Reprise du message précédent :
Entre les analyses Excel et les gens qui ordonnent les tableaux, je me trouve d'un coup moins TOC-ée

 
Regarde les charges (lignes 2/2)
 

 
Comme dit par schoumy : c'était p-e l'objectif de départ. (et poupou à un imc plus bas )
 

 
J'avoue que totoz (pour le reste, ça se classe selon les gout de chacun, c'est fait pour )
 

 
Oui et non. un IMC de 15 ou de 40, c'est rarement bon
 

 
Mes EL sont sales je pense (bras pas tendus). Je devrais soulever combien en principe ?
 
 
 
 
 
 

Dans le fichier, on ne voit pas le sexe (non pas sa taille ) des participants, si ? C'est fait exprès ?

Gsnalf c'est à côté
 

Merci, je vais pouvoir envoyer des MP en masse

cette réactivité  tout les H qui s'affichent en 30 secondes

J'avoue je regarde les petits symboles s'afficher avec fascination (surtout celui de Totoz )

J'aurais du faire 40 colonnes "sex selon untel", on aurait beaucoup riz

Bah non.
 
Une bonne diète au mieux elle accélère ta récupération mais si tu fais des mouvements dégueulasses ou trop fréquents tu te niqueras les tendons de toute manière, surtout que ça récupère lentement.
 
Si tu te choppes des tendinites en t'entraînant en muscu ça peut être une bonne idée de varier tes routines sur les mouvements qui posent problème.
 
Par contre c'est pas vraiment de "basifier" son organisme qui lutte contre les tendinites (les "diètes alcalines" sont de la pseudo-science), mais de réduire l'inflammation générale du corps. Et oui ça passe par avoir un bon apport en vitamines et minéraux, mais c'est pas le seul tableau sur lequel on peut jouer. Remplacer une partie de tes carbs par du gras aussi réduira l'inflammation (ce qui aidera à guérir), particulièrement si tu dégages les carbs à IG hauts.
Après ne pas monter trop haut en protéines aussi (rester dans les 1.5 à 1.8 g par kg de pdc), surtout que trop de prots ont tendance à diminuer la quantité de testo libre chez le pratiquant naturel.  
Bref si par rapport à une diète riz/poulet tu manges un peu moins de carbs et plus de gras/fruits/légumes tu récupéreras bien mieux. Faut pas non plus diminuer les carbs à un stade où on sent une nette baisse d'énergie et de perfs. Mais bon chez le pratiquant naturel y'a pas trop d'intérêt à monter à 400g de carbs s'il se sent bien à 250g. Par contre il y a un intérêt à augmenter les graisses. Pas seulement parce que c'est moins inflammatoire que les carbs mais aussi parce que ça joue pas mal sur l'activité hormonale et donc sur les gainZ.

Je fais mes EL à 4 et ca brule bien sa mère (parfois à 6 mais j'aime moins les sensations). Le DH ca va de 16 à 22. Mais je suis un cafard  

FYP

Putain, je soulève moins que Psyko au DH

Tu soulèves plus au DC. Mais ce n'est pas le topic. Et puis, je ne compare jamais mes " perfs " avec celles des autres  

Ouais, mais là il y a beaucoup de différences

Tu te dopes ?

Je me demande si il confond pas avec le DCH

Je met pas non plus 22 au DH.

 
Calme toi jeune apache

Oui. Je prends de la prot végétale  

Je ne me trompe pas. Bon, je n'en claque pas 20 non plus hein  

hihi pskyooilédopé

Attention, vous allez refaire rager moyen moins  

C'est qu'il rage pas des fois ?

Je vous demande de vous arrêter

 
Quasiment rien. 4kg max. (pas de )

 
pourtant jean le musclay et enzo les amis approuvent    
 

Sur les EL faut être très propre quand on débute (après ça se discute).

En fait, c'est pas tellement les bras tendu, c'est surtout l'angle atteint. je sais pas si je dépasse 45° en fait

Arrête tes conneries alors

Après vérification hier soir, je faisais passablement de la maÿrde  
C'te marge de progression

Moi c'est le contraire, je monte trop. La dope sans doute.

 
Je vais essayer  
 
(je vais tenter les genoux fléchis, parce que vu que j'ai la nuque pliée, pas évident de voir le niveau que j'atteins (cf ma cave @ 1m80 ) )

Fais les assis. Ou en unilatéral penché (en te tenant hein)

Vas pour assis

 
Toi, vas jouer aux billes

Un lien filé par ma collègue
 
http://www.who.int/mediacentre/new [...] deline/fr/
 
En gros il faut réduire la consommation de sucres (fructose/sacharose/glucose) à 25 gr par jour. Il s'agit surtout des sucres ajoutés évidemment. Par exemple fruits c'est bien (notemment parce que " il n’existe pas de données montrant qu’ils ont des effets nocifs" ) jus de fruits industriel ce n'est pas bien   .
 
Du coup elle est en panique totale car elle a vu que dans ses yaourts adorés qu'elle mange minimum 3 par jour (au lieu d'un vrai repas en fait) il y a 20gr de sucres par pot.
 
Ceci dit 2 mandarines + 1 orange c'est déjà 25 gr de sucre. Vais-je mourir?  

Bah non, tu viens de dire que les fruits c'est bien.

 
Ouai enfin avec Enzo c'est un leger flex, pas plus.
 
 
 

 
Hum.... 4kg par haltère ? Ce matin j'ai fait du x15 à 10kg par h avec une exécution très moyenne et quelques grimaces

AMA soit t'as de grosses épaules soit tu les fais mal. dans l'respé

 
Non en fait ils disent qu'ils n'ont rien pour prouver que c'est mauvais