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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°45194023
am7
tadam
Posté le 22-03-2016 à 08:20:26  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

make install a écrit :

Alors personnellement j'ai noté une très nette amélioration de mon sommeil depuis 1 ou 2 mois alors que c'est un truc qui a toujours été une galère pour moi :)
Je sais pas trop à quoi je le dois précisément... mais je m'endors bien mieux et surtout je me réveille bien plus frais qu'avant le matin. Et j'ai pas besoin de nuits aussi longues qu'avant.

 

Les seuls changements notables que j'ai introduit sont :
Alimentation : Je mange plus (caloriquement) qu'avant, j'en ai marre de logger, mais je pense être quotidiennement au dessus de mes besoins, donc meilleure récupération.
Sport : Je me suis mis comme objectif d'améliorer ma force, et mine de rien ça doit me crever aussi et peut-être favoriser le sommeil :??:

 

Donc soit l'un, soit l'autre, soit les deux, soit autre chose, soit une conjonction de tout, soit une grosse coïncidence [:tinostar] mais c'est bien agréable de se réveiller frais le matin :D

 

En conseils que je peux donner, c'est autant que possible de s'astreindre à des horaires stables. Même le week-end je me lève pas après 8h30 et je me couche pas trop tard. Heureusement que je vis en ermite dans ma grotte ça aide plutôt pas mal pour ça :o

 

Aussi, je conseille à ceux qui galèrent à s'endormir de tester la mélatonine. C'est pas un somnifère, ça t’assomme pas, mais ça peut aider à te sentir "partir" quand la fatigue arrive. Par contre faut être prêt à dormir, si t'es en train de jouer ou faire je ne sais quoi de stimulant, y a moyen de rater le signal, même "amélioré".

 

:jap:


Bon conseils :jap: Sauf la grosse bouffe ou le sport trop tard le soir

 

Ceci dit quand t'as un minimum de vie sociale c'est compliqué de s'astreindre à des horaires aussi spartiates surtout le week-end


---------------
Si j'vois un paquet de chips qui traîne j'hésiterai pas à péter des clavics
mood
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Posté le 22-03-2016 à 08:20:26  profilanswer
 

n°45194195
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 22-03-2016 à 08:48:00  profilanswer
 

Le sport fait partie de ma vie sociale [:beleg]


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°45194251
Zolki3n
Posté le 22-03-2016 à 08:53:15  profilanswer
 

Remigio a écrit :

Le sport fait partie de ma vie sociale [:beleg]


 
ça a toujours été un frein perso
 
 
 
sinon j'ai réussi à résister lors d'une crémaillère d'un pote :
 
Entre les différents vins rouges / blanc, whisky, rhum et la bouffe. 1 seul verre de vin rouge et je suis resté aux crudités.
Quand tu vois tous tes potes enchaîner les verres, finir rond et t'es à l'eau derrière  :sweat:  
 

Message cité 1 fois
Message édité par Zolki3n le 22-03-2016 à 08:56:13
n°45194476
outlaw_
Posté le 22-03-2016 à 09:11:25  profilanswer
 

Zolki3n a écrit :


 
ça a toujours été un frein perso
 
 
 
sinon j'ai réussi à résister lors d'une crémaillère d'un pote :
 
Entre les différents vins rouges / blanc, whisky, rhum et la bouffe. 1 seul verre de vin rouge et je suis resté aux crudités.
Quand tu vois tous tes potes enchaîner les verres, finir rond et t'es à l'eau derrière  :sweat:  
 


bah si ton trip c'est de te mettre minable avec tes potes, je ne vois pas pourquoi tu te retiens. La REF ne doit pas être un frein à la vie sociale  [:ktulu] Une cuite de temps en temps c est comme un cheat meal

n°45194926
rexet
Posté le 22-03-2016 à 09:41:09  profilanswer
 

Oui moi ce weekend j'avais soirée chez des potes et si j'ai réussi à me passer de la charcuterie et du fromage (j'ai pris soin de dîner avant de m'y rendre), j'ai pris 5 verres de champagne et 3 verres de vin :o


---------------
Feedback Achat/Vente
n°45195096
rexet
Posté le 22-03-2016 à 09:50:45  profilanswer
 

Wanna bet :o ?


