Reprise du message précédent :

Non mais je crois que c'était un troll, pas possible autrement.

 
Fait de la musculation et mange un peu plus  
Manger plus sans faire de muscu ne fera pas prendre spécialement de volume musculaire, juste du gras.

Les glucides regroupes tous les types d'hydrates de carbone (glucose, fructose, lactose, amidon, saccharose, etc...) et le sucre c'est soit le saccharose (sucre de tacle) soit parfois le glucose.
 

Par abus de langage on appelle "sucre lent" les glucides avec taux d'IG bas (parce qu'ils se digèrent lentement)

D'ailleurs utilisé abondamment par les footeux    
 

 
Comme les pâtes ou le pain ou les frites

et les patates

et le sucre !

 
 
J'essaye de commencer à manger correctement depuis Dimanche et surtout éliminer les conneries sucrées.
1ere très grosse étape : je passe de 1.5L de coca par jour (moyenne basse) à 33cl. Ca va déjà jouer en ma faveur je pense

Brotips : passe à 0 et met toi à l'eau

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Faut que tu prennes du light où du zéro.
Même si au début c'est dégueulasse, on s'y fait  
Je parle en connaissance de cause, moi c'était 2,5L de coca par jour  

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Fais de la viande, et après sèche. Là, je ne vois pas trop pourquoi tu veux être plus sec, tu seras juste maigre

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j'ai mangé dehors à midi. j'ai pris une salade et j'ai pas bouffé de pain    
 
vous vous en foutez, mais c'est une petite victoire pour moi  

J'ai fait ça hier aussi. Sauf que j'avais déjà déjeuner 3h avant

J'avais mangé 3 oeufs au plat et de la ratatouille à midi. A 15h j'ai mangé une salade à la dinde chez subway...

Mac do hier soir et des cochonneries ce midi.. Je ne suis pas allé a la salle de sport depuis vendredi non plus..  
 
raison: C'est les vacances demain soir, je pars dans les antilles pour 2 semaines dimanches, c'est trop tard pour moi...  
Je suis passé chez Jules prendre un short a ma taille (tant pis pour ceux de l'année derniere).. on reprendra les efforts mi-aout.
 see you

 
C'est ce que je fais mais progressivement. Avoir 0 de Coca par jour ca va juste être impossible au début
 

 
Ouais je dois être accro au sucre mais la depuis Dimanche la petite canette le midi me suffit. Même si c'est vrai que le soir je suis un peu en manque.
 

 
Pas moyen de boire du light ou du zéro    

T'as quel âge ?
Ta phrase me fait penser à de la dés-intox.
 

27 et ca fait de très très longues années que ca dure
 
Non mais la je m'en sors en réduisant au max. La canette du midi c'est juste pour le plaisir. Je ressens pas vraiment de manque mais je vois la canette et je sais que c'est bon alors j'en prends une
 
C'est comme la clope pour moi. Hyper dur d'arreter mais on kiffe quand on a réussi (tout ca pour replonger quelques mois plus tard ^^)

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Mon petit frère est accro aux pims également. Je compatis. Enfin aux génoises à l'orange de marque distributeur, mais au final vu qu'il en mange une douzaine de paquet par semaine, ça vaut peut être mieux économiquement. En général il accompagne ça d'un litre de lait demi écrémé... Il a pas intérêt à cesser de faire un travail manuel un jour...

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Le truc c'est qu'il a déjà un physique plutôt avantageux en mangeant n'importe quoi, grâce à son boulot. ( il était jardinier, puis élagueur, et maintenant il fait des travaux de BTP). Du coup oui reste que le cancer, mais ça passer pas, notre mère  bosse en cancérologie ...

En plus du coca je bouffe toutes les merdes sucrées qui existent sous forme de gateaux (en ce moment ce sont les cotes d'or facon petit écolier qui y passent).
 
Par contre pour le petit-dej en général ce que je fais c'est :
 
- 1 verre de jus d'orange ou de multifruit (si possible sans sucre ajouté)
- 1 yaourt genre Taillefine 0% aux fruits
 
Si je rajoute des Cornflakes avec du lait ca fait pas trop lourd niveau apport? Sachant qu'en général je bouffe une barre de céreale (genre Granny aux fruits) vers 11h.
 
