Reprise du message précédent :

Dukan est d'ailleurs en procès contre Gerblé, il me semble que le jugement a été rendu il y a peu (puisque ça parle d'avoine )
Les plaidoiries étaient à mourir de rire

 
J'ai une volonté en bois sur le "Ne pas manger". Mais "réussir à manger" c'est un truc dont je suis capable assez facilement. Et je mange pas des trucs dégueulasses en permanence. Juste les flocons d'avoine. Le reste je mange des truc entre pas mauvais et assez bon.  
 
Après oui voilà je me fais pas beaucoup plaisir. Mais quand je me fais plaisir c'est peut être même encore meilleur..

Parce que je suis capable de faire sans.

Par contre j'ai du mal à atteindre la satiété avec des repas genre 150g de viande maigre 100g de féculent et légume à volonté.

J'ai pas besoin de me forcer pour me finir mon assiette même si ce qu'il y a dedans est pas terrible. Et plus je le fais plus je m'habitue au gout. La première fois (mercredi je crois) où j'ai mangé des flocons d'avoine  je trouvais ça atroce je me suis forcé à finir j'ai mis 1h à manger le bol. J'ai réessayé et puis je m'y suis fait maintenant je trouve toujours pas ça bon, mais j'arrive à le manger sans trop de problème. Je suis sur que d'ici à ce que j'arrive à la fin du paquet je les mangerais sans m'en rendre compte que c'est pas terrible.

Je m'habitue facilement à ça, j'ai pas de problème de volonté pour manger tant que c'est pas des saveurs trop forte (genre trop épicée ou le fromage trop fort)

 
Gerblé dis que Dukan c'est des batarres de MITO à dire que c'est un régime ce qu'ils proposent, alors que ça consiste à vendre des produits normaux. Et Dukan dis "Eh, bah vous aussi alors !"
 
S'en est suivi une petite réunion style Tupperware devant les juges rapidement excédés

 
 
 
 
 
 
 
 
 
Trop de redface tue le redface  

T'as pas l'impression de te faire du mal à manger tours les jours un truc que t'aimes pas ?
 
Tu devrais essayer les weetabix.

 
Non franchement ça me gêne pas plus que ça. Comme j'ai dit je me fais rapidement à la plupart des aliments, je fini la boite et puis si ça me plait toujours pas d'ici là bah je passerai à autre chose.

en faire regulierement ce serait un bon debut, quand j'ai commencé 45mn par jour.Sans etre expert fixe toi cela comme objectif ou une distance a faire quitte a marcher un peu au debut pour ne pas se decourager.
 
meme pour la natation au debut je faisais regulierement des arrets, et sans se rendre compte on finit par nager 1 heure sans pauses.
 
faut pas s'attendre a etre rocky au bout de 6 semaines...

si t'as plus de souffle, commence par réduire l'allure ....  
mieux vaut courir lentement et "longtemps" que vite pendant 5minutes

 
La natation y a un aspect technique aussi, si tu "nages mal" même avec un coeur de boeuf et une capacité pulmonaire de malade, tu va avoir du mal a enchaîner les longueurs si tu respire n'importe comment.

En cap si on débute alors qu'on a vraiment pas un passif de sportif il ne faut pas hésiter à faire par exemple 3 min de course 1 min de marche *5 par exemple et progressivement augmenter la durée de course jusqu'au moment où tu sera capable de courir pendant un certains temps sans être à l'agonie.

C'est comme ça que j'ai attaqué même si moi c'était dans l'optique de ma rééducation après une opération du LCA mais au départ même 3 minutes j'en chiais grave alors que maintenant je cours 4 fois par semaines au minimum 10 km même si je ne suis pas un pro de la cap hein   mais je progresse vite  

Il faut y aller progressivement surtout quand on débute car de trop en faire et d'en chier ça peut être le meilleur moyen de se décourager malheureusement !

Par contre c'est certains que la cap me fait perdre mes derniers kilos en trop (-30 avec le regime et là les derniers je fait attention et la cap fair le reste) après il faut bien sur l'alimentation adaptée à côté forcément  

 
Pour un retour au sport après des années de frigo, je commencerais tout d'abord à marcher. 1 heure par jour, minimum. Une semaine plus tard, faire du vélo (c'est plus doux que la course à pieds), tranquillou. 2 semaines plus tard, 5 mn de jogging tranquillou. Puis 10 mn....

 
C'est bien pour ça que même pendant la sèche il faut s'habituer à pas faire n'importe quoi. Sinon une fois que tu vas vouloir revenir à la normale, catastrophe à venir.
 
Si tu fais deux repas pendant ta sèche, il va falloir faire pareil pendant quelques mois après le retour à la normale. Sinon, ça va faire tout drôle à ton corps qui pourrait mal réagir.
 
Et si avant ta sèche tu faisais trois repas, en faire deux pendant la sèche pourrait la ralentir le temps que ton corps s'habitue aux deux repas.
 