---------------
Feedback Achat/Vente
n°45195192
am7
tadam
Posté le 22-03-2016 à 09:55:45  profilanswer
 

Zavez pas de bol les mecs  [:clooney24]


---------------
Si j'vois un paquet de chips qui traîne j'hésiterai pas à péter des clavics
n°45195362
rexet
Posté le 22-03-2016 à 10:05:46  profilanswer
 

Pourquoi ça ?


---------------
Feedback Achat/Vente
n°45195391
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 22-03-2016 à 10:07:15  profilanswer
 

Ptain, ma salle de sport, ma pharmacie et ma pharmacienne (qui est ma voisine de palier) [:tinostar]
https://youtu.be/FLS-1WBPGWo?t=7m32s


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°45195483
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 22-03-2016 à 10:12:08  profilanswer
 

Le reportage est intéressant même s'ils ne font pas la distinction, comme d'habitude, entre complément alimentaire et dopage.


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
mood
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Posté le 22-03-2016 à 10:12:08  profilanswer
 

n°45195493
Zoreil
Posté le 22-03-2016 à 10:12:40  profilanswer
 

"épicerie"


---------------
What the FUCK ?
n°45195596
Profil sup​primé
Posté le 22-03-2016 à 10:17:03  answer
 

Remigio a écrit :

Ptain, ma salle de sport, ma pharmacie et ma pharmacienne (qui est ma voisine de palier) [:tinostar]
https://youtu.be/FLS-1WBPGWo?t=7m32s


 
 
 [:patrick b666:2]

n°45195604
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 22-03-2016 à 10:17:24  profilanswer
 


 
http://a.fod4.com/misc/Shocked%20John%20Cena.gif


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°45195698
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 22-03-2016 à 10:21:40  profilanswer
 


Le gros pot de mass gainer pour perdre du poids [:tinostar]
 
Déjà que je ne comprends même pas que ça existe cette merde ...


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°45195738
make insta​ll
Posté le 22-03-2016 à 10:23:28  profilanswer
 

am7 a écrit :


Bon conseils :jap: Sauf la grosse bouffe ou le sport trop tard le soir

 

Ceci dit quand t'as un minimum de vie sociale c'est compliqué de s'astreindre à des horaires aussi spartiates surtout le week-end


Ça tombe bien je n'ai conseillé ni l'un ni l'autre :??:
La vie sociale est un frein :o

n°45195809
Zolki3n
Posté le 22-03-2016 à 10:27:31  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


bah si ton trip c'est de te mettre minable avec tes potes, je ne vois pas pourquoi tu te retiens. La REF ne doit pas être un frein à la vie sociale  [:ktulu] Une cuite de temps en temps c est comme un cheat meal


 
non, mais parfois ça permet de relâcher un peu la pression  [:airforceone]  
Je me connais, j'ai du mal à me fixer des limites quand je commence donc autant se restreindre dès le début.
Et puis bon l'alcool, j'arrive de plus en plus à ne voir que les mauvais côtés (calorie vide toussa ...)

n°45195810
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 22-03-2016 à 10:27:31  profilanswer
 


encadré par des pharmaciens en plus...la bonne blague


Message édité par monsieur vov le 22-03-2016 à 10:27:41

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°45195916
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 22-03-2016 à 10:32:47  profilanswer
 


Attention, c'est une Nutritionniste qui dit ça, elle a parole d’évangile.  
Par contre, le reportage souligne bien que la protéine n'est pas du dopage et que c'est un bon nutriment. Et que les sources peuvent être discutables.
Que les autres compléments, l'efficacité n'est pas prouvée ...
 
Honnête aussi le vendeur qui dit au débutant de ne rien prendre, de bien s'entraîner et de tenir sa diète.


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°45196005
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 22-03-2016 à 10:36:56  profilanswer
 

Remigio a écrit :


Attention, c'est une Nutritionniste qui dit ça, elle a parole d’évangile.
Par contre, le reportage souligne bien que la protéine n'est pas du dopage et que c'est un bon nutriment. Et que les sources peuvent être discutables.
Que les autres compléments, l'efficacité n'est pas prouvée ...
 
