Reprise du message précédent :
@home pour ma part aussi
Et on est pas les seuls

 
Clairement pas.

 
Heureusement qu'on peut encore lurker sans pratiquer ! Sinon je suis bon pour dédrap muscu, topic Q ...  

Pq ? on y lit pas mal de trucs intéressants...
 
Mais j'ai clairement pas le niveau pour intervenir dans les discussions.
 

Merci  
 

Tu crois que j'ai le niveau ?
Non, je pense pas, mais je m’intéresse, je pose des questions, je me fais envoyer chier( ), et j'aide quand je connais la réponse de certains trucs

 
Ne t'inquiète pas, si t'es pas habitué on te calculera pas de toute façon
 
 
Sinon pour les @home, vous représentez une minorité sur le topic muscu, je dirais, donc ça reste valable
/mauvaise foi

 
On a tous débarqué un jour ou l'autre sur ce topic  

En plus profites en Gabb_ est dans une geôle marocaine

 
Oui oui

 
Voilà et l'AC ne poste plus, le paradis  

Y a rien de bien intéressant en ce moment sur muscu.

+1
Même pas de photos...

Je viens de relire mes messages de 2003 sur le topic et c'est
Beaucoup de chemin parcouru en tous cas, 9 ans déjà

 
Tu fais de la muscu toi, au fait ? (simple question hein)  

 
Je viens de m'inscrire en salle, j'ai pris un an direct, comme un guedin.
Je prends des courbatures direct aussi, mais pas de pain pas de gain.

 
Des photos de ton évolution?

Va sur le topic musculation.

 
   
 
Faut que je secoue mon CE pour savoir où ça en est des tickets@pas_cher, ou sinon je reprends un abo, mais 3 mois comme l'autre fois c’est largement suffisant, de quoi me choper proprement une tendinite  

 
Aucune photo non

Fallait en prendre.
 
J'en ai pris régulièrement depuis que j'ai commencé la muscu, c'est assez marrant

 
Déjà fait, pris quelques vents, + le fait qu'à part dire "lolilol chuis inscrit§§§" j'ai pas grand chose à apporter pour le moment
 

 
Ouais ben ça j'ai l'impression que ça peut venir très (trop) vite.

Mais j'ai pas un physique HFR compliant de toute façon
1m77 pour 68kg, surtout athlétique car je fais beaucoup de course à pied, vélo, natation et Krav Maga.
Je suis loin d'être massif, de toute façon c'est difficile de l'être et c'est quelque chose que je veux éviter donc tant mieux
Le muscle le plus important pour moi c'est mon coeur

Je viens de découvrir les pompes spartiates. Ben, ça change et ça claque bien !
 
http://www.youtube.com/watch?v=2ieHUsecL8U

 
Chez moi c’était latent avant de commencer la muscu, tendinite au coude droit, liée à l'usage de la souris tout ca ...    
Depuis que j'utilise deux souris, main gauche/main droite en alternance, ca va nettement mieux, ca devrait tenir

C'est pas des connaissances.
Mais les logs de tes entraînements. Des questions non triviales (i.e. qui ne sont pas en fp) etc.

 

 
Tu veux pas garder ton physique qui correspond au LIR-spirit ?

Traumatisme trop important aux poignets imo.

 
Je le ferai quand j'aurai vu le coach, pour l'instant je me contente de (me) tester (sur) les différentes machines, à base de 3xsemaine
 
je compte faire ce programme : http://www.all-musculation.com/pro [...] scles.html
je posterai sur muscu quand j'aurai réussi à définir les poids que je peux prendre
 

 
Oh bah vu d'où je pars, je vais le garder un moment le physique LIR compliant

 
Avec la boxe, mes poignées sont déjà out de toute façon

Comme site de musculation je te conseillerais plutôt superphysique.
 
(Même si je n'ai pas lu all-musculation).
 
Voir musclesenmetal ( ).

oh je lis les deux
et puis mon programme évoluera, de toute façon
 
(hinhin)

 
Mais une minorité "visible"  

Drap   Je suis exactement dans le cas du topic
Récente rupture, 20 kg en trop (81 kg pour 1m80).
Donc petit régime et course à pied deux fois par semaine.

Mon menu :

 
Lundi  
Mardi        
Carrote rapée + Pavé de Saumon + Riz
Salade Verte + 2 Tranche de Roti Sport

Mercredi
Salade de Lentille + Poivrons +
Salade +Soupe + Œuf Cocote
 
Jeudi
Betrave + Viande + Tomate Provencale
Radis + Salade + Carotte Sport

Vendredi
Pate + Courgette + Ogons
Soupe + Poivrons + Salade

Je cours 1h15 deux fois par semaine (environ 12/13 km).
Cela fait depuis 3 semaines que je suis mon traitement ... Extrêmement difficile au début avec l'alimentation mais ca commence à tourné, je n'ai jamais eu le réflexe légume/fruit. Le pire du pire, c'est d'attendre 2 semaines des résultats ! Bon ca y'est j'ai perdu 3kg, je suis donc hyper fière,émue & co de moi ... 4 Ans sans sport etc.
Ce qui est difficille aussi, c'est l'incompréhension des autres. Genre avant je me gavé d'une ou deux pizza plus la fin des assiettes et maintenant seulement 1 ou 2 parts. Tous le monde est étonnée ... ! FUCK
En soirée, pas plus de 5 verres (même si c'est déja trop) et j'évite de picorer ...
Si vous avez des conseils d'alimentation ... ?

Bon alors j'ai couru une fois la boucle de mon parc en 23minutes. Je vais regarder plus exactement combien elle fait mais en théorie c'est entre 5 et 6km.
 
Mal aux chevilles mais a part ça, ça s'est bien passé...

ça s'est donc pas si bien passé  
fais gaffe

 
Si c'est 23min pour 5,5km ça signifie que tu as un excellent niveau en Cap  
Quasiment 14.5km/h de moyenne pour quelqu'un qui ne court jamais c'est très beau.

 
Je suppose que c'est normal que j'ai mal aux chevilles, vu que je fais jamais de course à pied, mais que je fais de la natation en brasse... Niveau essoufflement par exemple j'étais pas trop dans le rouge...