★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Profil supprimé

Reprise du message précédent :
C'est tellement bon de pouvoir reposter des garys pour les gens qui les méritent. :love:

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Profil supprimé

À ta place, je quitterais le topic pcq les posts mono smileysques gary, tu vas en rédiger à la chaîne ici

Schoumy_

enuma a écrit :

abdos en 8 minutes et pectoraux en 12 minutes (pompes), histoire de pas trop déséquilibrer la musculature.

Tu n'équilibres pas ta musculature vu que ne bosses qu'un coté (les pecs) et les abdos

Tu devrais aussi bosser le dos (ce serai utile pour l'escalade en plus) et les lombaires (toujours utile).

Ah merde je fréquente le topic muscu Je retire ce que j'ai dis

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enuma

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Message édité par enuma le 17-07-2012 à 13:39:08

Schoumy_

Ouaip les tractions c'est parfait pour ça :jap:

Pour le régime t'as pas grand chose à perdre je pense, tu réduis un peu les glucides jusqu'à ce que tu te plaise.

Sinon oui j'ai mal pris que tu présentes les gars (et la fille ) du topic muscu comme des intégristes. En plus ceux qui postaient des commentaires à la con ont été ban [:souk]

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enuma

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Message édité par enuma le 17-07-2012 à 13:40:08

Nauhar

Et hop TT

enuma a écrit :

Hello,

J'ai suivi les conseils de certains, notamment de djam (un grand merci à lui ), j'ai fait des exos pour les abdos et pour les bras (pompes principalement), avec relevés de bassin sur le coté et gainage pour ; puis j'ai switché sur les vidéos youtube que je trouve très bien abdos en 8 minutes et pectoraux en 12 minutes (pompes), toujours avec relevés de bassin sur le coté et gainage. J'ai fait ça de manière très suivie de janvier jusqu'à avril. De avril à juin pas grand chose, puis en juin j'ai repris l'escalade (et j'ai donc arrêté les exos).

question subsidiaire : Je mesure 1m75 ; combien je pèse ?

Link pour les vidéos ?

Je dirais 70kg

enuma a écrit :

Tu veux des exemples peut-être En voici deux dont je me souviens : "T'es squelettique, t'as grave du boulot, bon courage", "t'es super gras, c'est un des pire profil qu'on peut imaginer" [rapport au fait qu'à la taille je sois pas un V parfait mais que ça reparte en sablier], et j'en passe (et ce n'était pas de l'humour).

Comme tu le vois, quand je dis "absurdes", j'ai été modéré, c'est plutôt "complètement débiles" que j'aurais du mettre [:cbrs]

[:rofl]

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---------------
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Schoumy_

Je viens de relire ton post, tu parles de supprimer l'huile de la salade, surtout pas.

Le corps a besoin de graisses, surtout de bonnes graisses comme ce qu'on trouve dans les huiles d'olives ou de noix. Pour rester en forme faut pas y toucher.

Mais en effet, pour perdre rapidement le plus efficace c'est de limiter (voir supprimer si t'es vraiment pressé) les sucres qui se digèrent plus ou moins vite (le pain en fait partie)

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enuma

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Message édité par enuma le 17-07-2012 à 13:52:26

Schoumy_

Le poids ça veut rien dire. Moi je l'estimerais pas

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The_Declaration

the dark should fear me

enuma a écrit :

Hello,

Je reviens après quelques temps ! Pour rappel, je voulais me renforcer la ceinture abdominale pour deux raisons :
Je suis preneur de tout commentaire, sauf les commentaires à la con et complètement absurdes du genre de ceux qu'on peut lire sur le topic des intégristes muscu...

:jap:

question subsidiaire : Je mesure 1m75 ; combien je pèse ?

67kg

J'ai un physique très proche du tien (je dois avoir 2% de graisse en plus mais me suis bien laissé aller depuis avril, donc bon).
Les quelques mm de graisse sur le bide je vois bien de quoi il s'agit, pour ainsi dire j'ai jamais vraiment réussi à l'éliminer complètement. Je t'avouerais que quand je remplis mon assiette je pense d'abord santé et ensuite silhouette, du coup j'ai jamais testé les délires à base de supression des fruits et des huiles végétales. Donc reste que le cardio comme variable d'ajustement, chez moi la CAP fait des miracles.

