Reprise du message précédent :
J'ai faim, je ne mange pas avant 2h et j'ai oublié mes noisettes/amendes/galettes de riz.
 
J'ai le choix entre un yaourt panier de yoplait 0% ou une grosse gauffre du distributeur.
 
Je prend le yaourt j'imagine ?
Ou je meurt de faim jusqu'à 12h30 ?

 
Sans hésiter le yaourt mais bon, ça va pas trop te caler.
Va chercher un quick  

 
T'as mangé à quel heure hier soir ?

 
Pas trouvé de photo (et maintenant mon historique au taf est bizarre )
En gros tu part de "normal" ni maigre, ni gros gras et tu sèche
Ca fait une silhouette fine qui fait ressortir une musculature "normale", je suis compréhensible ? ^^

prends les deux

 
prends aucun des deux

 
Si ça peut te soulager prend un yaourt 0%, sinon montre à ton ventre qui est le patron.

 
Ami lecteur, seule une de ces deux personnes ne trolle pas, sauras tu comprendre laquelle ?

 
Djam, j'aime quand tu parles bien comme ça  
 
 

 
http://www.openrunner.com est mieux dans ce cas, je trouve (pas d'inscription et possibilité de switcher sur cartes IGN)

Même pas
 
Les amendes c'est surtout salé parfois  

 
A la base, je suis un ancien gros grow ,1m70 pour 87 kgs. J'ai fait un gros régime et je suis arrivé à 56kgs.
Et mon but actuel est de remonter à 62/64 kg en 1,5/2 ans grâce à la musculation (séance quotidienne) et une alimentation saine, équilibré et adapté à la musculation.
Donc, je serais très loin d'être un golgoth (qui n'est pas du tout mon but personnel), mais aussi très loin d'être un maigrichon et un peut loin d'un mec lambda.
 
Après ma grosse question actuelle (mais pas le bon topik, je pense) est :  
- grosse prise de masse "rapide", puis sèche et rebelote pour arriver à mon objectif,  
- ou prise de masse à raison de 1/2 kg par mois maximum.
Je ne sais pas du tout lequel est le plus tenable, motivant et réalisable pour moi sur le long terme.

Je dirais mode lent pour pas te charge en produits / faire un régime de leveur de poids trop exagéré.
 
Sinon 56kg pour 1m70 tu doit être sec de chez sec là, je fais 10kg de plus pour la même taille grosso merdo

La grosse prise de masse "rapide" ca ne fonctionne que pour les dopés.
 
Même 1/2kg par mois maxi c'est énorme. Imagine en 1 an, t'aurais gagné entre 12 et 24kg de muscles    
Si ton poids bouge de plus de 1kg par mois, c'est du gras

connaissais pas, je vais tester. Sinon l'intérêt de runningahead c'est justement de s'inscrire pour pouvoir enregistrer toutes ses sorties, calculer le kilométrage annuel, par paire de chaussures etc. (comment ça je suis un geek   )

21h.

Et donc ?
Je n'ai pas décidé de ne plus manger de gras de ma vie

Comme expliqué une ou deux pages avant, je suis sec à part ma fichu peau sur le bide
Et je compte pas prendre de produit à part whey(actuellement) et je réfléchie au BCAA pour la récup aussi.

Je voulais dire 0.5 kg par mois .
Si je fais du 24 kg sur un an, je dépasserais les 80 kgs et ça je ne veux plus jamais les voir afficher sur ma balance.
Donc tu me conseille une prise de masse lente. Mais très dur de trouver l’alimentation "exacte" je pense

 
Ok, par contre c'est quoi la chay ? Google a pas su répondre non plus

 
Je fais ça tous les jours de rien manger entre 21h au soir jusqu'a midi et quelques le lendemain
 

 
Ça se fait un peu au feeling. Tant que tes perfs progressent et que tu vois pas le gras trop s'accumuler c'est bon    

De la whey .
 

Je vais mettre çà en place à partir de septembre alors.  
Mais bon vu que je suis plutôt débutant mais sans prise de poids actuellement mes perfs augmentent à chaque séance

Bah voila, autant continuer sans prendre de gras  

 
Et le pire est que je mange un petit-déjeuner le matin à 7h

 
ok

Perds pas de temps avec cette junk food, bouffe des fruits.

+10 000

 
C'est pas toi qui a sorti hier que fallait laisser tomber la cuillère d'huile d'olive aussi ?    
 
Les O3 et autres éléments apportés par les huiles, tu les complémentes ou tu comptes nous quitter bientôt ?

 
De passage sur le topic, je plussoie fortement pour runtastic qui est une excellente appli mobile (y compris sur mon Windows phone ) + site internet.
Pour le calcul d'itinéraires (+topographie), j'utilise tout simplement http://www.calculitineraires.fr/ que je trouve également excellent et précis !
L'addition de deux me permet de super bien gérer mes parcours

 
Des yaourts aux fruits 0% de la junk food, j'aurais vraiment tout lu sur ce topic

 
J'pense qu'il parlait de la gaufre industrielle.

Et pourtant.

Les yahourts ça reste de la merde industrielle hein.

 
même les veloutés/brassés nature ?

Je doute qu'il se soit dirigé vers ce type là, mais laissons le bénéfice du doute

 
+1    
 
Le seul "yahourt" autorisé c'est le Fromage Blanc 0%. Si tu veux un yahourt aux fruits tu prend du FB0% et du mets des morceaux de vrais fruits dedans.
 
Suffit de voir, j'ai même pas trouvé les ingrédients des Yoplait sur le site.

La 0% c'est dégueux  

 
Justement, mets des fruits/céréales.

Avec de la whey goût chocolat strèbon ou alors du sirop de chocolat walden farm  

Je mange du FB pas 0% c'est bien meilleur

 
C'est simple : tous vos sites sont basés sur des maps styles google map, sur lesquelles y a pas les chemins exact comme dans mon parc. Y a bien des routes tracées dans le parc, sur les maps, mais elles correspondent pas à la réalité.  
 
Donc j'ai pris un vrai plan du parc, et j'ai tracé un path avec Photoshop puis j'ai exporté le path sous adobe illustrator et j'ai utiliser un script java qui m'a donné la longueur du path en mm, puis j'ai utilisé l'échelle fourni par le plan.

 
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