Reprise du message précédent :

 
Beau gosse  

 
Belle évolution Sempt    

 
pas vraiment un #tagbilan , disons plutôt un millestone
 
Je viens de voir le bilan de Sempt,  chapeau
 
dernière photos datant du nov-2015
http://reho.st/thumb/self/28d668fd [...] e5adce.jpg
http://reho.st/thumb/self/28d668fd [...] e5adce.jpg
 
Photos prisent aujourd'hui:

 
Pas de réelle évolution, ces derniers mois avec les fêtes je faisais le yoyo entre 72kg et 73.5kg.
Ce matin j'étais à 72kg.
Toujours de la CàP à faible volume et reprise du freeletics. Ce dernier, bien qu'il me fasse suer, semble me faire du bien. J'ai de meilleures sensations au niveau des jambes et des bras. Je me sens moins faible/fébrile.
 
Pour rappel je pars de là, enfin pas vraiment en fait. J'avais même 6kg de plus que sur la photo mais je n'ai pas pensé à prendre de photo de départ. Dommage
 

Sempt, t'es beau    
 
Bien, Bagdarion  

 
Excellent !    
 
T'as le physique que je veux.  
 
On échange ?  

Ces quotes bordaÿl

Jaloux

Je sais plus qui demandait des recettes pour les patates douces.
 
 
 

 
Bien!
tu n'as pas chômé ! ^^
 

Cadeau pour votre dimanche après-midi : http://www.sudouest.fr/2016/01/31/ [...] 2-4696.php

Le topic muscu qui envoie sempt pour recruter  

J'aime bien la description du bouquin "qui fait en grande partie l'apologie d'une nourriture saine (beaucoup de protéines, de légumes verts, peu de féculents...).". Si ça peut leur faire plaisir de croire que c'est le café qui fait tout...
 
Sinon, un peu de ma vie, pour poser les choses publiquement (ça aide).
 
Fin janvier je suis à +4Kg (1m79 pour 66Kg, j'étais à 62 en septembre), mais sans changer de taille de fringue et des kilos assez discrets.
 
- Physiquement : un tout petit peu de gras sur le bide désormais, et un poil de définition musculaire en plus (un poil de pecs, biceps/épaules légèrement plus apparents, et ça congestionne bien au niveau des bras et du ventre post-séance).
 
- Bouffe : beaucoup plus de protéines, de plus grosses quantités (les légumes par kilos, reprise de la viande et du poisson), des fruits (beaucoup aussi), peu/pas de sucre en-dehors (je rééquilibre cette semaine pour ce dimanche inhabituel ! ), et pas de pain blanc. A la volée, je dirais 2000 kcal/j (sauf aujourd'hui ). Posé comme ça, ça peut expliquer un peu.  
 
- Sport : 4-5 séances de salle par semaine depuis septembre, avec des charges qui arrivent à un palier que je commence à dépasser plus lentement, et un poil de cardio qui me faisait bien suer et qui ne me fait désormais plus suer ou presque.
 
- Objectif...? Je suis bien mais j'ai peur de continuer à prendre. Ce sera ok si j'équilibre tout, mais en même temps je me dis que revenir à 62 serait "pas mal", sans vraiment de raison à part que "moins c'est mieux". Va falloir perdre l'habitude de manger le soir quand je n'ai pas faim (ou alors m'occuper les mains avec un bol de soupe) et je devrais stabiliser la prise de poids, surtout si je mets quand même plus de cardio dans la semaine (vais ajuster le programme).
 
Je ne sais pas si prendre du poids comme ça est signe que mon corps s'adapte ou si je prends juste du gras. Je suppose que la "mobilisation musculaire" en début de muscu demande un peu plus d'énergie, mais il est donc possible que je sois en train de tomber dans le "piège" de la prise de gras et non de muscle. A suivre...

Ralenti la prise de poids ; en étant régulier à la salle, et vu que tu débutes, tu continueras quand même à progresser physiquement sans prendre de gras.

 
Il y a quand même eu une sacrée évolution.  

Bravo pour les 3 derniers bilans, on sent la motivation et la régularité \o/
Sempt, tu as trouvé la bonne recette, bravo

Je vais donc limiter un poil les quantités de bouffe (sortie de période difficile donc ça devrait le faire). Et rajouter un poil de cardio, car je suis frustré de quitter la salle sans avoir trop sollicité le palpitant même si j'ai bien bossé. L'important, c'est que je me sois posé par ici pour exposer le "problème" et que je réussisse à limiter les (très relatifs) dégâts. Fallait faire le point...

Ça risque d'être contre-productif ; ne peux-tu pas pratiquer un sport "cardio" un autre jour que ceux pendant lesquels tu pratiques la musculation ?

Si c'est préférable de faire comme ça, je peux me faire une séance cardio en salle ou dehors selon l'envie du moment. C'est tout à fait faisable, et ça va me changer un peu de ma routine hebdo. Ca permet de varier un poil et j'ai besoin de lâcher les chevaux de temps en temps.

Sempt et Bagdarion deux rayons de soleil en cette journée pluvieuse.

ces bilans  

 
Wahou, pas mal ca ! en plus, pas dans une friteuse, je note    

C est quoi ces quote  Nicarao  
Bagdarion, courageux  de poster apres sempt sinon bien ton bilan!

Toujours pas motivé à t'entrainer avec moi Bagdarion ?
 
Je sais que je suis pas aussi beau que Sempt mais comme même.

la flemme    
bon, j'edith  

 
 
Je tente en ce moment même.  
 
Enfourné à mi hauteur, four en mode grill. J'aurai peut-être du mettre chaleur tournante + grill ?

Si tu l es

C'est chaud de s'entrainer avec toi comeme

Pourquoi ?

Bah faut suivre niveau charges puis être à côté d'un mec aussi grand et beau c'est déstabilisant

Je te souhaite de te lever demain avec une torsion testiculaire.

que de haine

Mes couilles sont tellement grosses que si elles se touchent il y aura une nouvelle ère glaciaire

C'est lui qui a posté avant moi
Si je devais faire un complexe à chaque fois qu'un gars d'ici fait un bilan, je n'en ferais jamais moi même
Et merci

J'y pense, j'y pense. Mais pour le moment j'aimerais me concentrer sur les 2-3 activités que je fais déjà et éviter d'en rajouter une
D'autant que je doute fort tenir l'année si je m'inscris en salle ^^

 
J'ai un four à gaz. Pas de chaleur tournante, et je ne met pas le grill. Mais je devrais essayer