Reprise du message précédent :
Presque du simple à deux fois la base  

 
Fait juste gaffe à tes reins si tu manges beaucoup de protéines
 

40g de flocon d'avoine au petit dej à 9h30 en plus de mon café + 2 tranche de pain complet, c'est sans doute trop, mais j'ai toujours pas faim  

La puissance des fibres.
Avec juste les 40g et du lait j'arrive à tenir

 
perso à 5h30 du matin je mange 4 tranches de jambon (porc, dinde ou poulet) ou alors 3 oeufs suivant les jours, avec 2 tranches de pumpernickel et je tiens jusqu'à 14h après ma séance de sport de midi sans aucun problème.
 
J'ai remarqué qu'en enlevant le sucré du matin, mon organisme se mettait moins en mode "j'ai faim", par contre j'ai pas encore trouvé l'explication.

Y'aurait de quoi faire une semaine de repas type ? J'arrive pas à suivre là

 
ça a déjà été expliqué à maintes reprises sur le topic

ça change rien de se priver de bouffe les gars, je continue à prendre mes deux bols de céréales le matin et ça m'empêche pas de maigrir

Moi je mange à 8h et j'arrive à tenir sans problème jusqu'au repas suivant qui est à 10h30

 
je saute régulièrement 10 ou 20 pages du topic surtout entre le mois de mai et septembre
 
Mais je veux bien un résumé rapide

 
Stune histoire d'insuline et de pic glycémique, je crois
 
http://www.diabete2-patients.com/b2_2.php

 
et on voit ce que ça donne comme résultat  
 

 
merci vous êtes bien aimable

les weetabix c'est sympa au petit dej

 
Il a l'air bien ton régime entre ça et les brownies et les paquets de céréales.  
 
Tu fais genre, beaucoup de sport non ?

 
Définis "beaucoup"

 
Pole dance lesté avec des Iron Bull en dégressif hongrois  

Pour moi, beaucoup c'est au delà de 6H par semaine (soit au moins une heure par jour avec un jour de repos).
 
Bon c'est sûr que par rapport à un sportif de haut niveau c'est pas grand chose, mais par rapport à la personne lambda c'est beaucoup.

Non mais je disais ça car elle explose le quota, quoi

C'est le meilleur qui soit. Ce n'est pas un truc d'ascète impossible à tenir sur le long terme comme j'en vois passer ici    
 
Et si on définit "beaucoup" comme Djam, alors la réponse est oui

Le pumpernickel, faut le faire soi-même sinon il y a de forte chance de trouver en magasin du pain qui n'a de pumpernickel que le nom. Si dans la liste des ingrédients tu y lis un des mots suivant sucre, levure, caramel, molasse, etc., tu peux le remettre dans l'étalage car c'est du pain qui a été cuit en 1 heure. Comprendre arnaque.  
Je fais le mien et avec une bonne tranche ça cale bien.  
 

farine et eau seul ? Cuisson 16-20h a 120°C, c'est ça ?

On enchaine gustativement bon et "farine et eau seul" ?
 
C'est possible ça ?

Bien sûr que c'est possible. Mais on ne parle pas ici d'une vulgaire farine à faire des gâteaux.    
En gros c'est farine de seigle, farine de blé complète, bulgour, eau et sel. Laisser reposer environ 24 heures et le secret est dans le temps de cuisson comme mentionné ci-dessus et qui donne ce petit goût de caramel.  
Je fais cuire le mien que pendant 4 à 6 heures.

je pensais qu'il ne falais mettre que du seigle en farine et graines + sel

Ok merci pour l'info

La recette varie mais le principe reste le même. Le côté couleur et goût caramel réside dans le temps de cuisson et non par l'addition d'un quelconque colorant.
 

J'ai mangé un steak et de la semoule ce soir, sans sel et sans beurre, ça passe ? (J'ai eu le temps de ne manger qu'une tomate ce midi, j'ai fait 30 minutes d'elliptique qui m'ont fait transpirer comme jamais ce matin et j'ai bossé cet aprem)

Les flocons d'avoine, c'est pas bon, mais les fibres dedans ça fait des miracles niveau coupe faim. J'ai retrouvé une boite de son d'avoine aussi que je mets dans mon fromage blanc en dessert. J'ai l'impression que 150g de fromage blanc avec le son d'avoine dedans ça me calle plus que tout le repas...

 
Ton intérêt c'est juste de perdre du poids ?  
 
Y'a qu'une alimentation "correcte" (me demande pas de définir correct) et faire du sport a côté qui donne des résultats.. Bon c'est un joueur de badminton qui te dit ca, mais je suis dans la catérogie : "je mange ce que je veux et je prends pas" : 1m83 pour 63kg !

 
Disons que c'est "pas très bon".  
 
Oui si tu les mélanges à des trucs bons (du sucre, du miel) c'est meilleur, merci capitain, mais comme ça dans du lait chaud ou froid sans rien, ou dans du fromage blanc c'est pas génial. Mais je suis en train de m'y faire, ça va passer, je suis pas mauvais pour manger des trucs qui à la base me plaisent pas et qui deviennent agréables avec l'habitude.  
 
Et puis le sentiment de satieté que ça apporte ça vaut le coup de toute façon.

Et le fromage blanc avec du jus d homme, ça donne quoi poney ?

Demande à ta mère

Tu casses mon cross