Reprise du message précédent :
 
j'ai besoin d'un truc frais le matin

tu peux cuire tes flocons la veille, les mettre au frigo et les manger froid. C'est très bon.

non non je préfére l'orange  

Mais laisse lui manger son orange.
 
De toute façon le soir il boit des bières et mange du barbec  

ouais, c'est clair qu'à ce niveau là, ça changera que dalle  

C'est méchant, c'est dur d'avoir une vie sociale normale et de manger "sainement".

Bon je sais pas ce que fais mon corps j'étais à 63 jeudi, vendredi je me suis pas pesé et j'ai fais moultes excès, puis 65 samedi je pleure ma race je mange du poulet du poisson des légumes et du riz ce WE, et ce matin je suis à 63...

Pourtant pesé à la même heure à quelques heures près. (genre avant le déjeuner à chaque fois)....

C'est inquietant ce genre de variation brusque ?

Manger un fruit frais n'a jamais tué personne.  
je parle d'orange je parle du fruit entier, pas d'une brique de jus concentré.  
 
Bref, c'est pas la peine de devenir désagréable....
Je sais que le soir je déconne, vais corriger le tir.

les balances sont pas hyper fiables (la marge d'erreur doit être de quelques centaines de grammes en général), et y a le facteur pipi/caca qui peut jouer.
Le mieux c'est de te peser tous les jours à heure fixe et de voir l'évolution sur un graphe sur une période de plusieurs semaines en lissant le bazar.

Non, le poids du corps varie énormément rien qu'avec l'eau (tu manges salé -> ton poids grimpe, tu te prends une cuite, ton poids dégringole)
 
Pour ça, faut surtout faire des moyennes.
 
 
Et sinon j'ai le droit d'être méchant, je suis moi même un énorme fêtard (genre a boire 5L de bières par semaine, et bouffer des kebabs frites a 3h du mat') mais maintenant je me maîtrise, je mange léger avant de sortir et je bois qu'une ou deux bière puis j'enchaine sur du coca light (et je me fais vanner par mes potes et même ma famille). D'ailleurs ca fait bizarre de découvrir ce genre de soirée quand je suis pas bourré. Mes potes qui s'insultaient en débattant du sens philosophique du Roi Lion a 2h du matin   Je me suis dis que ma copine devait subir ça avec moi, ça craint    
 
Bon, pour les grosses chouilles je me lâche complètement mais ca arrive une fois par mois

Y'a l'hydratation qui peut joueur aussi, et la rétention d'eau.
edit : Semi grilled

Hey,
 
J'ai repris la muscu voilà deux mois, et étant donné que je prends du poids lentement, j'en ai profité pour manger pour 15 pendant cette période    
 
Au final, à force j'ai quand même grossi et mes abdos ont bien disparus.
 
J'aimerais repartir maintenant sur des bases saines, mais cela ne risque t'il pas d'entraver mes faibles progrès et la poursuite de mon entrainement ?  

Ok donc je dois pas trop faire attention aux variations brusques comme ça, elles veulent rien dire...  
 
Je prends note. Et est ce que ça veut dire aussi qu'il faut manger moins salé ? Ou le sel fait juste changer quelque chose sur la balance en faisant retenir plus de flotte, mais au final ton physique il est le même que tu fasses +1kg avec du sel, ou -1kg sans sel ?  
 

 
Ca dépend ton niveau en muscu.
 

 
Malheureusement non, t'as un aspect plus gras quand tu fais de la rétention d'eau

Ok bah c'est plutôt une bonne nouvelle pour moi donc, suffirait de manger un peu moins salé, c'est probablement faisable vu que je mange naturellement très salé dans beaucoup de plats (même si j'essaye de balancer ça en me passant complètement de sels dans d'autres plats)

 
 
je viens de débuter.

Arrête de manger comme 15 alors  

 
Je mange aussi trop salé, c'est mon coté hédoniste    
 

 
Bonne nouvelle, tu prends du poids comme quelqu'un de normal
Mauvaise nouvelle, t'es bon pour faire un régime si tu veux revoir tes abdos
 
 

Coca zero here I come  

Pour moi c'est coca zero + rhum ou gin pour limiter les calories mais boire quand même.

Me gusta mas  

une technique particulière ?

un kg/mois c'est bien amha (surtout pour la stabilisation) et si tu n'avais pas "trop" à perdre.tu as encore beaucoup à perdre?

Le fromage blanc 0 % c'est autorisé en période de "sèche"?   Je viens de jeter un oeil sur la boite quelques 8 gr de protéines pour 3.3 gr de glucides.  
 
Je viens de tester ça en guise de sauce avec mon blanc de poulet c'est   (2 cuillères à soupe) et le soir je me fais 100 gr avant de me coucher.

Tiens à propos de remplacement pour la crème dans les sauces : moi j'ai mis du lait écrémé, y a une contre indication à le faire cuire ? Ou c'est pareil quand j'en mets en sauce ou quand je le bois dans mon café ?

A quoi ça ressemble la rétention d'eau ?

tu as raison l'essentiel c'est de se sentir bien dans son corps!je te souhaite bon courage pour la suite.

Parce que je me trouve trop sec 65 kg pour 1m75 ...

Tu voulais dire trop menu probablement car d'après ton gabarit trop sec voudrait dire que tu n'as pas du tout de graisse.
 

 
Même du pas 0%    
 
 
 
T'as l'air gras et mou. Au pire quand tu appuies sur ta peau ça fait des marques qui disparaissent vite
 

 
Poste ta photo.
 
Je comprend pas la logique d'essayer d’être plus beau en essayant de devenir plus gras. En essayant de gagner des muscles, ouais, mais en choppant un gros bide j'ai du mal à saisir pas l’intérêt

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Content que tu aies récupéré le droit aux smileys exerk, tu en fais bon usage à ce que je vois

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Ah, l'AC... il manque vraiment au topic