sa nouvelle diète 100% tofu

Bah alors faut attendre un peu pour que le sport fasse effet, au fur et à mesure tu pourras tenir plus longtemps, en faire plus souvent, et pis surtout à défaut de perdre du poids, ce sera du muscle plutot que du gras

C'est quoi la dose """""recommandée""""" de glucides par jour ?  
 
j'essaye de limiter à fond les glucides mais y'en a dans tout même les légumes style haricot verts

 
40% de ton apport calorique total, sachant que 1gr de glucide = 4kcal.

.

heu.... 200 gr de glucides par jour Oo  
 

 
Une banane c'est 20gr de glucides, donc sur une journée, 200gr c'est pas grand chose.

glucide, sucres lents ou rapides.
 
Je recommence un régime cétonique d'ici 10 jours, suivi médicalement tous les 7 jours.  
 
Déjà fait il y a 7 ans, sans être sérieux par la suite (travail sédentaire, mal bouffe, pas de sport, deux enfants ...).
 
Je ne me ferais pas avoir une deuxieme fois

 
C'est de la merde, la seule valeur qui importe c'est l'IG.    
 
Mais on en est pas encore là pour l'instant.  

le topic low carb te serait plus utile donc : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Pour ma part ça fait 8 mois que je suis en régime hypocalorique de type low carb et avec le temps j'ai l'impression que mon organisme est de plus en plus efficace dans l'exploitation des apports. Je n'ai jamais ressenti la moindre faiblesse malgré une activité physique importante (70km de cap par semaine entre autres)...  
La muscu est-elle l'unique voie pour augmenter son métabolisme basal?