Reprise du message précédent :
non, un seul

Pourquoi vous me donnez des mauvaises nouvelles comme ça....

Bon je fais quoi pour pas avoir faim ? Je deviens végétarien ?

Tu manges des légumes. Beaucoup. Ca te cale et c'est plein de bonnes choses qui sont bonnes pour toi.

Ok merci madame.

Par contre beaucoup de légume = caca bizarre chez moi.

Ca passera, avec le temps
Essaie de varier progressivement les légumes, pas d'en faire 12 différents la même semaine

dans l'optique d'une perte de poids, qui plus est pour quelqu'un de relativement sédentaire et sachant que tu mesures pas 2m10, 260g de boeuf à un repas ça me semble bcp. Donc je compenserais avec les légumes, légumineuses, noix...
Sachant que si tu veux réduire tes portions tu devras accepter la sensation de faim d'une manière ou d'une autre, mais pour que ce soit tenable faut le faire progressivement.
Quand j'ai arrêté le sucre j'ai crû mourir, je suis passé d'un gros dessert à midi, biscuits à 4 heures et méga glace le soir à rien du jour au lendemain. Ca a été dur mais maintenant le sucre ne me manquen pas du tout et m'écoeure très souvent. A mon dernier mariage je me suis laché sur les petits fours, j'en ai bouffé 5 et je me sentais complètement repu (et coupable   ). Mais bon y a 5 ans j'en aurais enfilé une bonne vingtaine et j'aurais pris les restes pour chez moi.

J'ai un peu peur de pas tenir, et d'avoir la chiasse, même en épluchant les légumes de la ratatouille et tout ... ça me l'a déjà fais l'autre fois, j'ai été obligé de me calmer sur les légumes, et de faire genre 1 ou 2 repas avec du riz thaï..

Je mange 300g de légumes par repas et mes cacas sont toujours optimales

 
Hum... Parlons pas de la malnutrition et de la faible espérance de vie.
 
Cela fait longtemps qu'on est plus des hommes des cavernes

Bocaux + Conserves + Légumes surgelés si tu as pas le temps  
 

 
Pareil, mais bon faut dire que les protéines doivent bien aider aussi à le rendre consistant

 
Oui ben c'est ce que j'ai fais "légume surgelé" je pensais que la préparation allait passé. Mais en fait non ils ont rajouté pleins de trucs pour que ça soit moins diététique. ENfin j'ai pris des trucs à la vapeur aussi...

Oui, c'est sur que quand je faisais pas de muscu, j'avais la whey + l'oeuf + le jambon en moins au petit dej

 
150 g de viande si tu manges juste un peut de carottes rappées en entrée ça va faire très très léger.  
Après vu qu'il me faut pas mal de protéines par jour, je compte pas comme toi c’est sur.
Et par contre les repas dit végétariens, ca doit bien faire 2 ou 3 ans que j'en ais pas fait un, car j'ai forcément de la viande/poisson/œuf à tout mes repas (pti-dej, midi, collation de l'aprem, diner) sauf le soir avec mon bol de FB avant de dormir.

 
S'il y a "préparation" dedans ou "cuisinés", c’est que tu as des "merdes" anti-régime dedans à 99% des fois

J'ai testé ton "brownie" clostri, spamal pour un truc si pauvre en gluglu. Ça casse pas trois pattes à un canard mais bon, spamal Je sens un peu le goût des haricots, mais ça n'est pas déplaisant.
 

AH ben c'est sûr qu'il faut pas non plus s'attendre à un miracle, ça goûtera jamais LE brownie ^^
Mais moi j'aime bien, ça ressemble à un cake au chocolat et ça change du fromage blanc 0%

(et surtout, c'est pratique à transporter, pas besoin de frigo, de micro-ondes, etc...)

Tu peux faire une variante sympa en remplaçant le chocolat Van Houten  par quelques gouttes d'essence d'amandes (et en utilisant de la whey nature ou vanille)  

 
Tu as utilisé la recette modifiée de clostri ?

 
Oui, c'est pratique, c'est clair merci pour le tuyau, je testerai pour la prochaine fois, ça sera bien meilleur si saveurs un peu plus nuancées
 
 

 
Oui, 215 gr de haricots passés sous l'eau et séchés, et un sachet entier de levure séchée.

Je vais me le tenter ce weekend sans le chocolat et avec de la whey fraise, voir ce que ca donne. Ca me permettra de prendre ma whey au travail

 
Pas 250 clostri avait dit?

J'allais pas ouvrir une seconde boite pour ce test

Et pourquoi pas. Végétarien c'est bien, je le suis depuis presque depuis 20 ans.    
Mon repas du midi hier c'était quelques amandes, quelques noix, ensuite cuit à la vapeur brocolis et petits pois avec du beurre, et pour finir un carré de chocolat noir 90%. Et ça ma calé pour le reste de la journée sans problème.
 
 

Le roi des animaux te demande de changer d'avatar

 
J'ai pensé la même chose. Végétarien avec un lion en avatar .
 