Donc si tu veux perdre sérieusement plus de cinq kilos, la technique du saut de repas n'est pas forcément la bonne.  

Franchement, la cap, j'y arriverai pas perso.
Courir 45 min pour courir 45 min... Hard

Le roller, ça fait un bon substitut ?
(Parce que ça m'amuse tellement ce sport que j'ai aucun problème à faire 2*3,4H par semaine).

Il n'y a pas deux mois je disais la même chose et limite je me demandais comment on pouvait être drogué de la course à pied !

Mais maintenant je suis passé du côté obscur

Très bon sport le roller pour faire du cardio Par contre faut pas hésiter à accélérer un peu si on sent pas un minimum l'effort.
Et puis au moins y'a pas de choc sur les talons qui se répercutent dans les articulations.

   
Pas de souci, j'adore pousser en roller (se faire une grosse montée en poussant au max, sur du bon rock pour bien prendre le rythme ).

 
Salut,
 
Quand j'ai commencé à perdre du poids (je partais de loin   ) j'ai décidé aussi de me mettre au sport pour compléter cette nouvelle hygiène de vie, et notamment à la CAP, que j'avais pourtant en horreur ... J'ai suivi cet entrainement pour débutant : http://entrainement-sportif.fr/cou [...] nement.htm, basé sur 3 sorties par semaine, la progression est motivante et surtout c'est accessible aux pas_du_tout_du_tout_sportifs, en gros la première sortie, c'est 30s de course lente, et 1 minute de marche, le tout pendant 20 minutes    
 
Mais au fur et a mesure on progresse, et on s'épate à courir de plus en plus loin, de plus en plus longtemps, sans faire de pause  

Faire de l'elliptique c'est pas mieux que de faire de la CAP ?

Il n'y a rien de mieux que la cap pour maigrir   (en association avec une alimentation saine bien sur) et puis quel régal d'être à l'extérieur dans la nature   plutôt qu'enfermer dans une salle de sport à suer  

Je pensais ça parce qu'il n'y a pas les chocs à chaque foulée et que ça fait légèrement travailler les bras. Pour suer ouais ça va, testé ça chez moi hier matin à jeun, j'ai jamais autant perdu d'eau de ma vie je crois  

Après c'est clair que si tu fait 100kg faut pas aller t'envoyer comme un malade sur le bitume à l'improviste  

Et ne me parle pas de la chaleur   étant dans le sud ça tape comme il faut    en plus j'ai fait une course ce matin alors j'en ai bavé

 
   
 
J'ai fait une sortie d'une petite heure ce matin, parti sous le soleil, j'ai terminé sous la pluie ...  

Fais une petite recherche sur les photos des intervenants réguliers (ici et sur muscu) et puis post une photo de toi, et on verra quelle méthode marche le mieux.

Schoumy poste régulièrement des photos, ça peut faire un bon point de comparaison "pour commencer"

 
Non mais y'a qu'une seule méthode pour maigrir hein : consommer moins de calories que le corps en dépense.
Et pour se maintenir : consommer autant de calories que le corps dépenses.
 
La nutrition c'est pas de la magie.
 
Tout le reste c'est des trucs et astuces pour que ceux qui ont mal mangé pendant des années arrivent à se faire à une alimentation moins riche en calories (d'où les sempiternelles fromage blanc 0%, les flocons d'avoine et compagnie).
 

Et faut le faire à fond, t'entends ?
 

 
Bon ce midi j'me suis dit que des pâtes au pesto c'était une bonne idée, sauf que le pesto corse c'est 3 bouts de basilic dans de l'huile

 
le nombre de calories est une chose mais l'équilibre alimentaire (apport de vitamines toussa) en est une autre.

Un peu comme les gens qui font des repas à la ramadan style : un repas dans la journée pensant pouvoir manger n'importe quoi sans prendre de poids.

Beaucoup en revienne

 
 
tu as raison de penser çà, les personnes qui sont en surpoids doivent éviter, au départ, la course à pied et préférer la natation ou le vélo.
c'est vrai que la course à pied c'est bien pour maigrir mais je me demande toujours si on se fait pas autant de mal (articulation, dos...) que de bien avec ce sport.
pour ceux qui courent, ne négliger pas les pompes, changer les tous les ans ou tous les 6 mois si vous courez dans les 50 bornes par semaine.

ou pas

 
tu m'étonnes, tu prives l'organisme donc à la prochaine bouffe, il fait du stock pour la prochaine privation.

C'est pas de la magie mais c'est pas non plus aussi simple que ça. Notre corps c'est pas une simple chaudière  

 
Ou pas

 
 
chacun fait son truc comme il le sent mais quand tu n'as pas fait de sport depuis plusieurs années, et que tu te mets à courir 3, 4x semaine, les muscles ne sont pas encore développés et du coup les articulations mangent.
 
suffit de faire un coup de google course à pied et surpoids