Honnête aussi le vendeur qui dit au débutant de ne rien prendre, de bien s'entraîner et de tenir sa diète.


toutafé  [:totoz:1]  
http://i.imgur.com/B61aFU0.jpg
 
ministre de la santé belge proof  [:petoulachi]


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°45196090
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 22-03-2016 à 10:41:47  profilanswer
 

titus dit les vérités avec aplomb


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°45196099
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 22-03-2016 à 10:42:09  profilanswer
 
n°45196200
make insta​ll
Posté le 22-03-2016 à 10:47:12  profilanswer
 


C'est quoi faire le serpent :??:

n°45196662
am7
tadam
Posté le 22-03-2016 à 11:12:06  profilanswer
 

make install a écrit :


Ça tombe bien je n'ai conseillé ni l'un ni l'autre :??:
La vie sociale est un frein :o


 
Calme toi j'ai pas dit que tu l'avais conseillé, juste que c'est mauvais pour le sommeil si pratiqué avant le coucher
 
Et pour moi la REF implique aussi le bien être mental, ce qui inclut une vie sociale


---------------
Si j'vois un paquet de chips qui traîne j'hésiterai pas à péter des clavics
n°45196710
make insta​ll
Posté le 22-03-2016 à 11:15:00  profilanswer
 


:D

am7 a écrit :

 

Calme toi j'ai pas dit que tu l'avais conseillé, juste que c'est mauvais pour le sommeil si pratiqué avant le coucher

 

Et pour moi la REF implique aussi le bien être mental, ce qui inclut une vie sociale


Je suis très calme tu sais.
Y a vie sociale et vie sociale quoi  [:xqwzts:1]
Les besoins ou les opportunités ne sont pas les mêmes chez tout le monde.

n°45196778
am7
tadam
Posté le 22-03-2016 à 11:18:17  profilanswer
 

D'où le "pour moi"


---------------
Si j'vois un paquet de chips qui traîne j'hésiterai pas à péter des clavics
n°45196894
Profil sup​primé
Posté le 22-03-2016 à 11:24:29  answer
 

Une forme non adaptee

n°45196981
am7
tadam
Posté le 22-03-2016 à 11:29:00  profilanswer
 

rexet a écrit :

Pourquoi ça ?


Ben de pas pouvoir picoler ou bouffer de la charcut le weekend sans chier votre REF :/


---------------
Si j'vois un paquet de chips qui traîne j'hésiterai pas à péter des clavics
n°45197100
make insta​ll
Posté le 22-03-2016 à 11:35:05  profilanswer
 

am7 a écrit :

D'où le "pour moi"


Que j'ai interprété "Je proclame que, selon moi..." :D :jap:

n°45197136
am7
tadam
Posté le 22-03-2016 à 11:36:50  profilanswer
 

Cool


---------------
Si j'vois un paquet de chips qui traîne j'hésiterai pas à péter des clavics
n°45197585
Profil sup​primé
Posté le 22-03-2016 à 12:03:52  answer
 

Dites, c'est moi ou les "bonjour topic" se font plus rares ces derniers temps ?

n°45197680
philibert ​37
A stultorum liberanos Domine
Posté le 22-03-2016 à 12:10:25  profilanswer
 

Dhelle se fait rare.


---------------
Il vaut mieux être un raté intelligent qu'un con efficace (Wolinski)
n°45197694
outlaw_
Posté le 22-03-2016 à 12:11:19  profilanswer
 


C'est toi, poste en un au lieu de faire remarquer qu'il n'y en a plus :o

n°45197715
Schoumy_
Posté le 22-03-2016 à 12:13:10  profilanswer
 

J'en veux un d'outlaw

n°45197726
outlaw_
Posté le 22-03-2016 à 12:14:01  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

J'en veux un d'outlaw


Non, je viens de bouffer semoule/pain/coca/yaourt ça va pas le faire pour le ventre plat :o

mood
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Posté le   profilanswer
 

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