★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

SashaG

Reprise du message précédent :

SenorPollo a écrit :

Bah non, tu viens de dire que les fruits c'est bien.

Non en fait ils disent qu'ils n'ont rien pour prouver que c'est mauvais

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Shut the fuck up! Get up!

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Jay Kay

On veut une vidéo de Mr.Vov qui s'élève latéralement, comme preuve de qualitaÿ

Message cité 1 fois

carrion crow

Immortal until my death

SashaG a écrit :

Un lien filé par ma collègue

http://www.who.int/mediacentre/new [...] deline/fr/

En gros il faut réduire la consommation de sucres (fructose/sacharose/glucose) à 25 gr par jour. Il s'agit surtout des sucres ajoutés évidemment. Par exemple fruits c'est bien (notemment parce que " il n’existe pas de données montrant qu’ils ont des effets nocifs" ) jus de fruits industriel ce n'est pas bien :non: .

Du coup elle est en panique totale car elle a vu que dans ses yaourts adorés qu'elle mange minimum 3 par jour (au lieu d'un vrai repas en fait) il y a 20gr de sucres par pot.

Ceci dit 2 mandarines + 1 orange c'est déjà 25 gr de sucre. Vais-je mourir? [:kaio]

Tu lui diras de regarder ça histoire de la faire psychoter un peu plus
https://www.youtube.com/watch?v=QdScDJWRncA

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Des piafs en photo

Kingus 4300

D'oh! Nut

Jay Kay a écrit :

On veut une vidéo de Mr.Vov qui s'élève latéralement, comme preuve de qualitaÿ :D

Comment peux tu utiliser ces 3 termes dans la même phrase ?

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Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To

monsieur vov

FFMI de 25

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Jay Kay

J'ai pas dis une "vidéo de qualitaÿ", je suis pas fou

outlaw_

yassel a écrit :

Bah non.

Une bonne diète au mieux elle accélère ta récupération mais si tu fais des mouvements dégueulasses ou trop fréquents tu te niqueras les tendons de toute manière, surtout que ça récupère lentement.

Si tu te choppes des tendinites en t'entraînant en muscu ça peut être une bonne idée de varier tes routines sur les mouvements qui posent problème.

Par contre c'est pas vraiment de "basifier" son organisme qui lutte contre les tendinites (les "diètes alcalines" sont de la pseudo-science), mais de réduire l'inflammation générale du corps. Et oui ça passe par avoir un bon apport en vitamines et minéraux, mais c'est pas le seul tableau sur lequel on peut jouer. Remplacer une partie de tes carbs par du gras aussi réduira l'inflammation (ce qui aidera à guérir), particulièrement si tu dégages les carbs à IG hauts.
Après ne pas monter trop haut en protéines aussi (rester dans les 1.5 à 1.8 g par kg de pdc), surtout que trop de prots ont tendance à diminuer la quantité de testo libre chez le pratiquant naturel.
Bref si par rapport à une diète riz/poulet tu manges un peu moins de carbs et plus de gras/fruits/légumes tu récupéreras bien mieux. Faut pas non plus diminuer les carbs à un stade où on sent une nette baisse d'énergie et de perfs. Mais bon chez le pratiquant naturel y'a pas trop d'intérêt à monter à 400g de carbs s'il se sent bien à 250g. Par contre il y a un intérêt à augmenter les graisses. Pas seulement parce que c'est moins inflammatoire que les carbs mais aussi parce que ça joue pas mal sur l'activité hormonale et donc sur les gainZ.

:jap:
je mets clairement mes inflammations sur le compte d'une pratique dégueux/trop répétitive @home
Et dans le doute je pense que je vais baisser les protéines aussi.

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

Jay Kay a écrit :

Toi, vas jouer aux billes

Le temps que tu rentres 2 tractions d'affilés je serais le roi de la récré ...

Jay Kay

Challenge accepted (t'as pas dis "propre" )

Message cité 2 fois

Profil supprimé

Jay Kay a écrit :

Challenge accepted (t'as pas dis "propre" )

79 tractions sur ma séance d'hier

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Kilougalou

United state of smashhhh !!!

Jay Kay a écrit :

Challenge accepted (t'as pas dis "propre" )

Propre c'était sous entendu.

J'ai vu ton excel avec toutes les cases de tractions vides. Si ca se rempli d'un coup je vais trouver ca louche.

Spoiler :

[:hesp:5]

Trota > Ouè enfin toi t'as un passif muscu fait pas ton AW stp.

