Reprise du message précédent :

On continue à dégraisser et c'est long (le poids n'a pas bougé depuis le dernier bilan) :

 
Je me rappelle de la photo que tu as posté ou tu étais plus jeune, t'étais déjà bien baraque...  
 
Sans rapport mais je vais tester les graines de lupin, ça a l'air pas mal !  
Apport  nutritionnels pour 100g,  
124 CAL
Lipides : 5,3g
Fibres 7,8g
Hydrates de carbone : 0,2g
Proteines : 15,1g
Sel 4g
 
Si vous avez des recettes, je prends.  
 
Sinon psykoo, je voulais te féliciter pour ton dernier bilan. Je t'ai trouvé vraiment bien    
 

Félicitations !

KilouG

T'es canon Ovan. Tu bosses comment ?

 
J'aime bien l'origine du sucre vanillé   Celui des Antilles est-il moins bon ?
Sinon y'a pas de légumes en accompagnement ? (non, les champignons ne font pas partis du règne des plantes)

c'est du sucre équitable éco responsable

 
Joli bras.

Alors que Bou'bon >*.

bon va falloir que je relog toute la bouffe si je veux faire un bilan correct et rectifier le tir

matin
flocons d'avoines (120g)
lait entier + nesquick
une scoop de whey (25g un truc du genre)
eau + concentré de citron

midi
150g de pâtes/riz
3 tranches de blanc de dinde
haricots verts + brocolis
2 yaourt nature
1 taillefine +
50g d'amandes

soir
150g de pâtes/riz
4 œufs brouillés
FB
tartines avec du miel quand j'ai encore un peu de place
eau + concentré de citron

le litre et demi d'eau est bu ou cours de la journée, plus un autre litre voir litre et demi pendant la séance, je me surprend sur ce point, bon par contre j'ai l'impression de passer mon temps à aller pisser

j'ai viré le jus d'orange le matin, je pensais pas prendre le pli aussi rapidement
remplacé le nutella par du miel
j'ai aussi acheté des lentilles pour les glucides/prots
au niveau des apports en prots ça reste assez fixe : maquereau, thon, viande rouge, escalope, blanc de dinde, jambon, j'ai trouvé des trucs industriel à la bolo de chez mc cain aussi, à tester
les glucides c'est assez restreint : riz, pâtes, lentilles, quinoa
les lipides encore plus : oeufs, amandes, maquereau

ah et j'ai tendance à ne plus prendre de shaker post T, je pense qu'une fois que j'aurais fini la whey/avoine/malto j'essayerais de faire sans (enfin je garderai la whey le matin)

same shit again va falloir ressortir MFP

 
T'es bonne.

Ou sont les fruits ?

 
yep un autre axe d'amélioration, je vais ptete prendre des bananes ou des pommes et les découpées, tout ça dans le FB

Banane  

Banane mixé avec du beurre de cacahuète  

Banane. 4 demain. Je suis de plus en plus fan. Dommage que ça ne pousse pas des masses en local.

Merci, y'a encore du taff tu sais. Je fais du fullbody 2 fois par semaine (tout est sur muscu) + quelques exos @home + natation (1seance par semaine) + cap quand j'ai la motiv(en ce moment je l'ai pas   )
 

 
  , GG pour ton dernier recentrage    
 

 
Dommage qu'on puisse pas faire une réf de sa tronche    

D'ailleurs il y a moyen de bien progresser en restant sur du full body ?

Oui.

oui, à 3 séances/semaine

Oui.

Je comprends pas  
 
Sur ma boite d'omega 3 ça dit 1 capsule = 1000 mg de lipides donc 1 g d'huile
 
J'ai regardé la correspondance cuillère à souge <=> gramme sur internet
 
1 cuillère à soupe équivaut à 12 g d'huile
 
Pourtant j'ai pas l'impression que je peux faire tenir le contenu de 12 capsules dans une cuillière à soupe
 
Quelqu'un m'explique ?

qu'il vaut mieux faire des comparo avec des mesures impériale

Elle est connue l'énigme des capsules d'oméga 3 dans la cuillère.
 
La réponse : il faut mettre les capsules dans la cuillère mais aussi en équilibre sur le manche.

Pendant ce temps chez jenrokefort

Je tire une conclusion de la discussion qui précède : Jenrokefort s'est fait arnaquer en achetant une cuillère à soupe trop petite.
 
Et sinon rappelez vous "There is no spoon !"

 
je vais devoir m'y remettre aussi. Ca fait déjà 3 fois que je perds mes identifiants au vu de ma grande motivation pour le refaire    

Parce que fait avec des gousses vidées de vanille xtahitensis de Papouasie nouvelle guinée, stoo.

Et non, pas de légumes. Mais les champignons c'est bien aussi, et ça change

Non, du sucre alsacien !  

 
 
t'es pas trop bas en lipides ?
pourquoi pas remplacer le miel par banane écrasée + purée d'amande / cajou / cahuète sur une tranche de pain ?  
ça vaut quelque chose ton citron concentré ? c'est les bouteilles jaunes en forme de citron? (le truc que rudy coia prend ?)

Pour mes glucides, ce matin c'était crêpes au caramel. J'aurai pu mettre du miel mais cela a-t'il un réel intérêt? La plupart des miels du commerce sont des mélanges de fructose, glucose et saccharose et pas grand chose de naturel.

Non, j'ai d'ailleurs failli faire la remarque à Sempt hier.

Je parlais à la place du caramel liquide (fait maison, juste du sucre blanc, de l'eau et une pointe de citron)

Sucre = sucre.

 
ça avait été posté ici que le miel n'avait au final, pas grand intérêt, malgré ce que tout le monde pensait (moi y compris)

C'était pour que ce soit bien clair    
 

 
Tout comme le sirop d'érable. Aprés quand on évite au maximum les produits industriels (et pas trop de fruits ) c'est pas une ou 2 cuillères de miel/sirop qui vont foutre en l air la diète.

Le miel ? Produit industriel ?
 
Vous n'avez pas vos propres ruches ?  
 
Bande de fainéants !

 
Pourquoi?

Quand on cherche à réduire sa conso de sucre en général j'entends.