Pour info je fais 1.72 pour 72kg.

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Yep mais la déjà le coca je stop et j'ai encore quelques merdes chez moi mais bon ca reste raisonnable par rapport à avant (genre je pouvais bouffer 2 paquets par jour maintenant c'est 1/2 paquet c'est déjà mieux).
 
Ouais c'est clair qu'il vaut mieux que je blinde le petit dej pour ne pas bouffer la barre de merde a 11h.

Coca, go zéro

Coca Light, l'aspartane ça coupe la faim
 
Par contre 7wX y'a du boulot  

Je prefère boire de l'eau que du coca zero/light. Et puis ca coupe aussi bien la faim.
 
Ouais y a énormément de boulot pour moi mais bon je suis motivé (on verra si je tiens pendant 2 semaines dans un premier temps).
 
Par contre pendant les soirées, les exces risquent de faire mal...

T'appelle ça être motivé ?  

Pourquoi? Parce que je me demande si je tiens 2 semaines? Ou parce que je vais faire des exces en soirées?

On dirait que tu te prépares à accepter l’échec.
 

Non je préfère raisonner par étape.
Je me ferais un bilan au bout des 2 semaines et adapter en façon.

Peut être qu'à ce moment la je me dirais "tiens tu peux arrêter complètement les gâteaux et autres conneries" ou "bon j'ai déjà arrête le coca dans les grandes lignes je stabilise comme ça pendant 2 semaines"

Tu ne dois pas arrêter mais contrôler.

Ouais enfin je me connais. J'ouvre un paquet tu peux être sur que 10minutes plus tard je l'ai explosé
 
Après c'est clair que je vais surement pas arreter complétement. Je vais surement me dire "Tiens tu prends 1 paquet par semaine" ca sera déjà pas mal comme changement ^^

Arrêter complètement c'est le meilleur moyen de craquer. parce que manger un truc qu'on aime permet de se faire baisser la pression du régime .
 
Puis même, manger des trucs bons de temps en temps c'est un plaisir qu'il serait idiot de se refuser.
 
 
J'ai un pote qui avait un régime n'importe nawak. Pendant 3-4 jours il mangeait quasi rien (genre uniquement des légumes, un fruit par jour et du blanc de poulet), puis il craquait, le matin il se tapait 3 pains au chocolats et une brioche au nutella et kebab frite/coca midi et soir, le lendemain il culpabilisait alors il jeûnait puis remangeait que des légumes. Puis il recraquait et se mangeait un brownies entier avec 3 paquets de pims et 2L de lait et ainsi de suite....

Alors que bon nombre d'entre nous craquons tout les jours...

Je ne m'inclue plus

Drap, j'ai envie de me mettre au sport, pas nécessairement pour perdre du poids (même si ça serait pas de refus, 1m76 pour 79 kg ), mais pour gagner un peu de masse musculaire et surtout pour me sentir mieux dans mon corps.

J'ai aussi besoin d'un exutoire, et mon boulot me permet d'accéder à une salle de sport avec quelques dizaines de machines et un coach personnel pour 70€ l'année

Je pensais commencer "light" par de elliptique, 30 min par semaine, et 3 fois par semaine, à un rythme "léger" (pas comme un boeuf quoi), associé à un régime pas trop draconien (je trouve ça stupide les régimes à la Dukan, c'est bien de perdre 3 kg en une semaine, mais si c'est pour en regagner 4...).
J'essaie de changer durablement mon alimentation en prenant des aliments sains et bons et pas forcément à 0% avec rien dedans, pour moi bouffer des aliments sains mais dégueux c'est le meilleur moyen de tout abandonner. Spéciale kassedédi à ceux qui bouffent de l'ultra light immonde pendant 4 jours puis se récompensent par un bon gros DoMac au bout du 5ème jour (been there ).
Je préfère manger varié et bon de façon continuelle plutôt que de me dire "vendredi c'est permis" toutes les semaines

Voilà ma philosophie, souhaitez-moi bonne chance