Message cité 1 fois
Message édité par Kilougalou le 01-12-2015 à 16:28:31

Jay Kay

6To de fonte soulevées sur ma séance d'hier

(je me bats comme je peux )

@ kilou : oui bon

@ kilou@bouttrota : :lol:

Message cité 2 fois
Message édité par Jay Kay le 01-12-2015 à 16:30:24

Profil supprimé

Kilougalou a écrit :

Trota > Ouè enfin toi t'as un passif muscu fait pas ton AW stp.

:lol:

Jay Kay a écrit :

6To de fonte soulevées sur ma séance d'hier

Marrant de perdre ton temps à compter ça
Je vais essayer

Kingus 4300

D'oh! Nut

Jay Kay a écrit :

6To de fonte soulevées sur ma séance d'hier

Lol le mec fait son AW alors qu'il fait sa muscu avec un WD Green... :pfff:

Message cité 1 fois

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GenyaB

Shit fucking game.

[:elfe_smileys:4]

bothary

pas barbare, tasmanien !!

Kingus 4300 a écrit :

Lol le mec fait son AW alors qu'il fait sa muscu avec un WD Green... :pfff:

:lol:

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...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...

fucklerest

SashaG a écrit :

Un lien filé par ma collègue

http://www.who.int/mediacentre/new [...] deline/fr/

En gros il faut réduire la consommation de sucres (fructose/sacharose/glucose) à 25 gr par jour. Il s'agit surtout des sucres ajoutés évidemment. Par exemple fruits c'est bien (notemment parce que " il n’existe pas de données montrant qu’ils ont des effets nocifs" ) jus de fruits industriel ce n'est pas bien :non: .

Du coup elle est en panique totale car elle a vu que dans ses yaourts adorés qu'elle mange minimum 3 par jour (au lieu d'un vrai repas en fait) il y a 20gr de sucres par pot.

Ceci dit 2 mandarines + 1 orange c'est déjà 25 gr de sucre. Vais-je mourir? [:kaio]

Citation :

l’apport en sucres libres

Citation :

Les «sucres libres» sont les monosaccharides (glucose, fructose) et les disaccharides (saccharose ou sucre de table) ajoutés aux aliments et aux boissons par le fabricant, le cuisinier ou le consommateur, ainsi que les sucres naturellement présents dans le miel, les sirops, les jus de fruits et les jus de fruits à base de concentré.

Ca ne compte pas le sucre dans les fruits.

RadjoN

Ex Renard1984

ouais laissons nous les fruits, deja que c'est dur de pas craquer sur le chocolat

Message cité 2 fois

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Présent sur HFR depuis 2002

PsykOoO

RadjoN a écrit :

ouais laissons nous les fruits, deja que c'est dur de pas craquer sur le chocolat

C'est plus simple d'être un gros lard [:babouchka:2]

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

RadjoN a écrit :

ouais laissons nous les fruits, deja que c'est dur de pas craquer sur le chocolat

[:totozzz]

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InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835

bothary

pas barbare, tasmanien !!

les brownies MP [:cerveau pouah]
un truc de plus à barrer sur la liste des rachats

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...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...

Kingus 4300

D'oh! Nut

Violent craquage il y a quelque semaines, renard compliant++. Bref, nuit horrible, mal de ventre violent... Aujourd'hui, craquage aussi, mais au bout de quelques saloperies, j'étais vraiment écœuré, et plus la moindre envie [:cerveau pouah]

Autant je craquerais toujours sur un bon dessert / gâteau maison, autant le craquage sur la première merde venue, c'est fini Sur la voie de la winance

Message cité 1 fois

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RadjoN

Ex Renard1984

Kingus 4300 a écrit :

c'est toujours ce qu'on se dit hein, à chaque fois tu penses que c'est bon t'es ecoeuré. Mais c'est qu'une question de jours ou de semaines.

Message cité 1 fois

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Présent sur HFR depuis 2002

monsieur vov

FFMI de 25

Radjon. La sagesse.

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Kingus 4300

D'oh! Nut

RadjoN a écrit :

c'est toujours ce qu'on se dit hein, à chaque fois tu penses que c'est bon t'es ecoeuré. Mais c'est qu'une question de jours ou de semaines.

C'est la première fois que je me le dis, et la première fois que je suis écœuré de ce genre de trucs. Et pourtant je peux / pouvais m'enfiler un tube de lait concentré ( 300g je crois ) entier sans problème

Message cité 1 fois

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yanhoupa

Je me suis amusé à faire des pompes mains collées sur une balance. avec pieds sur élevées sur une chaise. La balance indiquait dans les 70 75kg.

