Reprise du message précédent :

Je monte dans les 100 à 140gr de prot simplement avec mes 3 repas quotidiens, sans laitage ni prot en poudre.
 
Et encore j'me retiens de pas envoyer plus sur les rations, ou choisir des encas non protéiné pour ne pas faire exploser le compteur (faisant 30kg de moins que toi...)
 

ouai pardon j'ai cru que tu parlais d'exo qui étire et renforce en même temps.
En général je m'étire en tenant debout une barre verticale à 2 mains, paumes du même côté, bras écartés (j'ai pas trouvé d'image). Ou bien à une seule main tenant la barre bien haut, tu te laisses descendre le buste, debout fesse partant vers l'arrière.
 

Hier, c'était poêlée d'hiver :

- carottes
- betteraves blanches
- radis noir
- scorsonères

100% en direct d'un petit producteur bio

Et le tout revenu dans un peu de beurre

/wtf_les_salières_déco_de_madame_proof

Tu les as eu comment ? Je demande pour Helle

 
Ça a l'air bon ! Je ne connaissais pas les scorsonères, ça se trouve au rayon panais ?]

 
   
make install, je suis pas branchée déco, assume tes goûts en matière de salière    
jayjay, il n'y a que des légumes?  
 

Je pense qu'il faisait allusion à ta question sur muscu  ( )

Ah oui d'accord   j'avais complètement oublié, je comprenais pas. Merci pour l'explication  

Je crois qu'il faut parler allemand pour suivre ce type de REF.

Uep, anticipation de la grosse bouffe de ce midi. (Et de celle de la veille)
Et puis j'avais bouffé un cordon bleu de 300gr facile a midi.

C'est comme des salsifis. Mais a mon avis, hors petits producteurs ou maraîchers spécialisés, tu n'en trouveras pas.

 
Ce qui m'amène à la question: pourquoi autant de protéines?
 

D'après ce que je comprends, c'est non recherché.
Faut aussi que je fasse attention sinon je déborde facilement.

Effectivement, vu comme ça
 

   
 
Bon faut vraiment que je bosse ma souplesse thoracique moi    
Même l'exo "superman" je décolle à peine mes épaules ( http://www.bodybuilding.com/exerci [...] /228_2.jpg )
Des conseils pour progresser là-dessus ? Ou bien juste faire le superman tous les jours c'est suffisant ?

Même avec ton message je viens juste de comprendre

Toi aussi tu vas devoir étirer tes grands dorsaux

C'est quand même sympa ces bracelet connectés, c'est très gadget de geek mais après pas mal de mises à jour, il détecte maintenant automatiquement les zones d'activités et ça me fait un petit résumé de ma soirée de vendredi    

 
Danser comme un débile en boite c'est REF compliant, et le retour en velib aussi    
Bon tout l'alcool ingurgité avant ça n’apparaît pas...

Émission sur la nourriture pour une fois très bien renseignée sur France Culture en ce moment (édulcorants, fruits/jus de fruit, sucres, aliments complets "survendus"...).

Bon bah plus de sport pour moi pendant un temps indéterminé... Faut que je passe par la case scanner et spécialiste...

Qu'est-ce que tu as ?

de quoi faire un gros kaykay  

Un kaykaycolo

Me suis luxé les côtes 1 et 2

Un Fitbit Charge HR mais je l'avais touché à 50% car c'est vraiment hors de prix

A partir de demain soir j'heberge mes parents jusqu'à jeudi.
 
Ils sont bretons.

 
courage.

 
Kouign amann au programme ?  

Non mais j'ai un peu peur que ça fasse.
 
" Vous embêtez pas à faire à manger on ramène les pizzas/kebabs/chinois/raclette "

 
Au moins ça manque pas de lipides    

Tu peux répondre : "Non mais nous ça ne nous embête pas de ne pas manger de la merde "

Après c'est pas 4 jours en famille qui niqueront définitivement ta diète, profites

Dérespectes pas la raclette toi, sinon moi je casse ton gueule hein !

la raclette c de la merde

Elle conseille les m&m's noirs, vrais savent...

Diététicienne obèse?

C'est toujours les cordonniers les plus mal chaussés

'Murica!  

 
Ministre de la santé belge c'est pas mal non plus...

https://www.google.fr/search?q=mini [...] kQ_AUIBigB
 
C'est elle?