Reprise du message précédent :
Eviter les glucides et les lipides.
 
Basiquement tu bois des alcools sans sucre genre vodka/gin/whisky/vin sec/...
 
Et tu manges que des salades/légumes et de la viande/poisson maigre.

 
En haltéro pour le squat on utilise au minimum des chandelles.
Pas de barres de sécurité par contre, en haltéro quand tu es à l'échec tu laisses tomber la barre par terre
 
Des chandelles de base, avec barres de sécurité ça coûte dans les 100 €.
Il faut monter à 200-300 €, voir plus, si on veut de la qualité.
Et une vraie cage à squat, les prix peuvent monter assez haut.
 
La solution low cost sinon c'est de récupérer d'occasion des tréteaux métal ajustables en hauteur.
 

Moi j'ai ça :
http://www.domyos.fr/repose-barres-rbr-910-id_8176250

'Tain pareil, les mecs nous mettent en rupture à chaque séance... Pour l'instant je gère en faisant des séances de musculation plus courtes, avec pratiquement uniquement des exercices poly. avec des charges lourdes /toutestrelatifproof (sur les conseils de Yassel et Zoreil de mémoire).

Pareil, mais l'ancien modèle. Avec le banc inclinable kivabien.

comme le discours change...

C'est une blague ? Je ne m'en suis jamais caché hein. Je postais régulièrement ici et sur le topic BB et à chaque fois je parle de reprise.

Moyen_moins qui raj sur Trota dès qu'il en a l'occasion.  

On dirait lothiek avec vov  

 
Cherche pas il est en période roïdrage

faut dire, on te dit : "faible" car je fais pareil sans passif depuis moins longtemps (en gros, suite à un log) : why not, j'assume ma faiblance.
2 semaines plus tard : ça progresse bien pour une reprise.  
bref
 
ce soir, biceps/triceps et salle finie pour la semaine.
place à la masse ensuite (gros cheat meal) !

Grave, je ne comprends pas
Si ça te dit de me désacraliser autour d'un banc de DC samedi matin, sous réserve d'avoir accès à une salle, je suis disponible

Je n'ai jamais dit "faible", ou alors sous couvert d'un redface et en ciblant ton âge
Et je me considère bien sans passif vu les singeries que je faisais - et ça se confirme avec la progression importante que j'ai en ce moment, comme tout débutant.

si tu le dis

Tiens en parlant de faiblesse, on avait fait quelques vidéos avec moyen_moins
 
https://www.youtube.com/watch?v=f0vZ5VraluA
 
Ok les dernières tractions sont pas très propres  
 
Il choisira si il veut en partager ou pas les siennes ^^

avec mon rapport poids/puissance dégueulasse, je vais pas faire de la concurrence à sasha (no offense ) sur le nombre de micro reps aux tractions en vidéo

d'abord, faut que je passe au stade supérieur : les singeries lafayennes.
je commencerai la muscu plus tard

 
putain la blondasse qui balance le disque par terre pour prendre ses rondelles et se barrer au calme ...

Quelqu'un aurait un lien qui explique comment est fabriqué le coca zero par rapport au coca normal ? Et pourquoi au lieu d'avoir du chocolat à 520kcal/100gr on est pas capable de faire pareil que le coca et faire un chocolat aussi calorique au 100 gr que les haricots verts ?

 
Pas mal.
 
C'est vrai que t'es bien recroquevillé sur les dernières Mais tu gardes une bonne amplitude    
 

 
Elle est bonne.

   
tout ça pour faire du sdt à côté de nous.
tu m'étonnes que j'arrivais à rien encore pire que d'habitude...

@ schoumy c'est passé tes 6x83kg au DC?

La dernière était dégueulasse mais c'est passé  

 
du overhead squat avec des chandelles ? premières nouvelles

 
je ne valide pas l'amplitude selon mon référentiel
mais bon je suis chiant

Pour la bouffe, oui c'est salade et je limite les potatoes.
Par contre pour le liquide, c'est ce qu'il y'a de pire ; bière

T'es du genre à verrouiller

Elles ne sont pas comme ca dans ma salle  

 
Non je suis du genre à bien les faire : https://youtu.be/GFpqpUfRyns?t=2m28s

c'est la position du dos que je trouve trop voutée perso

 
Enorme EnZoreil  

 
80% sont comme ça voir encore mieux, cette salle est illégale ^^

Ta salle paraît être immense. Quelle est sa surface?

si j'etais pas si loin je viendrai chez vous pour bosser un peu plus qu'a la maison  

Enculé de métabolisme. J'ai remonté les cacalories : 1800 à 2200. J'ai encore plus la dalle qu'avant    
 
 
A quand remonte votre dernier gros cheat meal/day? Il était composé de quoi?    
 

https://www.facebook.com/gigagym.bordeauxlac

1 par semaine et le dernier c'était une tartiflette et un pot de ben&jerry's

Enfiin y a de la qualitance  

Edit: sino les tractions bien, sortir plus sa cage thor  non ?

 
Dimanche dernier : un gros gâteau mousse de fruits (exotiques) avec au milieu une "tranche" de gelée framboise.