Reprise du message précédent :

Muscu à la salle du taff mais elle était en travaux et de toute façon on nous la supprimes à la fin du mois. J'ai commencé le crossfit à côté de chez moi mais - et pas au sport - je me suis fait une entorse du ligament donc je ne peux plus pratiquer pour le moment

KilouG : tu n'aurais pas pris un chouïa de muscle qui compenserait une petit perte de gras ? Niveau rendu ça ne bouge pas non plus ?

 
Je parlais dans l'optique de se mettre une grosse tête.
 

 
1300kcal et tu perds pas de poids ?    
 
Depuis combien de temps ?
 
Tu penses avoir pris du muscle en perdant du gras ?
 
T'es sur de bien compter ? C'est vraiment peu (souvent je fais ça a mon repas de midi ...)

Peut être. Perso je ne trouve pas. Si c'est ça c'est pas enorme et flagrant

 
Dans ce cas autant y aller au rhum non?  
Une grosse tête au vin, c'est ignoble. Surtout quand tu le vomis dans la matinée après 3h de dodo.

 
Tu peux varier, le seul paramètre important est l'absence de sucre.
 
Tu peux faire apéro rhum/whisky/vodka, tu peux même ajouter du soda light.
Du vin pour accompagner ton repas viande blanche/légumes.
Digestif kivabien.

 
Cette optimisation cuitaire, je kifz.  

Pour l'avoir vécu, faut vraiment s'accrocher. J'ai eu un gros palier aussi à 97 kilos et là ça redescends. Je suis à 90 maintenant. J'avais eu le même palier à ma première REF et j'avais eu la bêtise de laisser tomber et au final, j'avais repris 31 kilos derrière   Donc surtout n'abandonne pas. Si à ce moment là je n'avais pas fais cette connerie, je serai déjà depuis longtemps en période de stabilisation avec un poids normal. Donc ne perds pas courage et continue tes efforts. Ton corps finira par s'adapter et tu continuera à perdre.

1300 et des brouettes ça me fait + de 1500 avec le sport. Je pense bien compter franchement

Je sais que c'est peu mais je ne suis pas grand et c'est ce qu'Adonis m'a donné donc je suis ce que l'application dit ^^

Tu dois chier des billes Kilou avec 1300 kcal    
Dejà qu'à 2100, j'ai l'impression de crever la dalle comme un somalien

 
C'est quoi Adonis ?

 
Es-tu sur que tu ne taxes pas trop dans le muscle ?
Ca fait vraiment bas...
 
 
 
 
La signature de Schoumy
(une application téléphone en rapport avec la REF).

Pas pour la perte de poids.

100% déficit calorique, qui est généralement plus facile à obtenir par le changement de l'alimentation.
Pour ce qui est de la première partie de ton quote, la perte de poids n'est pas un but en soi, c'est surtout qu'on y passe pratiquement nécessairement en perdant du gras. Pour ma part, je m'en fous de peser plus si j'ai perdu du gras et pris du muscle

 
Il n'y a pas de "sport référence" pour perdre du poids.  
 
Ok, il y a des sports qui brulent plus de calories que d'autres mais ce n'est pas sur ce critère qu'il faut choisir parce que la différence de calories brulés entre deux activités physiques est négligeable comparé au facteur nourriture.
 
Le meilleur sport pour perdre du poids c'est celui que l'on a le plus envie de pratiquer : parce que c'est là ou l'on sera performant et qu'on sera le plus régulier.
 
Félicitation pour ta perte de poids d'ailleurs.
 

 
Je suis pas beaucoup plus grand que toi et je fond très vite quand je passe sous 2000kcal  

Saumon, haricots verts
Verre de vin rouge (que je ne finirai sans doute pas)
Café, cookie, mini portion de fromage blanc
 
Séance full body ce soir. J'ai pris l'habitude de terminer mon repas du soir par du fromage blanc et une banane coupée en morceaux ; ça cale et ça complète mes apports en protéines, plus bas avec mon régime fléxitarien

+1.

Tu es beaucoup plus musclé (no offence KG, même combat pour moi). Ceci dit, 1300kcal c'est très bas.

Flemme de faire à manger ce midi :
 

54g de prot, 161g de glucides, 7g de lipides : 927kcal

 
Tiens choum ... Pour la perte de grassance, qu'est ce que tu penses du footing à jeun ? (2 à 3 fois par semaine, 45 min ?).

minimum 2h pour taper dans le "gras" d'après le fameux graphique qui traine par ici régulièrement non?

Ne le prends pas mal, mais je vais te répondre même si je ne suis pas Schoumy : ça n'aura pas un impact prépondérant de faire du sport à jeun. Encore une fois, c'est le déficit calorique sur plusieurs jours qui est important.

 
Mon avis perso :
 
Pour la perte de gras : branlette.
 
La décision de manger ou pas avant de courir ne doit pas être justifié par une optimisation de perte de graisses.  
 
Si t'aimes courir à jeun parce que tu te sens léger, cours à jeun.
 
Si t'aimes pas courir à jeun parce que t'as l'impression de manquer d'énergie : mange avant.
 
Je doute que l'impact sur la perte de graisse se fasse sentir.

 
Tu as oublié la redface.

 
Je le prends pas mal, j'essaie de trouver des solutions
 
Bon la plus simple serait d'arrêter la bière ...  

Tiens, le cidre est deux à trois fois moins calorique que le vin.

 
Tous les cidres ? Même le cidre anglais ?

c'est du porridge ?

Je mélange 40g d'isolat de prot' de soja à la vanille dans de l'eau avec 20g miel.
 
Je touille jusqu'à ce que ce soit crémeux.  
 
Je rajoute de l'eau, retouillage.
 
Rajout de 120g de flocons de sarrasins, reretouillage.
 
2h au frigo.  
 
C'est très bon.

avec les fruits coupé en morceaux dedans

 
1500/jour sport compris et tu ne perds pas, j'ai mal pour toi de bouffer aussi peu

Il ne faut pas non plus être extrémiste. Il existe des situations métaboliques, notamment les dérèglements hormonaux dus à X facteurs qui freinent, voire empêchent certaines pertes de poids ...  
 
Kilou est ptet enceinte sans le savoir

C'est quoi le rapport entre ton poids et les attentats ? Une tuerie, ça te donne faim ?  

t'es chez nono?

 
On a pas vraiment les mêmes cuisses