Reprise du message précédent :
Tiens tiens, un peu étonné, j'avais acheté y'a 1/2 ans, une chemise et un manteau, qui étaient respectivement trop serrée et impossible à fermer (même en rentrant le bide c'était vraiment limite), afin de me motiver à perdre du poids .  
J'ai réussi à rentrer dedans, ça faisait bizarre .
 
*Départ : 79/80Kg (Janvier 2016) - Pour le moment : 73.2Kg (Cheat Meal au Flam's la veille, j'attends de digérer complètement avant de me repeser xD)

 
Non.
Enfin si, mais dans ce cas on demande aussi à vov de rester sur muscu.  

 
Je l'avais fait remarquer il y a quelques pages. On a sur le topic REF des gens qui ont fini leur REF depuis longtemps. C'est bien d'avoir leurs conseils mais ça peut décourager quand on lit beaucoup de commentaires de puristes sur de la muscu et de l'alimentation ultra-équilibrée sans un gramme ou une calorie qui dépasse. Ça donne l'impression que la REF n'est pas accessible au commun des mortels et c'est un peu dommage.

Qui a une diète aussi strict?

 
 
Oui mais Vov intervient la plus part du temps pour donner son avis, partager ses conseils, etc.
 
Si je filtre sur l'ensemble des derniers posts de Nono j'ai juste l'impression d'être sur son Strava
 
Après encore une fois ça ne me dérange pas le moindre du monde, juste le sentiment que c'est un peu HS

Moi check mes macros  

Je viens de faire remarquer à un vegan de twitter que ses BCAAs #vegan sont probablement fabriqué à partir de plume d'oies en Chine.
 

j'ai commencé le  running en mode REF avant de penser à taper le chrono sur des courses
mais là je cours plus dans une optique REF (plus de VMA ou peu, beaucoup de SL du type 100 km/semaine avec une diet spécifique)

Je penses que demander aux gens qui ont "fini" leur réf ou atteints leurs objectifs c'est dommage. On perd tout le retour sur expérience.

Enfin y a déjà eu ce débat et après des pages de prise de tête il a plutôt été acté le format actuel du topic ( avec recadrage si ça parle trop musculation ) qui s'en sort assez bien  

Manque un verbe dans ta phrase

Nan puis dans le fond on a jamais fini une REF jusqu'à ce qu'on claque en fait. Faudrait plutôt renommer "remise en forme" en "maintien en forme".

 
Ouais, voilà. C'est pas parce qu'on a atteint ses objectifs qu'il faut arrêter de manger proprement. Sans compter l'évolution des connaissances, etc.
 
Dans REF, pour moi, il y a aussi tout le volet santé, pas que la silhouette/poids.

 
Impressionnant, bravo christell !!    
Je suis un peu dans la même situation, à chaque fois que je vois ma sœur notamment, elle me dit qu'il serait peut être temps d'arrêter, que j'ai assez perdu...    
Je crois qu'elle focalise sur mon visage qui effectivement a repris une apparence normale. Elle insistait alors je lui ai annoncé mon poids, chose que je taisais jusqu'alors par honte. Ca l'a calmée
Petit bilan provisoire du coup
Parti de 150 kg environ au mois d'août 2015
Aujourd'hui aux alentours de 115 kg
Je mesure 1m90 donc imc encore >30  
Objectif : enfin aimer mon reflet dans la glace. La tête ça va, le reste c'est pas encore ça...
A plus  

Sacré perte  

 
 
Belle semaine    
Je me souviens que tu avais un un petit coup de mou   (autour des 95kgs il me semble, avec 1 mois de stagnation)...
Tu peux repenser à ce moment, et sourire   ! Tu as le mental    

Quels sont les fruits à privilégier dans le cadre de la réf et ceux à "plutôt" éviter ?

Manger ceux qui rentrent dans tes macros et éviter ceux qui font mourir. De rien !

c'est tout moi

 
Merci,
Je ferai un bilan (tof inside) en temps voulu...

35kg de perdus. Joli.

GG Christell et marlow. Bon courage, le regard des autres change et celui que l'on porte sur soi aussi.
Et pour le "débat" "dehors les vieux refeurs", ok, on ne poste plus de photos (j'imagine que c'est ce qui peut déranger) mais ce serait dommage de perdre les connaissances. Il y a toujours de nouvelles choses à apprendre.

Et c'est vov qui se moque  

Tu peux parler. Mais c'est le "on" qui m'a fait rire

Ca fait un sacré moment que je poste plus de bilan.
 
Toi t'as posté une photo de toi ... hier.

ok

Euh toi typiquement
Moi ca me gene pas mais c est impossible a tenir pour le.commun des mortel sache le.  
Pour info je suis fat en ce moment j ai le.droit de rester et de poster des photos de quand je serai redevenue bieng. Dehors vov et out creez le topic des exib,,pas de ca ici. Serious business.

Ça ne compte pas c'est une photo vielle de presque 20 ans .

Je vais faire sponsoriser mon insta et je mettrai des liens, à moi l'argent, les putes et la coke

Ambiance gueguerre aujourd hui, il va y avoir du contenu dans les posts. Ca va etre du concentre.

 
Je pense que je donne une image ultra strict parce que je parle pas de mes écarts.
 
Mais je bois de l'alcool 1 ou 2 fois par semaine par exemple.
 

 
Le problème c'est que ça met les gens mal à l'aise.
 
Et moi cette photo m'a déprimé.

Moi je fais pas la guerre parce que j'aime bien tout le monde. Je pensais que c'était marrant de poster une vieille photo. Bon faut croire que non

Ah "mal à l'aise". Carrément.

Ils sont jaloux. T'es très beau, Vov  

Ca TE met mal a l aise schoumy. Comment tu peux trancher ce qui va motiver les gens ou pas? Perso c est variable. Moi de lire vos dietes ca me donne envie de me tirer des balles j ai pas une ame de soldat. De voir de joli body je me.dis que ca vaut le.coup de faire des efforts et qu on a rien sans rien. Je vais d ailleurs a la salle.bisous

T'aurais pu au moins avoir la descence de pas être musclé ou être gras sur la photo pour montrer que tu partais de loin et que t'avais fais un taf de ouf.
 
Là j'ai peur du jour ou tu vas poster une photo de toi sur une balancoire à 4 ans ou tu seras plus musclé que moi.

J'amplifie un peu mais c'est parce que je suis découragé d'avoir un physique aussi bien que j'ai dédrap muscu.  
 
Ca me parait hors d'atteinte maintenant.

Bonne séance Dhelle !

J'ai des photos avant de commencer mais j'avais 14 piges.

Gg Christell et Marlow!!
 
Hier j'avais peu de temps à la salle du coup j'ai fait 20 min de course, 15 d'abdos, 15 d'étirements. Pas trop inspirée. J'y retournerai jeudi en ayant plus de temps