 
Sinon si c’est pas indiscret, pourquoi es-tu devenu végétarien?

 
C'est un genre de super pouvoir que tu as ? Car moi un carré c'est pas assez si je commence  

En général à 90% l'amertume fait qu'on a pas trop envie d'en reprendre  
A une époque j'étais sur du 99%, là tu prends un carré uniquement pour la forme.

 
Ben j'ai du 90%, et même si c'est amer ça ne m'empeche pas d'en prendre plus que ça. Quand je craque je descend la demie tablette facile

 
Non mais on va se calmer, t'as le droit de manger des graines et tout. Mais moi je suis omnivore. Ok si il faut réduire pour perdre je réduit. Mais je tiendrais absolument jamais ça toute ma vie. Je veux retrouver le poids que je faisais en 2009 ( 58kg) et à l'époque j'avais un régime "normal sans excès", j'ai fais de la merde entre 2009 et 2011 ok j'ai pris 8kg, mais je cherche absolument pas à devenir un dieu du stade. Je vais pas manger "quelques amandes et quelques noix".  
 
C'est super vous vous contentez de manger un verre d'eau, et un grand bol d'air mais moi je supporte pas d'avoir faim. Si je mange ce que tu manges, je vais crever la dalle et juste craquer et manger une barre chocolatée.

Ne faisons pas de généralités, il y a des gens sur ce topic qui mangent tout à fait à leur faim et ont un physique correct    
 
Mais c'est vrai que je vois passer beaucoup de diètes hallucinantes sur ce topic  

Des fois je mange deux carrés mais c'est le maximum parce que je mange du chocolat noir non pas par gourmandise mais pour son côté nutritionnel, et il faut admettre que 90% c'est quand même assez amer.
 

 
est ce que tu peux détailler la qté de sport par semaine
mais déjà 100g de viande/poisson (ou 2 oeufs) par repas c'est suffisant( 2 steacks hachés c'est trop).  

 
précise que si tu fais de la muscu ton régime n'est aps à suivre par qq un qui n'en fait pas.

 
J'ai compris que c'était trop, je vais réduire. Maintenant les repas que je vois préconisé par certains " 4 tranches de jambon de dinde et des carottes rapées et éventuellement un pot de yaourt de 5g si tu as trop faim" bah si je le fais je vais juste pas le tenir, craquer et me goinfrer. On aura beau m'écrire "LA VOLONTÉ" avec toutes les caps lock du monde, et me conseiller de boire 5L d'eau par heure pour empêcher d'avoir faim, moi ça marchera pas sur moi. J'essaye juste d'être réaliste.

Je mets pas tout le monde dans le même panier hein. Par exemple j'ai tendance à écouter bien plus toi, schoumy ou the declaration que quelqu'un qui me demande de devenir végétarien, de me nourrir de "quelques graines" ou de manger TOUS LES JOURS DEUX FOIS PAR JOUR "carotte rapée + jambon de dinde". (même si je lui dit gg hein si ça marche sur lui).

 
Bah en soit, la whey suffit a indiquer que je fais de la muscu je pense.

faut déjà commencer par clarifier ce qu'on entend par "léger". Quand je parle d'une portion "normale" c'est: ce dont un corps d'homme adulte "moyen" sédentaire a besoin à chaque repas. Ensuite ça varie selon l'activité physique, la morphologie, le métabolisme etc. La fourchette est sans doute entre 100g et 250/300g. Mais Poney est de taille moyenne et a une pratique dilettante du sport, donc ingurgiter 200g ou + de viande amha c'est largement excessif.
Ne pas perdre de vue que l'alimentation occidentale moderne comporte trop de viande et de glucides.
Enfin je ne parle pas de faire des repas à base de 150g de viande et deux carottes rapées sans sauces. Mais plutôt de 150g de viande accompagnés d'une salade vinaigrée, d'une petite portion de céréales/féculents/légumineuses et d'une portion de légumes. Avec un yaourt nature et des oléagineux en dessert. Un repas normal (pour un sédentaire) quoi.
 
 

 
Pour compenser, le fait de prendre un peut moins de viande, tu peux prendre des crudités en entrée (100/200g) et des légumes avec la viande ( 300/400g).
Et en dessert, un yaourt 0% + une pomme si besoin de glucide.
Et ça devrait te caler pas mal je pense

 
non 4 tranches de jambon de dinde c'est trop. 2 suffisent.
dans ton repas tu oublies les féculents. (qui te calent)
donc carottes rappées avec vinaigrette maison (1 cuilleré d'huile, 1 de vinaigre)
- 2 tranches de blanc de de dinde avec 100g de féculents [b]cuit + légumes.
- 1 yaourt ou 1 fromage.
 
si tu n'as pas de féculents, tu fais légumes + pain mais jamais féculent + pain.
 
c'est pour çà que je te demandais ton rythme de sport car il faut adapter la quantité de féculents selon ton activité physique;

 
exact j'avais pas fait gaffe.