Mains décollées (toujours pieds sur élevées) je fais 5 6 séries de 20 reps.
Quand je pousserait enfin en salle je tournerait a combien au début en DC à votre avis ?

Message cité 2 fois
Message édité par yanhoupa le 01-12-2015 à 20:54:10

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Ventes Matos PC / Apple

sempt

Eternel Apprenti

10@37.68kg

Message cité 2 fois

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"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

edwoud

⭐ shériff de l'espace

tain j'ai complètement déconné aujourd'hui niveau macros, me reste 20g de lipides et de glucides pour finir la journée, j'vais me faire des mouillettes d'huile sur une wasa pour la peine (avec du basilic )

yanhoupa

sempt a écrit :

10@37.68kg

C'est précis. J'en attendais pas moins

Message édité par yanhoupa le 01-12-2015 à 20:58:00

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Ventes Matos PC / Apple

sempt

Eternel Apprenti

Si t'as jamais fait de DC va falloir que t'apprennes à te positionner et à gérer l'équilibre de la barre.

Tu verras bien une fois que tu seras sous la barre.

Kingus 4300

D'oh! Nut

yanhoupa a écrit :

Je me suis amusé à faire des pompes mains collées sur une balance. avec pieds sur élevées sur une chaise. La balance indiquait dans les 70 75kg.

Mains décollées (toujours pieds sur élevées) je fais 5 6 séries de 20 reps.
Quand je pousserait enfin en salle je tournerait a combien au début en DC à votre avis ?

Aucune idée, mais c'est franchement pas mal je trouve !

J'ai fait le test du coup, la balance indique dans les 43 - 46kgs, je fais péniblement 2 séries de 15

Message cité 1 fois

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GenyaB

Shit fucking game.

sempt a écrit :

10@37.68kg

J'aurais dis 12.

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

GenyaB a écrit :

J'aurais dis 12.

petite erreur de calcul. Classique.

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Alighieri_Dante

Ailleurs

yanhoupa a écrit :

Tourne à 20kg déjà.

yanhoupa

Kingus 4300 a écrit :

Aucune idée, mais c'est franchement pas mal je trouve !

J'ai fait le test du coup, la balance indique dans les 43 - 46kgs, je fais péniblement 2 séries de 15

Y'a pas si longtemps je fessai même pas de vraies pompes (mais sur les genoux).
C’était pas les pecs qui me bloquait mais le gainage (tenir bien droit).

A raison de 3 séances de pompes intensive par semaines (+ abdo et lombaire pour le gainage) = en quelques mois j'ai bien progressé.
Je fais pieds surélevées pour rendre l'exo plus dur et pour taffer le haut des pecs.

D'ici peu je vais m'inscrire en salle et si j'arrive à 8~10@70kg en DC je serais déjà bien content.

Alighieri_Dante a écrit :

Tourne à 20kg déjà.

Voila on va commencer par le commencement.

Message cité 1 fois
Message édité par yanhoupa le 01-12-2015 à 22:07:18

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Ventes Matos PC / Apple

Remigio

Radio Flip, 72.8

Kingus 4300 a écrit :

Et pourtant je peux / pouvais m'enfiler un tube de lait concentré ( 300g je crois ) entier sans problème

Ptain, je pourrais toujours m'en enfiler 3 de suite [:sir_knumskull]

Message cité 4 fois

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Everybody can succeed, all you need is to believe

Kingus 4300

D'oh! Nut

Remigio a écrit :

Ptain, je pourrais toujours m'en enfiler 3 de suite [:sir_knumskull]

C'est clair Par contre les éléments responsables de ma nuit horrible et similis, [:do not want]

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totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

Remigio a écrit :

Ptain, je pourrais toujours m'en enfiler 3 de suite [:sir_knumskull]

j'ai jamais aimé ce truc, pas plus en tube qu'en berlingot en primaire

Message cité 1 fois

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InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835

Kingus 4300

D'oh! Nut

totoz a écrit :

j'ai jamais aimé ce truc, pas plus en tube qu'en berlingot en primaire

Han les berlingots :love: ² J'ai dû en bouffer l'équivalent d'une citerne

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edwoud

⭐ shériff de l'espace

Remigio a écrit :

Ptain, je pourrais toujours m'en enfiler 3 de suite [:sir_knumskull]

Toujours trouvé le goût immonde tellement c'est sucré [:everything4free]

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