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enuma

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Nauhar

Et hop TT

enuma a écrit :

Abdos :
nv 1 http://www.youtube.com/watch?src_v [...] ion_854446
nv 2 http://www.youtube.com/watch?featu [...] Bo4xEK1HI4
nv 3 http://www.youtube.com/watch?v=kPo [...] ure=relmfu
Perso je suis passé direct du 1 au 3, qui est le mieux je trouve (en marquant quelques pauses...)

pec :
nv 1 http://www.youtube.com/watch?src_v [...] feature=iv
nv 2 http://www.youtube.com/watch?v=5dD [...] re=related
(là par contre rien que le nv 2 je pouvais pas, suis faible )

Je les ai téléchargées sur mon PC et je les lançais tranquille

PS : j'attends encore quelques estim de mon poids avant de le donner, pour voir un peu la différence entre les estims et mon poids réel, ça me donnera une idée de si je fais plus maigrichon que je le pense ou pas

Ok, tant mieux, une salade sans huile d'olive ça le fait pas Supprimer les sucres ne me dérange pas, être "excessif" fait partie de ma nature, mais faut que ce soit efficace rapidement, sinon ça va me gonfler Donc les sucres, c'est pain/pates/riz/patates je suppose ? (je parle même pas des boissons sucrés et des biscuits, j'en mange pas) Comment on mange si on a plus tout ça ?

Merci.

---------------
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enuma

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Message édité par enuma le 17-07-2012 à 13:56:22

Nauhar

Et hop TT

enuma a écrit :

Le problème c'est qu'un problème insoluble au genoux (effet essuie-glace apparemment, les semelles n'ont rien changé) m'empêché de courir depuis quelques années, et donc de faire du cardio... c'est embêtant pour la sèche je suppose ?

Ton problème t'empêche aussi le vélo ?
Sinon ca peut être un substitut avec un rythme assez elevé

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Message édité par Nauhar le 17-07-2012 à 13:58:06

---------------
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The_Declaration

the dark should fear me

enuma a écrit :

mouais ça handicape pas mal en effet
Tu peux tenter la nat mais c'est pas très efficace pour faire disparaître les tout derniers mm de graisse (il me semble), le vélo ça peut le faire. Enfin y a pas de miracle, si avec une alimentation adaptée et une activité physique intense/régulière (et adaptée à tes limitations physiques) tu as toujours 2/3% de graisse en trop, le mieux c'est de t'accepter comme tu es, de toute façon ton 6-pack est plus apparent que chez 90% de la population adulte.

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Message édité par The_Declaration le 17-07-2012 à 13:58:54

Schoumy_

enuma a écrit :

c'est embêtant pour la sèche je suppose ?

Non, je suis passé de 73 à 64kg en 4mois et demi sans faire de cardio (mais avec un régime strict)

enuma a écrit :

Par contre, j'ai commencé depuis peu, et je suis ultra faible, ça me désole... et le pire, c'est quand j'essaye de déséquilibrer la traction en mettant la main gauche plus haut que la droite (très utile comme mouvement en escalade) : c'est là que je m'aperçois que quand je fais des tractions normales, mon bras droit doit faire 70% du boulot, et ça, je sais pas comment rétablir un équilibre : mon bras gauche est vraiment plus faible...

T'es droitier ?

Les tractions faut persévérer et apprend a bien tirer avec le dos en décrochant les épaules.

Message cité 1 fois

enuma

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Message édité par enuma le 17-07-2012 à 14:09:21

The_Declaration

the dark should fear me

enuma a écrit :

Attention, faire disparaitre les tout derniers mm de graisse c'est pas mon objectif, mon objectif c'est de faire disparaitre les centimètres de graisse là Ceux qu'on voit dans le dos en pinçant et un peu sur le ventre aussi... Après je suis d'accord, si je peux rien y faire y'a pas mort d'homme c'est pas grave, mais j'aimerais quand même tenter parceque le dos ça me plait pas des masses.

ouais j'avais regardé que la face avant en fait. En effet ton dos c'est un peu un néant musculaire en effet, limite choquant par rapport à tes abdos. T'as pensé à installer une barre fixe et à faire des tractions? Ca fera sans doute pas diparaître le bourrelet que tu pinces mais ce serait une bonne base avant de greffer un peu de cardio là-dessus.

Message cité 1 fois

Illmarion

Hello les gens!

Savez-vous quelle est la différence entre "Glucides" et "sucres" ?

Qu'est ce qui est a éviter parmis ces 2 là ?

Message cité 2 fois

enuma

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Message édité par enuma le 17-07-2012 à 14:41:14

Schoumy_

Illmarion a écrit :

Hello les gens!

Savez-vous quelle est la différence entre "Glucides" et "sucres" ?

Qu'est ce qui est a éviter parmis ces 2 là ?

C'est la même chose

enuma a écrit :

PS : pour la barre impossible de faire ça chez moi : les portes ne sont pas assez solides, j'ai pas d'endroits où faire des trous (locataire), bref, je ne peux qu'en faire qu'à l'escalade, en fin de séance, pour me rôtir... c'est pas énorme mais c'est déjà ça...

Je dirais pas que t'as un néant musculaire sur le dos, c'est The Declaration qui est intégriste

Tu peux mettre une Revolufit dans un cadre de porte ?

Quand je dis tirer avec le dos c'est quand tu fais une tractions tu essais de tirer tes coudes derrières toi (vers le bas).

