Reprise du message précédent :

Entrainement léger aujourd'hui :
2 bananes
Figues (30g ; maintenant faut finir le sachet que j'ai ouvert )
Foie de morue (60g ; idem, le reste d'hier) + Wasa (x1)
Beurre (30g) + Wasa (x2)
2 oeufs
Purée de pois cassés (700g)
Brocolis à la vapeur (700g)
--
214G 73L 107P 1935kcal

2h de cardio, juste après le petit déj.
 
15 km de vélo, 450 kcal
8 km de tapis, 650 kcal
8 km de rameur, 700 kcal
 
Avec dans le bide, juste une Bar Zero à 200 kcal et 3g de glucides
et 5 yaourts de soja + van houten + sucralose pure + éclats d'amandes = 300 kcal maxi et 1 ou 2g de glucides maxi.
 
 
Ben c'était dur !    
Et là, j'ai "un peu" la dalle.  

2h de cardio  

Je cherche mais je ne trouve pas une liste claire d'aliments basifiants. Quelqu'un a ça sous le coude ?

On en a déjà discuté, mais je ne comprends pas le principe... 200kcal, 3G ; c'est quoi la proportion P/L ? Idem pour les apports des yaourts.
Ça ne te parait pas plus pertinent de te remplir le ventre avec des aliments au pouvoir de satiété plus important ?

 
Ça pourrait aller ça ?

Ça peut dépendre des personnes, donc bon
En très simplifié : fruits/légumes/oléagineux vs céréales/viandes.

http://www.ateliersante.ch/listaliments.htm

 
Là, je fais une semaine ou deux d'expérience à très faible apport glucidique (25-30g par jour). Ce n'est pas mon alimentation habituelle (encore que les 5 yaourts de soja, c'est bien mon petit déj mais d'hab j'y ajoute une collation à 11h par ex).

Ça ne répond pas à mes questions

T'es passée d'un apport moyen en glucides à que dalle?  

 
Que dalle, c'est impossible, mais vraiment vraiment bas.
C'est juste pour voir, je prévois le cheat meal de porcasse le rebond glucidique précisément planifié dès dimanche.  

Si je choppe celui ou celle qui m'a dit que l'impact whey vanille naturelle, "c'était bon", ça va chier !  
 
 
 
Je dois pas être prêt pour les prots en poudre

 
J'aime bien l'isolat vanille naturelle. Je suppose que la whey c'est pareil, avec un goût de lait en plus. Fais des cookies avec

On me fait souvent la remarque

BOOM LES BON LIPIDES

C'est à l'envers, fuck it

J'ai pas osé la faire, c'eut été du suicide Kilougalou style

Déjà passé Sempt

 
GG    
C'est clair que ça fait plaisir

 
T'as pris avec de la flotte? Avec l'eau que ce soit vanille, chocolat ou autre c'est pas terrible. Essaie d'ajouter un peu de sucralose.
J'ai mis 2-3 semaines à m'habituer au goût en passant de la whey au lait à la whey à l'eau.

Bonjour topic et drap ici.  
 
Monter sur ma balance me déprime de plus en plus ...

Faut pas non plus mettre trop d'eau.
Sinon, du lait en poudre ça se dilue avec de l'eau

 
Je me demande qui a pu dire une horreur pareille    
 
Tu la prends avec de l'eau ou du lait ?
Essaye en mixant une banane avec

 
Tu es atteint de vovitude smartphonesque. Tu vas mourir  

Pareil, je me suis fait afficher par les filles en salle de pause car "j'avais pris des bras"

 
Ensuite?  

Ensuite quoi ?

 
 
 
"Mais il prend des protéines en poudre, c'est pas des vrais muscles. C'est pas des muscles de bûcheron"  

Ah non, je suis natty moi

Tagbilan  
 
Alors voilà je me décide à reposter un bilan après une longue période d'inactivité.
 
Pour rappel quand je suis arrivé sur le topic je faisais 117kgs pour 1m95 et j'avais perdu 19kgs puis une rechute m'avait fait reprendre presque tous les kgs perdus.  
 
Donc voilà je me suis remis sur le droit chemin il y a un peu plus de 2 mois. Je fais attention à la bouffe avec un repas "plaisir" par semaine et 5 séances de muscu par semaine.
 

Même si la pose y fait beaucoup, ça évolue dans le bon sens ! Félicitations, keep going

Ouép, tiens le bon bout, l'important c'est la régularité!

La vraie citation c'est :
- ( venant d'un collègue ) : wouah super ! Tu vas trop vite !
- C'est ce que me dit ma femme, oui.  

T'es mieux avec des kilos en plus
 
Début juin t'avais un physique en forme de bouteille d'orangina flasque  

 
On voit bien les muscles se dessiner sur les épaules je trouve (l'éclairage joue peut-être aussi   )
 
Continue !  

Plus que les kilos en plus, c'est IMO à la musculation qu'il doit l'amélioration esthétique

Les épaules j'ai bien pris, sur une autre photo on voit que ça. De toute façon je compte pas m'arrêter là

La délicatesse incarnée, assurément

Tu sais très bien    

 
Pas tout à fait