Reprise du message précédent :

 
effectivement    
Me rappelait que y avait un truc louche sur la table  

T'es trop musclé, tu vas soit me péter la corde de l'arc soit faire éclater le gibier tellement ça partira trop vite  

Ça dépend ce qu'on appelle remise en forme...
C'est jamais terminé, je crois.
 
Dans mon cas, 88 kg tout mou en février 2015, 76 (oui, j'ai pris un kg ce dernier mois...) aujourd'hui

 
A peu près 2 ans pour avoir un corps qui ressemble à quelque chose de pas mal. Mais le parcours n'était pas optimal non plus.
Après je n'ai jamais eu beaucoup de poids en trop. Mon poids n'a quasi pas varié

ça prendra toute ma vie

Énorme.

et sec

Question bête : dans un régime hypocalorique mais pas spécialement protéiné, le corps perd autant de muscle que de graisse ? C'est du 50/50 où c'est plus compliqué que ça (ce que j'imagine) ?

T'imagines bien.
 
Au moins en théorie, la graisse constitue la réserve énergétique prépondérante de l'organisme. Le muscle non.
L'organisme, en cas de déficit calorique n'a aucun intérêt à puiser dans les protéines musculaires pour fournir son énergie. Il va donc puiser dans les réserves glucidiques puis lipidiques en priorité.
Donc, et toujours en théorie, pas de raison de perdre du muscle, sauf en cas de diète (trop) sévère.

Et pourtant on se fait chier à se gaver de protéine de peur de perdre du muscle c'est ça ?

Il ne me semble pas. On évite surtout de perdre trop vite, et donc de taper dans les protéines pour fournir les besoins.
 
C'est évidemment à pondérer pour chacun.
Par exemple, en cas de musculature clairement surdimensionnée pour les efforts demandés, je doute que l'organisme s'amuse à conserver longtemps de la fibre musculaire inutile et énergivore.
 
D'où l'intérêt de continuer l'exercice pendant la perte de poids.

Je vois, merci pour ton point de vu

J'ai oublié le code [broscience]
 
Faudrait jeter un oeil sur les études d'Harvard.

non mais toi t'as des origines russes, ça compte pas.    
 
plus sérieusement, j'ai pas mal de collègue russe à mon boulot ( ), y'en a pas une de mal foutue. au pire elles sont "moyennes".

N'empêche, vous êtes de sacrés beaux gosses, bande d'enkhulays.
 
Vous me minez le moral avec vos conneries

Oui, certains disent que cela prendra toute leur vie, mais pour se maintenir, non ?? pour ne pas reprendre ce qu'ils ont perdu ?
 
Ya que Sasha qui n'avait pas de poids à perdre et juste à transformer son corps ?
 
Mais les autres vous avez perdu et musclé en x mois ou x années, j'imagine ! Avez-vous eu de grandes périodes de découragements ? et comment vous êtes vous remotivés ?

 
Fais une recherche tagbilan sur le topic

 
Il tape dans les muscles quand il est en manque d'acides aminées  

Mais si l'apport est pas déconnant, y'a pas de raison qu'il soit en manque...
 
Pour résumer, une perte de poids passe surtout par une réduction des glucides, quoi ou en tout cas, un apport pas trop bas en lipides et protides.
 
Ou alors, il suffit de bien lire la FP

Merci, incroyable les boulots que vous avez tous entrepris et fournis, je suis wouahhhh !

Bravo et toutes et tous !
Ca m'a donné la pêche

Gaver ? Relis le premier post mais hors pdm ou sport de force tu dois tourner dans les 1 à 1,2g par kilos. 1g = 4kcal. 1g de glucides est aussi égal à 4kcal et quand tu en chies à te restreindre en terme de glicided tu es sûrement au dessus d'un ratio de 1,2g / kilos.

Faut quand même relativer mais 125g de pâtes c'est dans les 100g de glucides et ça doit passer facile pour pas mal de gens.

Dans mon régime de feignant à base de plat picard je suis bien obligé de prendre des protéines à coté

En calculant rapidement je dois être à moins de 40g par jour juste avec les plats picard, donc si je rajoute les 40g de protéine du matin/goûter, je suis encore trop bas Je pense bientôt prendre directement de la whey en complément

Tu manges très mal.

J'en ai conscience, je fais ça par étapes

C'est facile d'atteindre son apport en proteines. Je me fais même chier à ne pas être trop haut  

3 oeuf une boîte de thon et tu es déjà bien haut

Je kif les omelette au thon

C'est lourd niveau cal

3 oeufs durs, ça doit faire 20 g de protéines.
Pour un apport de 1g/Kg/jour (voire plus), va falloir peser peu

Pas plus que les plats pipicacard coupés à la merde

Soit l'équivalent de 24g de whey

Apriori moisie Niveau ingrédient c'est clean picard, c'est pas du magie ou du findus

Bon par contre niveau macro c'est pas toujours ça Il y'a bien les plat équilibre, mais ils sont pas bon

Pour moi le plus urgent c'étais de perdre du poids, là je commence à me sentir mieux

 
 
 
Tu me donneras l'adresse que j'y aille jamais

Gaston t'es bonne.
Pour la question de la ref, de la recherche d'un physique qui nous satisfait, je suis d'accord avec vov. C'est le travail d'une vie, et avec un objectif jamais atteint. On cherche (enfin c'est mon cas) a devenir une meilleure version de nous même. Ce qui est un objectif perpétuel.

Ce topic tourne un peu trop philosophie pour moi  

Ils sont où les bonjours topic hein?????? pffff tout se perd, tout se perd...