Reprise du message précédent :

A chaque fois que ça descend c'est un pas de fait. Pour ton envie de manger etc... tu peux, si tu aimes, faire des soupes. ça devrait aider à te caler l'estomac.

 
C'est un très bon rythme, même si c'est toujours trop lent à ton goût    
 

 
Je n'aurais qu'un mot: Endives
 
Entre 200g et 300g. J'ajoute un peu de balsamique, d'huile d'olive et de la levure alimentaire pour parfumer
 
J'ai un truc comme ça sur mes bouteilles pour ne mettre vraiment qu'un filet d'huile (moins d'1g par seconde)
 

Toujours à 80kg, j'ai été racheter des fringues ce week end, en jean j'ai pris une taille en dessous (32 chez Levis )

Et pour le haut ça a pas bougé

Je vais pas chercher à descendre plus bas, j'ai un rendu qui me plaît bien (ptete le meilleur rendu a mon gout depuis que j'ai commencé la muscul), je vais essayer de pas remontrer trop vite à 85

 
Encore, je ne mange pas entre les repas. Mais là où avant, je mangeais 200g pour être calé, il me faut 400. Et les cafés au lait bien chaud n'aident pas. Même si je suis fière de moi parce que j'ai diminué par deux ma consommation en sucre. J'espère arriver un jour à ne plus sucré du tout mes cafés.    
 

 
Le problème c'est que oui la soupe c'est bon et ça me cale bien... sur le moment. Deux-trois heures après j'ai de nouveau une faim de loup.  
 
[quotemsg=44602619,191161,574988]
 
C'est un très bon rythme, même si c'est toujours trop lent à ton goût    
 
[quotemsg]
 
Oui enfin c'est un bon rythme si je voulais descendre jusqu'à 90kg par exemple. Mais là me reste 26kg. Alors 26 mois sans compter les éventuelles paliers. Erf. J'ai peut être visé trop court mais étant donné que j'ai perdu 30kilos en 7 mois, j'espérais au moins perdre 20 kilos sur la même période.  
 
Concernant les endives, sortie de la salade d'endives, je trouve qu'elles ont un goût trop fade. Et c'est beaucoup d'eau alors je doute que ça me cale bien jusqu'au prochain repas.

C'est peu calorique, tu peux en boire en collation au bout 3 heures (tant que c'est pas un truc blindé de crème et de croûtons)

 
Pics or GTFO

+1.

 
Tel que je te l'ai décrite, c'est 70kcal pour 260g environ, c'est une densité très faible. Il ne faut pas manger que ça, mais le conjuguer à ton repas habituel pour en réduire la densité globale et augmenter la satiété.
 
Et si ça se trouve, tu pourras baisser un peu les kcal pour accélérer le rythme (pas trop quand même)

 
Helle, va préparer le sèche cheveux ! tout de suite !

Pas con. Et pour la soupe aucun risque. Pas de beurre, pas de crème, juste des légumes.  

Oui c'est vrai que j'ai tendance à faire des repas avec un aliment, mais pas de plat "séparé". Par exemple, pas d'entrée chez moi. C'est soit tout salade, soit plat principal direct.

Sinon côté musculation, les journées passent trop vite. Je n'ai pas le temps.   J'arrive à m'astreindre aux biceps mais le reste, ça fait un moment que je n'ai pas fais. La reprise va être dur.

 
En hiver c'est le meilleur truc.
Que des légumes, allé un peu de creme ou un kiri pour la forme.
 
C'est chaud, ca rempli le ventre, c'est nourrissant.

Grumms approuve

J'ai fait cuire 2 kg de légumes à pot au feu ce weekend (sans viande, sans patates) : j'en ai fait 3 repas et il me reste 2 tupperwares.  

   
 
92kg dont un bon 15 à perdre, un rythme de 3/4kg par mois ca se tient ?
Ca sert à quelque chose de faire 1h de sport par jour ou c'est pas efficace ?
Quid de la sudation, ca sert à quelque chose sur le long terme ou c'est une LU ?
 
 

spa un bout de beurre qui va changer la donne par contre ça change le gout

Tourne ta question autrement :

"Y'a t'il un sport que j'aime pratiquer et dans lequel je pourrais m'épanouir sur la durée? "

Il faut que ca te plaise ne pense pas au côté "utile", c'est comme si tu te mets à la muscu juste pour plaire aux filles

et les fibres, n'oublie pas les fibres  

une petite poignée d'amandes au gouter

 
J'aime le hand et le badminton (pratiqués les deux) mais un problème d'épaule droit/tendon qui claque quand je mets mon bras trop en arrière...
La je cherche plus à faire du pur cardio (j'ai déjà fais plusieurs mois de footing 2x par semaine) + renforcement dos (douleurs) + abdos et basta.
En gros course + vélo + rameur !