Message cité 3 fois

enuma

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Schoumy_

Mon cadre de porte tient bien

The_Declaration

the dark should fear me

enuma a écrit :

[:blessure] Putain à ce point ! Bon en fait pour modérer un peu, je dirais que ce n'est pas tant le néant que ça : le haut du dos est quand même un peu musclé, le plus choquant est surtout à quel point on ne le voit pas quand je suis au repos, mais si je ne serait-ce que tire les épaules un peu en arrière, on voit apparaitre la musculature... wait, tu me fais douter là... je viens de faire une photo en essayent de les mettre un peu en évidence :
http://img15.hostingpics.net/thumbs/mini_728350hfr.jpg
Verdict ? Vraiment faible par rapport au reste ? :sweat:

PS : pour la barre impossible de faire ça chez moi : les portes ne sont pas assez solides, j'ai pas d'endroits où faire des trous (locataire), bref, je ne peux qu'en faire qu'à l'escalade, en fin de séance, pour me rôtir... c'est pas énorme mais c'est déjà ça...

ok sur cette photo c'est déjà plus apparent, mais bon ta face arrière (y compris au niveau des bras) est quand même moins musclée que l'avant (normal pour quelqu'un qui carbure aux pompes-abdos je pense).

enuma

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Profil supprimé

enuma a écrit :

Voici pour finir quelques photos pour vous donner une idée ; je ne contracte aucun muscle, je suis naturel, et j'ai pincé pour bien mettre en évidence la graisse (même si celle du dos est visible à l'oeil nu : la photo de mon dos me désole...... :sweat: ) :
http://imagenic.net/images/m7ljp87 [...] _thumb.jpg http://imagenic.net/images/dj712wo [...] _thumb.jpg http://imagenic.net/images/2vqz4pa [...] _thumb.jpg http://imagenic.net/images/kidfwgq [...] _thumb.jpg

Je suis preneur de tout commentaire, sauf les commentaires à la con et complètement absurdes du genre de ceux qu'on peut lire de la part de certains intégristes dans le topic muscu...

:jap:

question subsidiaire : Je mesure 1m75 ; combien je pèse ?

J'ai aucun conseil à te donner mais je te trouve très bonne :jap:

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Z'avez un link avec les différents types de tractions et les effets sur les muskes ?

enuma

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Profil supprimé

Pas de problème, je m'adapte

Message cité 1 fois

enuma

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Message édité par enuma le 17-07-2012 à 15:08:39

Schoumy_

J'en ai même vu une fois au Leclerc oO

Jamais ailleurs

demarag

[:kolombin]

J'irai voir à Leclerc donc?

Schoumy_

Je crois qu'ils faisaient un événement remise en forme ...

Quoi que j'ai vu qu'ils vendaient des gainers en poudre :sweat:

Profil supprimé

enuma a écrit :

Cool Une récompense alors : des liens superphysique pour les tractions :
http://www.superphysique.org/muscu [...] j165309j11
Dans les premiers liens y'a plusieurs types de tractions, avec les muscles sollicités pour chacun

C'est ce genre de choses que tu cherches ?

Tout à fait grand fou [:tarlooze]
Merci :jap:

Illmarion

Schoumy_ a écrit :

C'est la même chose

[quotemsg=30977450,18062,890354]

Pourtant sur les étiquettes ils font références à "glucides: x%, dont sucres y%".
Comme "lipides, dont z% saturés".

[:dks]

Message cité 2 fois

demarag

Je viens de trouver ça, http://revolufit.com/points-de-vente.html

Il y en a un pas très loin de chez moi, je vais aller en acheter une. Il faut que je prenne des mesures avant, et surtout, les portes sur lesquelles j'entends la fixer, doivent ils être en des matières précises (pas trop fragiles quoi) ?

:jap:

Schoumy_

Illmarion a écrit :

[quotemsg=30977450,18062,890354]

Pourtant sur les étiquettes ils font références à "glucides: x%, dont sucres y%".
Comme "lipides, dont z% saturés".

[:dks]

Ah oui, je suis con.

Le sucre représente les glucides à Indice Glycémiques très élevés (ceux qui se digère en 30min et qui te donnent faim). C'est donc à éviter pour les régimes

shiryu-

Spiderkat a écrit :

Tu voulais dire trop menu probablement car d'après ton gabarit trop sec voudrait dire que tu n'as pas du tout de graisse.

Sec, je pense que c est le mot, je fais de la natation, de la boxe, du footing, un peu de renforcement musculaire (je suis militaire), mais impossible pour moi de prendre un peu de masse, mes muscles sont visibles, on dit que je suis tracé, mais j aime pas, un peu de gras arrondirait mes formes...

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Schoumy_ a écrit :

C'est la même chose

Illmarion a écrit :

Pourtant sur les étiquettes ils font références à "glucides: x%, dont sucres y%".
Comme "lipides, dont z% saturés".

[:dks]

Non mais je crois que c'était un troll, pas possible autrement.

Message édité par Profil supprimé le 17-07-2012 à 16:31:05

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