Reprise du message précédent :
 
 
Justement l'article va à l'encontre de ça en extrapolant.

 
C'est pas le principe du HIIT de toute façon ?
 
Effort très court (15mn max) mais à fond ?  
 
 

Mouais, moi je reste à 70% de ma FC max pour pas cracher mes poumons et être dégouté du sport

Ceci dit, il vaut mieux éviter de conseiller du HIIT/fractionné à un débutant, faut un certain niveau pour s'attaquer à ça

Boah, un arrêt cardiaque ça solde le problème de la perte de poids

T'façon, le débutant va très rapidement ressentir que les fractoches c'est pas pour lui s'il n'a pas un peu de foncier derrière .

Faire du fractionné sans vomir, c'est pas du fractionné

 
Oui voilà, l’intérêt de rester vers les 70%, c'est de permettre un effort plus long.
 
Parce que, sauf erreur, dans l'article ils ne disent pas combien de temps doit être maintenu l'effort. A en croire l'article, je cours 50m à 90% je dépense autant que faire 1km à 70%.
 
Sachant qu'il faut le temps d'arriver à la combustion max et tout... Le 70% permet de ne pas épuiser le sujet pour assurer un effort plus long. Donc pour moi c'est la meilleure solution pour la majorité des gens.

donc autant courir 1000 km à 1%, voilà

La meilleure solution pour la majorité des gens, c'est de manger correctement.
 

 
+1
Risque de blessure en plus du risque de se lasser très vite, mauvais calcul

Voilà

Non mais ya débutant et débutant, aussi, hein.
Entre celui qui n'a jamais couru autrement que pour choper son bus/train, et celui qui est un peu plus sportif mais n'a jamais vraiment couru, ya une différence...

Enfin bref, ce topic est lassant de façon cyclique.

+ 1000

 
S'il fait du 8 km/h, c'est un débutant non ?
 
Et pour le côté cyclique, je pense que c'est un peu pareil pour tous les topics  ^^

ça dépend, 8 km/h en marche rapide ou en courant ? Non parce que c'est pas la même intensité.

Moi je comprends qu'il fait du 8km/h en courant...

 
Moi je comprend qu'il fait 8 km sans préciser le temps que ça lui prend. Et comme V=d/T, nous ne pouvons connaître sa vitesse.  

Tiens d'ailleurs, je me demande ce qui consomme le plus de calories, entre un 50 km marche et un marathon
 
/JO, toussa

En parlant CAP/FC (j'ai pas envie de drap le topic CAP, j'suis trop débutant   ), mes deux dernière sorties sont :
Sur du plat, 8.7km/h pendant 57 minutes, FC moy : 168 bpm
Sur du moins plat, 9.5km/h pendant 23 minutes, FC moy : 173 bpm
 
Je trouve ma FC moy particulièrement élevée, d'après la formule d'Astrand (oui, bon, je sais, c'est pas super fiable mais ca donne une idée) mon FC max serait à 180, ce qui voudrait dire que je cours quasi à FC max ...  
A) Faudrait que je m'en inquiète ?
B) Faudrait tester ma FC max par la méthode du fractionné à fond les grelots ?
C) Je klaxonne
D) La réponse D
 
Le matin au repos je suis autour de 50 /CMB

Trop élevée, faudrait faire le test de Léger si tu veux vraiment bosser proprement, mais bon.

 
Je dirais marathon mais j'en sais rien
La foulée en elle même est plus brutale (choc de réception sur chaque foulée notamment) la ou la marche me semble plus souple et fluide.
En tous cas c'est une bonne question    

Même sans vouloir bosser proprement, mais ne pas crever déjà ca serait bien    
J'en parlerai au docteur, à l'occasion ...

 
Mais ça dépend de la FC, pas de "chocs" ou autre.    
 
Alors certes, en fonction de la "violence" de l'effort la FC varie, mais c'est pas dit que parce que tu vas courir sur du bitume plutôt que de l'herbe fraîche, ta FC sera plus élevée.

 
Ca dépend de plusieurs choses dont la FC évidemment.
Mais lors de la réception de "chocs" les muscles se contractent plus et consomment plus d’énergie non
C'est pas délirant comme concept

oui mais + de "foulées" à la marche qu'au marathon, donc + de contractions
 
pas évident
/débat à la con

J'avais vu un doc là-dessus, la conclusion était que la marche rapide était beaucoup plus dépensiaire en énergie que la course.
En gros à partir d'une certaine allure, passer à la course nous permet d'économiser de l'énergie.
Par contre je ne me souviens pas si ces tests ont été faits sur un sportif ou non, j'imagine que du coup les résultats peuvent pas mal changer.

J'ai mangé 100g de carottes à midi. La journée va être longue

Si je restais à 70 % je ne monterais vraiment pas haut en pulsation je trouve, du coup je vais facilement sur du 80 % mais je limite à 85 %.

T'as 40 piges ?! Je n'irai pas aussi haut à ta place (t'es à plus de 90 % non du coup ??! C'est beaucoup trop élevé là) alors à moins d'être un coureur/sportif expérimenté qui se connaît très bien.

 
C'est quoi ta FCMax ?    

Dans tous les cas 70 % n'est pas très élevé, à mon goût.

 
 
 
   
 
Je te demande pas la taille de ta bite !

 
Ca doit etre ca    
 

 
Si j’étais vraiment à + de 85% de ma FC max, comment j'arriverais à courir une heure dans cet état la ?  

 
Tu mesures avec quoi ta FC ?
 
Parce que effectivement, à +85%, à moins d'être un athlète confirmé, ça doit être compliqué de tenir une heure.

 
t'es un surhomme
 
 
quand je fais une course chronométrée, je suis à 95% du ma fmax sur pas loin de 1h, c'est pas un problème si t'es entraîné