Reprise du message précédent :

Le lait d'avoine selon moi, mais je le bois pas tel quel.
 
Je bois plus de lait, j'en mets dans mon muesli (pas celui d'avoine) et j'en mets dans les trucs qui nécessitent du lait (lait d'avoine).

Y a quand même largement moins de merdes dans l'e-clope, notamment parce qu'il n'y a pas de réelle combustion, enfin tu le sais sans doute déjà. Mais bon c'est pas non plus l'option la plus saine... T'as pensé au sub-lingual si c'est une histoire d'addiction à la nicotine ? Si par contre c'est histoire d'avoir un truc à tripoter à la pause et d'occuper tes lèvres, y a d'autres solutions
 

Aucun
Oublie tout de suite l'idée de trouver un remplacement végétal qui aurait le même goût qu'un lait de mammifère.
Tu es sûr que ta vraie question c'est pas plutôt "je cherche un jus végétal que je trouve pas dégueu, qu'est-ce qui existe ?" ? Dans ce cas on a tous des gouts différents, va faloir prendre ton courage à deux mains et tester comme un grand
IMO :  
Soja c'est à gerber.  
Amande ça passe mais c'est fade.
Avoine, Riz, Quinoa c'est correct.
Coco c'est sympa mais dur d'en trouver sans sucres ajoutés.

Lait de noisette c'est pas mal

Après avoir une fait une grosse raclette de porc vendredi soir (genre j'ai pris 1,6kg en 2h, on a notamment taper 1,5kg de fromage a 3...)
Je viens de me faire une petite sortie vélo 58km en 2h15, soit environ 1500Cal de perdu, ça fait un bien fou !

1500cal de brûlé pour 58kms de vélo? Lol je m'y mets de suite alors.

je brule ca dans la semaine en 2h de cardio tranquille  

 
Je bois jamais de lait non plus, c'est pour mettre dans un milk shake de prot ou dans les céréales le matin.
 
 

 
Merci de ton retour, je vais essayer avoine, riz et coco alors.

 
Ah tiens, j'y avais pas pensé  

Dans le milk shake, lait d'avoine.
Dans les céréales, ça sera ptet fade. Enfin, moi je trouve que ça l'est, mais je suis pas sûre que celui que j'utilise (soja/petit épeautre/noisette) soit REF compliant.

 
C'est ce que me donne Strava et MFP    
 
Pour 26km/h de moyenne

 
 
Oui mais non...
Tu peux presque diviser par deux

Allez, fais pas ta sucrée, remets là

Tin le weekend famille piège à REF !!
 
J'ai limité les dégâts en évitant les biscuits apéro (me suis jeté sur les légumes crus qui étaient normalement prévus avec l’anchoïade) mais entre la tartiflette, le gigot, les préparations salées et les desserts maisons...
 
On verra demain sur la balance  

Avec Sasha on a rusé, c'était chez nous le repas de famille  

https://www.youtube.com/user/cookingispun/videos
une chaine à suivre...  

du coup ça ressemble un quoi un menu REF de famille?      
y'avait de l'alcool?

 
Apéro :  
Gressins
Bretzels
Tomates cerise
 
Entrée :
Tartare de saumon fumée/pomme
 
Plat principal :
Filet de lieu noir
Fenouil à la tomate et à l'estragon
Quinoa
 
Mâche
Pain céréales/fromages
 
Dessert :
Panacotta de Sasha (Lait-agar-agar-sucralose + coulis de fruits rouge seulement 130kcal)
 
 
Oui, y'avait de l'alcool  

le lieu noir a quoi de spécial ?

 
C'était du cabillaud  

je dis ça car j'en ai mangé recemment (cuit vapeur, pas eu le choix ) et il n'avait franchement rien de spécial

Je ne ferais pas la différence entre lieu noir/jaune/cabillaud/colin. Enfin pas spécialement. D’ailleurs en russe c'est le même mot  

   
 
perso j'arrive pas a cuisiner le poisson (hormis dans le curry, on jette, on touille, c pret )

 
Je sais le faire qu'en papilotte  

 
au four en papillotes avec les herbes/tomate/échalotte (carotte possible mais j'aime pas)
là j'ai testé au four sur le lit de fenouil
sinon si je fais un seul morceau pour moi je mets de la flotte dans une poêle je mets le poisson dedans et je fais cuire de deux côtés comme si c'était dans l'huile
 
je fais des fois saler le saumon moi même - moins de sel que dans l’industriel puits tu peux mettre des trucs sympas comme baies rouges/aneth/Guinness (ma recette préférée   )

oui aussi

je fais un curry et j'y balance un bout de poiscaille

 
ou en 1h en se sortant les doigts      

Bouffe du soir
 
Curry haricot vert/boeuf
 
une cas de curry (le roasted acheté hier)
100Gr de boeuf
300gr d'haricot vert (surgelé)
un grand piment vert doux
un sachet de lait de coco en poudre (me restait que ça )
2 cas de creme liquide
 



 
ct bien bon (et ça m'as bien debouché le pif tellement ça arrachait )
 
kaka HD pour schoumy
http://dl.free.fr/o91giAwh6

pas la meme filiere suivant le rythme, je prefere taper dans le gras    
 
d'ailleurs, va falloir que je regarde serieusement pour remettre des glucides dans ma diete ( y'en a hein   , mais pas beaucoup )
j'avais zero peche ce W-E à la salle. au point samedi d'abandonner en cours de route apres 4 exo sur les 8 prévus    
un peu mieux ce matin, j'ai fait mon programme au complet, mais pas avec les charges prévus

D'un point de vue perte de gras, la filière utilisée change pas grand chose, arrivé à minuit le reset des compteurs.

détrompe toi
des études sérieuses montrent que tu tapes plus dans le gras par du fractionné (accélérations sur un laps de temps XX fois) que sur un effort toujours à la même intensité  
l'inconvénient c que t'en chie plus sur 20 min de fractionné que sur 3h à intensité pépére

here we go again

Source ?

http://www.volodalen.com/31articles/articles119.htm

 
 
 
Mais comment tu peux manger ça ?
L'enchaînement ptits pois de conserve/champis en conserve/trucs de ce genre, c'est un truc à refuser de manger au bout de 3 jours. C'est immonde, avec un goût infect.
 
 
 

 
En tout cas, sur insta tu peux chercher des tags genre #CleanEating ou #LowFat
 
Sur pin, ouais, avec des "diet" et autres, ou alors dès qu'un truc devient à la mode (y'a quelques mois y'avait le 11 days plans etc)

Week end de déchéance, avec alcool, Macdo, falafel, chips et autres saloperies...

J'ai compensé avec  :
-3h de pôle danse  : omg ce que ça fait mal pendant et après. Je suis sûre que la méthode lafay est né de ça
-10km de marche
-6h de danse
-6h de sommeil entre vendredi et dimanche...

Je suis dead et j'ai mal partout...

Des REFeurs fêtards ? Comment vous gérez les week ends ?

je vois nulle part marqué le mot gras  

Bah on fait du sport.