Reprise du message précédent :

t'es sorti de ta chrysalide. T'as fait le plus dur. Fais les choses bien maintenant. Fais des putains de squat à vide et des fentes. Tu nous remercieras plus tard

Ouaip, ben je préfère Tom.    
Merci quand même  

 
T'en fais pas, les gros muscles ça poussent pas tout seul.

 
Le dos surtout, pour tendre un arc et pouvoir rester en sustentation longtemps sans trembler.

faut juste pas prendre des protéines

J'ai arrêté la muscu, je prenais trop vite  

 
J'ai arrêté le sexe. Trop peur de prendre des centimètres.

Sous la douche?

Nan je fais du foulbaudy maintenant  

A la salle toujours?

Nan avec ta femme.    
 

Bon ok, j'ajoute ça à la séance abdo.    
Un max de rep avec des mini series pour commencer j'imagine ?

Edit : jvais poster ça sur muscu, jma trompay de topic

5 séries de squat (repos 1min30-2minutes max)
5 séries de fentes (gauche puis droite puis 1 minute de repos)
 
Leviers de progression sans charges additionnelles : nombre de reps, vitesse d"exécution et temps de repos

Ce matin, c'était pancakes
 
- 2 oeufs
- 60g de flocons "farine" de sarrasin nutrimousse
- 10g de van houten  
- 20g de vegan blend au choco. Dédicade à schoumy    
- 1 petite banane
- 50ml de "lait" de soja
- un peu de bicarbonate pour faire gonfler  
 
 
Comment c'est bon  

 
ptain  
sniper out'

Puisqu'on en parle...
Même sans charge, j'ai les genoux qui prennent cher avec le squat et les fentes. Ils ont toujours été fragiles. La plupart du temps, la douleur est largement tenable, mais il m'arrive d'arrêter les séries pour éviter de souffrir le reste de la journée. Est-ce que des genouillères pourraient limiter les douleurs ? Le cas échéant, avez vous des réfs ?

Euh, c'est pas censé faire mal aux genoux  

 
Va chez le medecin et fait un scan. Arthrose se rajeunit

 
Perso, je met des genouillères pour ma séance jambes (genoux faiblards). Rien de pro, juste des Thuasne Sport, trouvable dans n'importe quel magasin de sport ou en pharmacie.

Ça fait 20 ans qu'ils sont fragiles. J'ai déjà fait de examens du genre, ça n'a jamais été concluant. On a parlé de syndrome rotulien, de ménisque fragile, etc. Mais j'en ai rien vraiment retiré.
Je ne peux pas faire de sport qui nécessite des appuis qui changent un peu trop... Typiquement le badminton. Alors que je n'ai jamais mal en courant par exemple

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La douleur est un signal. Je sais pas si vous savez.

T'as essayé les automassages?

Ou une étape

Merci de l'avoir relevée  

 
J'ai des gros soucis également mais je n'ai jamais eu de douleurs en m'entrainant

 
  je vais tenter ça
 
 
 
Jamais essayé. Pourquoi pas, mais c'est le temps qui me manque. Je vais essayé
 
 
 
Oui, mais de quoi ? Depuis 20 piges...
 

 
Non.
 

 
J'imagine que mes mouvements ne sont pas top. Des fois ça passe, des fois non.  
Je pense que ça passe bien quand le mouvement des genoux se fait parfaitement dans le plan de l'articulation trochléenne. Mais dès que ça force un peu sur un autre plan, j'ai mal.  
Il faudrait que je travaille à vitesse réduite sans charge pour corriger le mouvement. Le problème, c'est que c'est déjà ce que je fais

Question bête : es tu souple ?

Salut,
 
Je suis parti trois jours en formation, donc pas de menus contrôlés entre dimanche soir et aujourd´hui ; resto, alcool, couché tard, peu de sommeil. Résultat : -2,2kg ce matin à vide    J´espère que c´est que de l´eau, ou du gras.

 
Assez, oui. Voire beaucoup pour un vieillard

Hello, j'ai perdu 7 kilo en 2 mois, j'adore mon regime, pas de galere, je me fais plaisir de temps en temps sinon serieux, je me suis mis a la course, 20km par semaine environ.

Je m'interresse a cette theorie du rebond "glucidique", ca fait un peu peur de forcer sur les glucides comme ca, c'est quoi la theorie, ca permet de tromper le corp pour qu'il croit que les glucide revienent et le remettre en carrence le lendemain ?

Genre se faire une bonne orgie de sushi, peu gras, va m'aider a maigrir, j'ai du mal a comprendrep pourquoi

Merci

 
Beaucoup moins qu'en passant de très chevelu à complètement chauve. Et au final j'suis toujours pas frileux, mais je transpire déjà beaucoup moins l'hiver, c'est déjà ça
 

 
Voilà, si il a à nouveau des grosses cuisses, ça sera du gras, pas du muscle    
 

Tu t'es déjà filmé?

 
De mémoire je pense que le rebond glucidique se fait "normalement" si tu restes bas en glucides et constant et surtout si tu stagnes depuis un moment.
 
Enfin un "vrai" rebond comme tu peux le lire se fait par étape et c'est surtout un truc de compétition, pas certain que ce soit le truc le plus optimal pour une perte de poids durable et pas violente.
 
https://www.facebook.com/notes/jean [...] 434072097/
 
En gros le principe c'est que à la diète la leptine baisse, au point où elle va diminuner sa consommation d'énergie. Tu risques de stagner et de ne plus perdre de poids. En relancant le bouzin avec le rebond la leptine se remet en route et tu peux reprendre le processus de perte de poids grâce à elle;

 
Rigolez.
 
Vous verrez quand je posterai des photos de moi nu avec des biceps plein les abdominaux, ça chambrera moins.

Bonjour    
 
Photo toute fraiche pour le mois de février. Toujours pas mal de gras et pas assez de muscles.
 

 
et le repas de midi - omelette au jambon, salsifis, mix concombre/tomate/salade/abricot/pignons de pin
 

 
Avant d'avoir des grosses cuisses musclées, va falloir que tu fasses autre chose que du squat à vide, c'est surtout ça que je voulais dire. Tu n'as pas à avoir peur de devenir énorme, parce que rien que ceux qui veulent le devenir n'y arrivent pas...