Reprise du message précédent :
C'était Iskor mais Casino  

Si t'es un PD2POV, tu n'achètes pas des produits industriels

 
Prends des flocons d´avoine bio en vrac (~2,8€ / kg, ou des cinq céréales), des raisins secs / cranberries, des amandes complètes / noix de cajou / noisettes, et tu te fais ton muesli toi même tous les matins, que tu varies selon ton envie. Tu peux mettre une banane ou une pomme dedans, et tu arroses de lait végétal (un truc de base pas un truc transformé pour grosse feignasse) ou animal selon ton envie.
Là, tu seras sûr que c´est pas de la merde.

Country crisp FTW
 
(perso, j'ai arrêté de chercher des paliatifs, j'ai juste réduit la dose : au lieu de 100gr de muesli type country crisp/cruestli, je déjeune avec 35gr de muesli + 35gr de flocon d'avoine : j'ai toujours le gout que j'aime (sucre/choco/graisse hydro toussa toussa) mais ça n'explose pas mon total journalier )

Madeleines, crepes et gaufres maison
La glace, ça revient moins cher de l'acheter déjà préparée (et meilleur   )
NB:tester la crème glacée à base de whey/FB0%

Ca sent bibi, ca sent yoyo, ca sent BibiYoyo  

C'est pas une mauvaise faàon de faire. Quand je prends des céréales je fais 40-50 d'avoine + 10 à 30g de corn flakes nature, ça me permet de passer outre le gout de carton et la cosistance molle de l'avoine.

Par contre, vla les économies. Avant je m'enquillais un à deux paquet par semaines, maintenant, ça me tient easy 15/20 jours. Et les flocons d'avoines sont bien moins chères

 
C'est vrai que vous prenez vos céréales avec du lait. Sec ça a plus de goût.
 
Sinon avoine pour avoir un bon goût, faut pas prendre des flocons, mais les graines et faire façon porridge

On est des vieux de 35 balais et plus et on prend de petit dèj d'enfants

 
Venant de toi  

J'ai pas testé encore avec du lait chaud façon porridge. Il me manquerait qqch de consistant je pense.
 
Enfin, ça me coute rien de tenter

c'est combo avec le corps d'enfant

 
Et encore t'es plus grand que les standards du topic pour ce poids sinon qu'est ce que tu te ferrais vanner !  

 
Je ne connaissais pas, marrant    
https://www.youtube.com/watch?v=lRvxAr-kekU
 

 
Le goût, c´est surtout les fruits secs, ou pas, que j´ajoute qui le donne.
Je fais mon porridge avec des flocons, c´est pas un peu dur avec des graines ?

Infrarouges, z'êtes jumeaux ?
 
Sinon, lequel es-tu ? celui de 125 qui fait 105 ou celui de 110 qui fait 88 ?
 

 
Si t'as fait 125 -> 88, respect  

Dans chaque salle Basic-fit, il y a un écran qui passe en boucle des infos, photos "motivation", exemples d'exos et conseils divers.
 
Je ne peux pas m'empêcher de partager avec vous la formule magique pour être fit:
 

 
suivant comment tu te sens :

 
au choix et/ou en alternance    

Ça peut paraître très cliché ou narcissique, mais putain qu'est ce que ça fait du bien quand des gens vous font remarquer votre perte de poids. Et vous encourage par la même occasion.
 
Edit : J'ai quand même eu droit à un : "Tu l'as voulu ou c'est une maladie ?" Enfin bon, c'est pas grave.  

T'as pas eu droit à "t'as un cancer ?"

Vala, c'était le muesli "Tous les jours" qui était vraiment très bon. Seul souci, mon Casino ne l'a plus  

Toutes les semaines au moins, ou faut avoir du temps le matin
 
Ici petits flocons d'avoine + flocons 5 céréales + raisins secs (+ noisettes mixées) + graines de lin mixées + graines de tournesol + graines de chia + sarrasin grillé avec du lait soja-petit épeautre-noisette, c'est pas mal    

 
Ça prend 5 min à faire, et ça peut être préparé la veille. Vu que je change le mix tous les jours, je le fais tous les jours (ou plutôt ma copine si elle se lève avant moi   ).
Ça fait longtemps que je n´ai pas fait avec des graines de chia ; je le prépare la veille au soir, histoire que les graines deviennent gluantes, j´en met ~15g dans mes 70g de flocons d´avoine, un mix de fruits secs selon l´envie, ~160g de lait végétal (j´en rajoute parfois le matin quand ça a trop bu), une banane en rondelle dessus et recouvert de 100g de fromage blanc... Je vais me préparer ça pour demain tiens.

Ah, mais le lait je l'ajoute le matin.  
 
Je change pas trop de mélange, je suis monomaniaque
 
J'ai testé avec les baies et j'ai moins aimé

Eau + van houten + flocons (avoine , sarrasin)  

Et 2 jours de jeune  

Les belges sèment la terreur dans les salles de fitness maintenant  

bon c'est mort pour les 4 repas par jour,  
va falloir répartir des légumes sur 2 repas
et ptete augmenter le ptit dej

Je prends un bol de quaker choco noir le matin AVEC DU LAIT OUE DU LAIT JE NARGUE LA MORT MOI !

C'est quasi mon seul plaisir sucré de la journée voire le seul. Et la petite me tape la plus grosse partie du lait elle prends pas / n'aime pas le biberon.

J'ai encore pas mal de gras à virer avant de me dire que si j'optimise pas le petit déjeuner j'aurais pas de résultats.

Horrible

 
Le petit déj est un repas comme les autres et doit donc être optimisé comme les autres.
Je dirais même qu´il est un poil plus important car il vient après une période d´une nuit sans manger.

 
Bienvenue dans la vraie vie, Sempt.

C'est d'ailleurs le seul que j'optimise

T'as faim en ce moment Schoumy?

Mode porcification activé

 
 
J'ai fais une séance jambe ce matin et j'ai du avancer ma séance épaules/triceps ce soir.
 
J'ai mangé encore plus que d'habitude  

Grosse séance du lundi (voir topic musculation) après une journée tout barbouillé (pas supporté la purée de topinambours cuisinée hier).
Sushis directement dans les muscles, avec malgré tout une petite journée à 2000kcal.