Sudation tu perds de l'eau. Ca te servira avant la pesée de ta compét' de boxe / mma mais sinon...

Le sport ca te permet de creuser ton déficit calorique donc c'est une bonne chose ca t'évitera de partir sur des diètes trop basses.
Et puis le sport c'est bien en soit également et pour garder tes muscles.

3/4kg oui quand tu commences ca peux se faire sur le premier mois, ca dépend de où tu pars, après je pense que c'est trop et que c'est pas que 3/4kg de gras qui partent mais que tu tapes dans le muscle ce qui n'est pas intéressant.

+1 avec sempt, un sport qui te plait sinon c'est pas la peine, sur la durée tu vas pas tenir.

 
Donc sudation c'est bien une LU (enfin ca marche sur 2J quoi, ca m'intéresse pas).
Donc sport 1h/jour ca le fait ? Avec diète pas trop violente pour partir sur 2/3kg par mois ?
 
Je suis au chômage à partir de dredi pour 1 ou 2 mois, je vais avoir le temps de fondre un peu et de faire la cuisine tranquillou  

attention c'est à double tranchant, plus de temps , plus de glandage > plus de grignotage.

 
J'ai la motivation à 101%, j'ai réussi à manger 3 chips depuis une semaine

 
Ce que gulfur radjon veut dire c'est qu'il faut éviter de manger 800gr de chocolat devant la TV, suivi d'une demi baguette avec du nutella et quelques chips saveur barbecue à l'intérieur (pour le croustillant).
 
Même si le chocolat reste très précis il faut savoir se modérer.

mr sait vivre  

Re-salut.  
Après une phase de laisser aller complète et une rupture je suis de retour.  
Je relance la machine de la REF avec le même régime inspiré d'ici qui me réussissait bien jusque là.  
Par contre je n'ai vraiment pas le temps d'aller au krav-maga du coup j'abandonne alors que j'adore ça. Je reprendrais surement l'année prochaine. Mais du coup j'ai quand même envie et besoin de faire du sport. Genre muscu poids du corps chez moi une heure par jour ou tous les deux jours. Lafay ça convient ou faut que je me trouve une liste d'exo à faire plus complète/mieux/moins marketing ?

Exactement mon cas !
Les journées bien remplis je pense pas a manger plus que ca et pas d’écart.
 
Mais les journée avec trop de temps libres sont dangereuses pour moi

lafay ?

Putain de merde ! J'ai mal pour lui !

Je pense que des fois il faut savoir se faire douleur et que même si tu as faim (alors que tuas a suffisamment mangé en terme de calorie évidement) tu ne mange pas ! Au bout d'un moment (1h ou 2 dans mon cas) ça passe j'ai remarqué.
Après des fois quand vraiment ça passe pas tout seule un verre d'eau et une pomme me cale.

Et sur le long terme ton estomac devrait rétrécir et donc les fringales devraient diminuer.

Ouais pas de souci de ce côté là, j'ai déjà perdu 10/12kg sans trop faire de conneries.
Motivation c'est important !

bordel le prix des amandes a dépassé celui des cerneaux de noix

 
Combien au kilo ?

17 ou 18€

c'est moche

 
L'eau s'est vraiment le truc qui ne me cale pas. Enfin si, si je bois 2 litres. Mais le problème survient vraiment l'hiver. Le printemps/automne, je m'en tiens à 1700 calories très facilement et l'été j'ai dû mal à dépasser les 1500. Mais alors l'hiver s'est l'anarchie. J'ai l'impression de me faire violence tous les jours pour ne pas manger trop.  
 
Bon ce n'est pas non plus énorme (la preuve, je ne prenais pas de poids). Mais je dépasse systématiquement les 1700 calories si je ne fais pas gaffe.  
 
Après voila, j'ai moi aussi mes petites astuces pour combler le vide. Hier par exemple, je suis arriver à presque 1 600 calories donc je suis bonne en terme de calories mais voila j'ai dû combler le vide en mangeant deux surimi (qui me cale bien pour le coup.)

bah wai, surtout que le melange noisette/amande/noix/cajou lidl (13€/k) est pas terrible en fait: tout mou

 
pardon  

 
Et chez les frères Tang t'as pas moins cher?