Reprise du message précédent :

 
 ²

Les deux... ou aucun des deux trolle(nt).

J'assume

Mais oui quoi de plus simple   ...!

 
T'es déjà allé sur http://www.openstreetmap.org/ ?
 
Parce que soit ton chemin existe, soit tu peux l'ajouter.  

 
même avec les cartes IGN ça ne trace pas ton chemin ?

 
Non mais contrairement à la plupart des gens sur ce topic je ne suis pas gros et j'ai pas envie de ressembler à shwartzy, alors libre à vous de ne manger que des fruits, d'éliminer toutes les "merdes industrielles" et de ne fonctionner qu'avec 3 menus différents pour le reste de votre vie, mais c'est pas le cas de tout le monde
 
C'est pas le topic pour perdre un Os ici aux derniers nouvelles
 
Mon dieu, j'ai osé manger un yaourt aux fruits 0%, que le dieu de la minceur vienne me tuer sur le champ.
 
Et béji contrairement à ce que tu insinues mes yaourts sont à 90% des fromages blancs 0%

 
Non mais pour le coup, le Yoplait à 0% c'est pas pour ta sèche que c'est pas bien, c'est pour ta santé tout court. Vu qu'ils rajoutent plein de délicats produits chimiques dedans.    

J'ai déjà fait joue joue rapidement avec une appli smartphone qui scanne les produits et leur donne une note, j'ai vite arrêté.

Et vu ce que je fume je ne suis pas sûr que ce soit un yaourt 0% qui viendra à bout de moi

Sinon je suis preneur d'une alternative (autre que prendre un fromage blanc et y mettre des fruits dedans ).

 
Faut les faire sois-même, plus simple qu'une omelette. Et avec un vulgaire four éteint même . pas de merde dedans, moins cher

 
T'as mal aux abdos quand tu cours ?  

Vu ton niveau il est possible que tu ressentes l'étirement des abdos pendant la CAP. Normalement les milliers de tensions ne font rien car les gens sont musclés et la tension est très faible. Mais si tes abdos sont dans le même état que tes jambes (i.e. 6km/h) alors il est possible que ça fasse trop jouer tes muscles.
Quelques étirements et de l'entrainement et on en parlera plus

Point de côté ?! Douleur intercostale qui se réveille (voir le dos/vertèbres ?) ? Faudrait que tu puisses vérifier ton positionnement (notamment du bassin) quand tu cours.

ah bah 6 km/h c'est de la marche rapide, limite tu devrais ne pas courir ça te ferait moins de chocs

edit : nan rien en fait

Il peut faire un léger footing à cette vitesse, ça permet de monter progressivement ...

 
 
Oui étrange après il faut voir si c'est la première fois que tu fait du sport depuis longtemps ça vient peut être de là car vu ton allure, qui est comme déjà dit plutôt de la marche rapide que de la course, je pense pas que ça soit normal d'avoir tant de douleurs ! Tu es un surpoids ?

La différence entre une marche rapide et trottiner/petit footing est que les deux pieds ne touchent pas le sol dans le deuxième cas.
 
Après avec le temps, la vitesse viendra.

Moi ça me l'a "un peu" fait : j'ai tendance à faire une torsion du buste en courant genre j'avance l'épaule opposé à la jambe qui avance, et du coup oui ça fait un peu mal aux muscles qui permettent de tourner le buste (qui sont situés sur les flancs mais dans la zone de "l'abdomen" donc je sais pas si on peut vraiment parler d'abdominaux.

Sinon Lundi donc 4300m en courant, hier 7km à vélib (juste pour me déplacer pas "pour faire du sport" ) , aujourd'hui 2km à la nage : 500m d'échauffement, 1km en 27min30 et 500 m non chronométré où j'ai nagé "pour m'amuser" (donc pas de pression chronométrique, ni en comptant les mouvements ni en faisant gaffe, juste je fais 10 longueurs en me vidant la tête et en pensant à autre chose, en matant les nichons des nageuses que je croise en sens inverse etc... ). J'avais un peu peur que l'enchaînement avec la CAP de lundi donne un résultat horrible, je me suis chronométré et bon ça va je m'attendais à plus de 30 minutes au kilomètre (j'ai pas une très bonne technique, je nage que la brasse, je suis tout petit et je chausse du 40 donc vous foutez pas trop de ma gueule).

A titre d'exemple la dernière fois où je m'étais chronométré j'avais fait entre 2200m et 2250m en 1h (l'heure à sonné au milieu de la longueur). Donc à priori la même vitesse d'environ 2.2km/h sauf que je l'ai tenue que sur 1km au lieu d'une heure entière...

Par contre en sortant de la piscine j'ai mangé un snickers La flemme de remonter sur le vélo pour rentrer chez moi sans avoir manger. En plus cette saloperie de piscine elle est au bord de la seine et chez moi c'est en haut d'une côte

T'as ruiné ta session, quoi

Clair, 308 kCal, mon dieu ....

ça devrait être interdit à la vente... Bon ça m'apprendra, prochaine fois je mets 2 pommes dans mon sac.

Bof fort heureusement juste après l'effort le sucre ça pose aucun soucis et le gras se fait en partie absorber idem
Après les sessions on peut se baffrer.

mais bien sûr...

captain...redface hein

Ouais, juste son pseudo suffit

 
Fais pas genre t'y connais quelque chose en nutrition et tout

Ah ben si, pourtant. J'ai tout appris sur HFR, d'ailleurs.

 
Sur le topic greluche en plus  

elle devrait être énorme alors vu ce qu'il y a là bas  

 
le quatre-quart après le cardio

Bon, il a clairement merdé avec son snickers à 308kcal inutile, mais si on pouvait éviter de troller, et surtout de l'enfoncer histoire qu'il lâche l'affaire (topic muscu staïle), ca serait bien.  

 
Le problème des produits frais, c'est que tu dois toujours le mettre dans ton sac le jour J, et le bouffer, ou le sortir après si tu l'as pas bouffé.
 
Une solution : tu mets un paquet de Grany (les normaux au fruit, pas les merdes au chocolat) dans ton sac et voilà. Plus besoin d'y penser. Et si en sortant de la piscine t'as un petit creux, c'est parfait.  
 
Edit : Avant qu'on demande ma mort parce que j'ai conseillé les Grany, voici les AN :  
 

 
Question produit non frais qui se conserve sans soucis et qui ne coûte pas 100€/kg, je n'ai pas trouvé mieux. Mais si vous avez des suggestions, je serai ravis de les entendre.