Reprise du message précédent :

 
Si t'as un "kissiconnais" pour te montrer, c'est bien  

Bah c'est lui qui ouvre la salle, alors j'imagine que s'il ouvre son machin, c'est qu'il a des connaissances dans le domaine.

Bonjour le topic. Il m'arrive un truc vraiment tragique : j'ai 30 ans. enfin j'ai 30 ans et je n'ai jamais fait attention à mon alimentation. Je mange de tout, mais en ajoutant trop de matière grasse je pense et surtout en trop grande quantité.
Du coup, même si sur le papier il n'y a rien de grave (1m82 pour 74 kg) je commence à prendre conscience de la nécessité de faire attention à ce que j'avale si je ne veux pas ressembler ç
à un haricot vert ayant avalé un petit pois. Jusqu'à présent c'était masqué grace au sport (j'ai fait pas mal de rugby, du judo, du jujitsu, du volley et là je fais de la course à pieds) mais je commence malgré tout à prendre un silhouette qui ne me plait guère.
 
Donc j'ai pris la sage décision de surveiller mon alimentation depuis peu (depuis 2 jours en fait   ) mais j'aimerai également perdre mon début de ventre disgracieux. Est-ce que faire du gainage changera quelque chose ? Est-ce qu'il y a d'autres choses à faire / à savoir ?

Apparemment le gainage ça aide, mais ça fait pas tout.

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Oui je pense que c'est mon gros point faible. Je mange vraiment beaucoup en quantité et j'ai tendance à avoir la main lourde sur des produits comme la crème fraiche, le fromage, le beurre etc... Du coup c'est par ça que je commence : une alimentation plus modérée. Et bien sur je continue la course à pieds.  

tu as un bon passé de sportif et ton ratio taille/poids me semble bien.avec le changement d'alimentation quie tu as débuté je pense que tu auras très vite des résultats.

 
tes gros points positifs c'est que  :
1, tu régis avant qu'il ne soit trop tard.
2, tu vois déjà quels problèmes tu as.
 
le gainage ne te fera pas de mal mais si tu as de la graisse au niveau du ventre, tu peux faire 1000 abdos par jour tu auras toujours de la graisse.
donc en mangeant moins et moins gras tout devrait rentré dans l'ordre.
Avec du gainage tu vas "dessiner" ton ventre donc plutôt sympa quand tu auras maigri.

Frittes aux oeufs de prévus ce midi !
 

Bon sérieusement tous ces repas avec pleins plein plein de légume ça délocalise mes WC dans la banlieue de Bagdad. Faut que je fasse quelque chose là. Y a des légumes qu'il faut privilégier où j'ai le droit de manger du riz pour calmer tout ça ?

Ton corps ne doit vraiment pas avoir l'habitude de manger des aliments non transformés industriellement pour en arriver à ça

What ? Mais t'es vraiment dans le dogmatisme le plus complet... C'est courrant de mal digérer tout ce genre de truc :

http://www.e-sante.fr/intestin-irr [...] alite/1023

J'ai toujours mangé des produits frais mais toujours dans des petites quantité car quand j'étais petit chez moi les légumes c'était un accompagnement de la viande. Pas le contraire. (légume au sens culinaire : les céréales les féculents tout ça quand c'est des produits végétaux accompagnants la viande en cuisine c'est "des légumes" )

 
Dogmatisme de quoi ?    
 
Manger des légumes, à part mal les cuisiner ou les laver, donne rarement des troubles intestinaux style ce que tu décris.

Un comme on en voit rarement ce petit poney

clairement.

C'est juste Badgad ou tu as des douleurs, crampes, etc. comme dans l'article ?

Si c'est juste ton khakha, ça m'avait fait pareil quand je suis devenu apprenti végétarien.
L'erreur avait été de bouffer trop de fruits/légumes et d'oublier les légumineuses et les céréales. Et puis, faut peut-être que la flore intestinale se réadapte au changement alimentaire et fasse un casting de nouvelles bactéries.

Tout à fait l'augmentation de la dose journalière de fibres alimentaires à un impact non négligeable sur la flore intestinale.
Il faut simplement augmenter la dose de fibres progressivement afin que le système digestif s'y habitue.

Les gens qui comprennent pas qu'on peut passer du temps à étudier un sujet en particulier

Salut les gros.
Il y a un topic spécifique pour tout ce qui est préparation physique ou pas? Je n'ai rien trouvé...    
Je sors d'un mois de Ramadan + une blessure à la cheville et je reprends le MMA d'ici un mois.  
Autant vous dire que la conjonction des deux éléments ci dessus ne va pas m'aider dans mon dessein de devenir le nouveau GSP    
Même si ce que je recherche en priorité n'est pas forcément un ventre plat et des muscles hyper tracés, je pense que ce topic se rapproche plus de mes besoins que le topic muscu...
Néanmoins, avoir un corps d’Apollon en bonus me plairait pas mal.  
Si des experts (   ) sont dans le secteur, n'hésitez pas à m'aiguiller vers le topic idoine (inb4 LE topic idoine) ou à me filer des conseils.
 
