Reprise du message précédent :

Ah ouais

Bordel la mémoire d'Helle-phant Ca remonte à au moins un an cette photo !

Elle a dossier dédié sur son PC + sauvegarde sur bande ...

Ah force de lire zoreil on acquieres les réflexes de survie et on sait mettre à jour ses fiches.

C'est vrai qu'il est beau Djall  

D'après ce que je vois sur internet, je dois être à 12-13% aussi et c'est suffisamment sec pour moi (lundi matin j'étais à 73kg!). Le but n'est pas de monter sur le ring complètement desséché comme un bodybuilder.
Et ce matin je me lève, 68.3 après être allé pisser. Du coup j'ai un peu bu et mangé, la pesée est dans 4 heures.

 
Je sais que je suis en retard    
ça dépend de tes sensations
Perso si je fais toutes les reps d'un côté puis de l'autre j'ai la jambe d'appui pour le premier côté qui se fatigue quand même et quand je change je la sens moins efficace. Du coup pour tous les exos unilatéraux j'ai pris l'habitude de commencer à chaque fois par l'autre jambe (pour être plus claire 1 série 20x droit, 20x gauche; 2 série 20x gauche, 20x droit; 3 série 20x droit, 20x gauche) en nombre de séries paires. Mais c'est peut être complètement con.
Même maintenant quand je fais des fentes marchées ou arrière en changeant de jambe je commence chaque série de jambe différente.
 
Je trouve qu'en alternant le côté (gauche/droite x 20 x 6) c'est plus sympa et un peu moins chiant. En plus ça bosse l'équilibre lors du changement. Mais ça peut être un peu moins évident et un peu plus dangereux suite à une mauvaise exécution (plus facile à surveiller en statique) et la perte d'équilibre plus probable

Sensei

J'ai enlevé je sais pas si j'ai envie d'avoir ma photo à moitié à poil sur le net

Y-en qui utilisent Pinterest pour trouver des recettes ref? Des suggestions de chaines ou tag?

 
Merci pour ta réponse détaillée. Jusqu'ici, j'alterne, sans souci particulier d'équilibre (mais de genoux, oui ). Je vais donc continuer ainsi.  

 
T Gro

Nouvelle prise sang (et oui, suite à de graves soucis je suis suivi de près):

-Ma glycémie est passée de 1.12 à 0.91 en 1 mois (entre 1.12 et 1.16 depuis plusieurs mois)
-Créatinine enfin normale
-Mon bon cholestérol a monté, le mauvais a baissé. La somme des 2 fait que je reste encore au dessus du seuil, mais c'est largement mieux.
-Tous mes anticorps sont revenus à des seuils normaux

Et même si j'ai pas encore maigri, le sport me rend déjà + tonique c'est clair.
 

Le toubib m'a dit que j'étais tiré d'affaire; Maintenant on repasse du stade clinique/médical au stade "esthétique" comme elle dit. Ma santé n'est plus alarmante.
Une quinzaine de kg à perdre pour être super optimal en forêt, et tenir la distance, et ça devrait le faire. En tous cas, ma première phase est terminée. J'entame la perte de poids maintenant.

Au top les nouvelles

Par contre un truc que j'ose pas trop avouer: je suis fumeur.

J'ai baissé sur plusieurs mois ma consommation, je tourne à 3 ou 4 cigarettes par jour (les 3 ou 4 étant fumées que le soir, j'ai viré toutes les clopes de la journée et du matin).

Ca réduit quand même les capacités sportives/physiques de fumer juste 4 clopes par soir?

Oui

Le passage de quelques clopes à zéro est probablement le plus efficace pour améliorer sa santé (source : diverses lectures que j'ai la flemme de citer).

fait ièch

Jamais touché une clope de ma vie, je pense que t'es quand même mieux sans, mais gaffe à pas vouloir tout changer trop vite, c'est un coup à craquer.
 
Ceci dit j'ai un pote qui a perdu du poids et arrêté de fumer en un coup.
 
Sa technique : à chaque fois qu'il avait envie d'une clope, il allait courir à la place

Taré le gars

Quelqu'un a déjà testé les espèces de """Maltesers""" de MyProtein ?

marche aussi avec avec "envie de clope, brossage de dents"

Gras  

Testé le "lait" de riz aujourd'hui ; rien d'extraordinaire nutritivement parlant, mais c'est plutôt bon

Fais gaffe, tu deviens bien gras là quand même  
 
 
 
Choupie approuve aussi?  

Je te dirai ça ce soir

Redface ou pas  

On sent la goutte de sueur d'angoisse coulant sur le front

En parlant de clope, j'ai arrêté il y a bientôt 6 mois, mais j'ai remplacé par une clope électronique.
Alors en termes de respiration/souffle c'est extra le changement, mais je me demande quand même si il y a un impact sur le running.
Il y a une étude ou quelque chose comme ça sur le sujet ?

oui: c'est trop dangereux !  
 
etude financé par la seita  

Quel lait végétal ressemble le plus à du lait de vache ?
J'ai essayé le lait d'amande et j'ai trouvé ça dégueu...j'ose pas acheter de lait de soja ou de riz par peur de finir la bouteille dans les chiottes.

http://imgur.com/gallery/4IlOBD9

Le lait d'avoine selon moi, mais je le bois pas tel quel.
 
Je bois plus de lait, j'en mets dans mon muesli (pas celui d'avoine) et j'en mets dans les trucs qui nécessitent du lait (lait d'avoine).