Reprise du message précédent :

Bordel ! J'en fais même pas à 45  
 
GG
 

Mais clair !
 

 
Bah merde, c'était le seul truc qui rendait mon après midi supportable

 
   
 
sinon pour l'échauffement des bras, on peut aussi utiliser un moulinet de canne à péche.  

avec intrus34 TT, on devrait rebaptiser le topic... pourquoi n'y aurait-il que schoumy qu'on regrette ?
 
 

Ce jeudi, bravo.
J ai pas tout lu mais dans le désordre :
-gg laguiche
-continue comme ça coffee monster
-intrus 34, t as eu les couilles de poster ta photo, bravo (ok c'est visiblement parti en sucette )
-A-D: top 3 aussi des beaux gosses avec son look de spartiate
-Schoumy : c'est quoi cette fixette sur les ventres plats ?
-M. Vov: c'est gentil de demander si les participants contrac' ou pas, on devrait toujours le préciser

Une semaine riche en échanges de courtoisies et Zoreil ne participe même pas

1ère vraie séance d'étirements. Cette souplesse que tu ne veux pas  

Parce que, relaché j'ai un bide à bière/GH gut.

 
A cause de la vegan blend ?

 
Je rends les mecs gay ou bien?

Vous comptez la barre dans le chiffre annoncé ou pas ?

Oui c'est compté normalement.

Sport après le taff@jeun

 
Recovery protéinée
paint complet+l'ben+compote+pomme

J'arrive à 60 kg du coup mais sur un squat guidé, j'imagine que que ça doit être équivalent à 45 kg par rapport à une barre libre

Tu aimes les films de gladiateur ?  

Pas forcément, l'exo n'a RIEN à voir.

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This.

Je pense pas vu les courbatures que je me prends

Sûrement. Je devrais test le squat en libre mais je retail des risques . Je sais juste que je fais des squats en guidé avec 2 poids de 20 kg .

Ben vas-y progressivement au libre.

Moi, je fais du squat à pdc depuis 6 mois... ben je dépasse pas le 6x17 (avec 30 secondes de récup entre les séries).
 
C'est impressionnant comme ça dézingue, le squat, même sans barre (ou alors c'est moi ) (à ce propos, c'est vrai que j'ai pas été super assidu en raison des problèmes de genou, mais ça va bien mieux avec les genouillères ici conseillées.   )

Appeau à Zoreil

C'est du cardio que tu fais, l'exécution et les temps de repos ne sont pas les mêmes.

en fait t au soins intensifs ?  

Elles sont pas un peu grosses, les photos ? J'ai l'impression de manger du poil...

Ah ? parce que ça me tue les quadri...

J'ai oublié de demander le redimensionnement
J'ai pas mis les vignettes ?

T'as pas les genoux qui "rentrent" en flexion/squat j'espère.

Ça brule mais bon je me tapais une série de 50 flexions à vide en échauffement il y a longtemps. Rien à voir avec du squat chargé.

Je ne dis pas le contraire, mais tu dois les faire à un rythme assez soutenu non ?

J'ai toujours les pieds en V, donc je pense pas... faudrait que je filme ?

Ben... même pas... J'essaye de prendre mon temps, en particulier en descendant. Je remonte un peu plus vite. Je vais jusqu'au plus bas possible.
 
Si c'est mieux, je veux bien faire du squat-haltères en chargeant un peu (je vais pas aller loin avec mon matériel...)

 
Tu peux avoir les pieds en V et avoir les genoux qui rentrent. Élastique pour vérifier la tension.

Pensez vous que cette position assise (je peux rester comme ça 1 h) que j'ai acquise au bled m'aide pour bien me baisser dans les squats ?

http://previews.123rf.com/images/s [...] images.jpg

https://www.pascalboegli.com/wp-con [...] ietnam.jpg

 
   
Je vais tester, bien que je n'ai vraiment pas l'impression de rentrer les genoux.

En tout quoi, pour être passé de 90 kilos à 76kg pour 1m87, je peux vous dire qu'au début on se dit qu'on est pas si gras que ça et qu'il y a du muscle en dessous et au final on pense qu'en perdant 5 kilos, ça suffira et on ne sera plus gras mais on aura le muscle, et bien même en arrivant à 76 kilos, au final, il y a encore quelques kilos à perdre pour vraiment arriver à ce que le gras du bide disparaisse vraiment et qu'il y a un gros travail à la salle derrière pour avoir un corps qui se respecte un minimum    
 
Et je ne parle même pas des jambes qui je pensais qu'elles étaient musclé et au final en faisant 90 --> 76, j'ai perdu pas mal niveau bide mais également énormément niveau jambes alors que je pensais avoir des cuisseaux de fer !

Quand tu dis squat à PDC tu veux dire sans charge ?
Parce si c'est ton PDC en charge c'est une belle perf

Tarte/quiche aux asperges.
1/4 ce soir + salade verte, idem demain, et le reste au congélateur.

C'est à dire ? Tu peux détailler ?

D'ailleurs plus ils sont en V et plus tu es au risque de rentrer les genoux si t'as pas la mobilité suffisante au niveau des hanches/abducteurs.

C'est pour ça que tu fais régulièrement du DM lourd, des fois qu'il n'ait pas pris assez cher    

ben non c'est parce que je fais du DM (par exemple) que je ne fais pas des EF

Oui, sans charge, pardon.

Me faudrait un coach...

 
Je veux bien la ref des genouillères pour mes séances jambes. J'ai des genoux en carton