Merci à toutes et à tous!
 
Ah, et pour préciser, je mesure 1m85, pèse 88 kilos actuellement (84 au cours de la saison), j'ai 5 ans de boxe et de musculation pdc derrière moi, et un abonnement à une salle de musculation où sont présentes toutes les machines possibles et imaginables.
 
edit: j'ai une alimentation équilibrée, mais pas restrictive (je mange des légumes toussa mais sans faire une diète hyper rigoureuse). Et je n'ai pas une grande expérience en musculation avec machines ou fonte.

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dips banc de lache

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Les triceps.
Mais aussi dans une moindre mesure les épaules et les pecs.

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Ce choix de la mort à la cantine ajd...
Frites molles et grasses VS Légumes dégueux cuits à l'eau

T'as amené ton tupperware ?

au moins le choix est facile  

Non, j'avais plus rien chez moi.  
(Course ce soir )

Je te trollais.
 
Alors t'arrêtes de faire la moral à Poney92.

Je sais
 
Meuh, je lui ai pas fait la moral (bon, p-e une fois au début ), puis on est en bon termes avec Poney.

 
Fixed

 
En même temps c'est pas avec des cours de MMA que t'arriveras à quelque chose

En fait c'est plus Boxe thaï et JJB si tu préfères. Deux cours bien distincts...  
Mais tu peux aussi m'en dire plus, ça m'intéresse fortement.

 
Ah bah là on est d'accord. J'peux m'tromper j'prétends pas avoir tout vu mais en France j'ai pas vu un cours de MMA qui soit pas blindé de gary ("c'est ici les cours d'UFC ? " ) et qui soit pas complétement bidon.  
 
Si on fait un peu de tout en même temps on risque de savoir toucher un peu à tout mais être vraiment bon dans rien.
 
De manière générale pour quelqu'un qui voudrait avoir des resultats en MMA et qui part de zéro, perso pour commencer j'conseillerais la pratique intensive d'un sport au choix : thaï/anglaise/lutte/JJB. Une fois acquis les fondamentaux dans ce sport (les reflexes et l'état d'esprit qui va avec, c'est à dire au bout de 2-3 ans) là on va commencer à s'ouvrir au domaine qu'on connaît pas (le sol ou le striking).
 
Mais t'as pas l'air de débuter c'est quoi ton historique dans le détail ? (si le HS fait pas trop chier les bouffeurs de carotte )

7 ans de boxe française (avec compet chez les jeunes/scolaires), puis un peu de vide, 1 an de taekwondo et là 4 ans de boxe anglaise (sans compet).
J'ai pu apprécier la différence d'intensité entre le TKD et la boxe anglaise au niveau des entraînements, d'ailleurs    
Je croyais être un chaud, j'ai vomi au bout de 10 minutes de mon 1er entraînement d'anglaise...

 
  oui enfin ils sont gentil dans ton lien
 
"Quels sont les aliments irritant le côlon ?
 
Les légumineux : fèves, haricots secs, lentilles, pois…
Les fibres riches en lignine : les crudités, certains légumes verts (blette, céleri, chou, oignon, salsifis).
Les piments.
Les fruits non pelés.
Les fruits oléagineux : amandes, noix, noix du Brésil, noix de cajou, noisettes, noix de macadamias, noix de pécans, pignons, pistaches.
Le son.
Les aliments fermentés, surtout les fromages fermentés (fromages à pâte molle et croûte moisie type Brie et Camembert, fromages à pâte molle et croûte lavée type Livarot et Munster, fromages avec moisissures à l'intérieur type bleus et persillés...).
Les viandes faisandées ou marinées.
Les viandes à fibres longues avec tendon et collagène.
Certains abats.
Les charcuteries.
Les préparations grasses.
Les sauces grasses.
Les fritures.
Les farineux.
Le lait et les laitages.
L'alcool.
Le café fort.
Les abus d'aliments riches en fructose : miel, fruits secs, raisin, figue, cerise…
Les aliments glacés."
 
A part l'eau il te reste plus grand chose..........

Je veux juste dire que c'est POSSIBLE que ça irrite le colon. Enfin moi voilà ça me fait péter copieusement ce rééquilibrage alimentaire avec moins de patate/viande/riz/patte et plus de légumes/légumineuses. Sans compter des ballonnements/gêne à la digestion et les cacas qui me font craindre une intervention des USA pour possession d'arme chimique et bactériologique .