Reprise du message précédent :
 

kilékon
 
Je l'ai sorti pour retourner le poulet

 
Beaucoup de désinformation sur ce sujet depuis des années, plusieurs études concluent que le micro-onde ne détruit pas plus de nutriments que les autres modes de cuisson.  
As-tu des preuves tangibles provenant de sites fiables à fournir ?
 
 

comment j'ai merdé niveau bouffe ce we  
crise de boulimie ca faisait longtemps

 
Environ 3mn le pavé de saumon frais ou décongelé.  

FYP

 
   
 
Le rebond glucidique a été plus violent que prévu.  

Première fois depuis un bail qu'au contraire je gère à merveille.
Séance de musculation demain

Merci de vos réponses pour le cuit-vapeur micro-ondes, je vais peut-être me laisser tenter !
 
Sinon j'ai fait de la merde aussi niveau bouffe ce week-end, pas possible de dormir avec tout ça alors à la place j'ai mangé des BN...

http://www.ikea.com/fr/fr/catalog/products/90112531/
 
4€

Putain cette révélation ! C'est tellement bon les panais  

tagdiet

Bon les changements en cours/à venir

Fini le jus d'orange le matin, remplacé par de l'eau ou du l'eau avec un peu de concentré de citron (merci rudy coia )
Pulco remplacé par concentré de citron
Manger plus d'haricots verts/brocolis
Remplacer le nutella par du miel
Manger des lentilles etc

Enfin au niveau organisation des repas j'aimerais partir sur un truc du genre, si possible

matin petit dej (whey + flocons d'avoines + lait)

repas du midi (féculents + viande), je ne sais pas encore si il y a un resto d'entreprise

fin de la journée de boulot : oeufs + légumes

post wo

repas du soir (féculents + viande)

et ajouter une collation le matin et l'aprem si nécessaire

j'ai pas de mètre ruban ni de balance ça va être au feeling,
j'ai juste une pince à BF

toujours avec 4 séances par semaine, voir 5 à voir.
être plus régulier sur le foam roaller aussi

Émission sur la bouffe en Belgique (rrbf1) magique

²²²²²²²

 
Je n´ai pas écrit que le micro-onde détruisait plus que les autres modes de cuisson. Pas de sites fiable non plus dans un sens ou dans l´autre. Après, dans le doute, je m´abstiens ; je ne vais pas faire 5 heures de muscu par semaine pour ne pas optimiser la bouffe à coté (me reste à faire le sommeil par contre).
 

 
Bouffe bio > pas de pesticides : problème solved  

En l’occurrence c'est l'inverse, avec la vapeur.

Lol, si seulement.

Abstiens de ?
Optimiser comment ?
 
Le seul moyen d'optimiser c'est de manger cru

 
Putain moi aussi ! Et on m'a proposé des gâteaux, j'ai vu un paquet de Schocobons et ai réussi à n'en prendre qu'un seul Et pourtant, c'est LE truc qui me rend fou tellement j'adore ça
 
Conclusion: si je lâche MFP, je pars en live COMPLET. C'est dingue les effets sur le cerveau de ce truc
 

Pareil, et ça me fait un peu chier.
L'Excel me permet de gérer mes écarts à la IIFYM style (genre le hamburger maison d'hier midi) et donc de profiter sans tout déglinguer.
Sans l'Excel, le moindre écart se transforme en avalanche de bouffe sur au moins la journée, voire le week-end si c'est vendredi ou samedi.
Genre aujourd'hui j'ai fait un super restaurant : entrée + plat. Pas de dessert, et je me suis régalé.
Genre demain soir j'arrive à caser des sushis (Rudy si tu me lis...).

Exactement pareil, mais je rentre mes recettes sur MFP, j'ai pas l'habitude d'Excel. Mais si je me dis " freestyle je note pas ce soir / jour / week end / vacances " bah c'est foutu

Ca me fait chier aussi, mais ça me rassure dans un sens, vu que je suis pas le seul

Tu ne me connais pas, pas sûr que tu devrais être rassuré

Je fais ça aussi mais souvent même en mangeant un peu n'importe quoi ça s'équilibre à peu près tout seul.
P'tain les shokobons, ça fait bien 2ans et demi que je n'en ai oas fait une orgie

Et les fruits?

Moi ça s'équilibre pas vraiment tout seul, j'ai testé ça les dernières vacances... +3.5kgs en moins de 15 jours, en ayant attendu une bonne semaine avant de remonter sur la balance.  
 
Et c'est pas" un peu "n'importe quoi... C'est relativement haut déjà sur l'échelle de renard  
 
Bref, depuis la reprise ça descend, c'est relativement propre, la motiv' est là et c'est ce qui compte.

 
Je m´abstiens d´utiliser un micro-onde. Et comme je viens de déménager, ça faisait toujours ça de moins à emmener / qui prend de la place   .

Ah ouais, si tu invoques l'échelle de Renard c'est que ça ne doit pas être joli joli
Bizarrement souvent une semaine de vacances c'est-500g-1kg pour moi

Pareil en ce moment avec Adonis.

Le pire étant que c'est tout autant bouffer nawak / en quantité que de ne quasi rien bouffer. Je peux même pas parler de cheat meal ou que c'est une soupape parce que j'ai aucune frustration sur la semaine avec la diète.

Bordeaux Lac

Pareil pour moi car on mange qu'au restau et c'est pas les mêmes quantités que chez moi. Ca revient cher si on doit bouffer autant.  
 
Sauf mes 5 jours en Irlande où c'était quasi frites tous les jours et donc j'ai pris 1kg

Je suis un PD2POV, je parlais des vacances @home où je bouffe Madeleines, glaces, gaufres etc... C'est juste que par rapport à mon boulot derrière un burea, je m'active beaucoup plus

Peu importe la justesse de la pesée, le contenu des derniers repas, ou la fréquence totoz mais les matins a -2kg, c'est le top  

#way_to_fitance

Idem. 62,5kg ici, ça me plait plus que 63+.

 
Comme précisé plus haut Bordeaux Lac (oui moyen_moins s'entraîne avec moi )
60kg j'ai du voir une fois sur du rowing je crois.
 
Par contre toutes celles entre 40 et 60 sont utilisées assez souvent, le niveau est violent à la salle

87 objectif 85kg, MFP me taxe en 30kcal (barre des 2K passée)

Yop

Quelqu'un a testé le muesli vendu en "vrac" chez carrefour / superu etc ?

6€ le kilo je crois et l'étiquette ne comportait pas d'info sur les glucides / lipides etc.

C'est de la merde ou pas ?

Et sinon, je mange mal (tres) mal depuis un bon mois ==> +1 kg sur la balance et je vois bien que j'ai repris un peu de ventre / hanche.  

Iskor en avait parlé je crois (ou alors c'est pas iskor et ce n'était pas le muesli carrefour).
a partir du moment où il n'y a pas de copeaux de chocolats et que tu n'as pas une impression de "sucré", c'est déjà un bon départ.

C'était Iskor mais Casino